關于“想瘦人生”工作坊工作過程及困難評估分析

陳丹

(沈陽師范大學，遼寧 沈陽 110034)

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關于“想瘦人生”工作坊工作過程及困難評估分析

陳丹

(沈陽師范大學，遼寧 沈陽 110034)

摘要：對于社會工作專業的學生而言，理論與實踐的結合至關重要，我們需要在實踐中不斷反思并提高我們的專業水平與素養，其中課上練習就是其中的一種實踐方式。本文以“想瘦人生”工作坊為例，對其工作過程及困難進行評估分析，探究問題背后的成因，提高工作坊的水平及學生對專業的理解。

關鍵詞：工作坊；過程分析；困難評估

1工作坊的含義

簡單地來說，工作坊就是1~2名工作者與和參與者一起通過游戲、討論、分享等多種活動方式，共同探討某個話題。

2目的及目標

通過參與“想瘦人生”工作坊一系列的活動，讓組員掌握健康科學的減肥方法，樹立健康的審美及瘦身觀念。目標可以分解如下：(1)對減肥瘦身有正確的認識，如何減肥，應達到何種標準才是健康、合理的，讓組員對此有一個比較清晰的認識。(2)掌握科學健康的瘦身方法，任何瘦身方式都要以健康為前提。(3)樹立健康的審美及瘦身觀念，受大眾對“瘦為美”不良觀念的影響，對何為美，何為瘦存在不正確的想法，通過相關知識的引導，讓組員對此有正確的認識。(4)克服不良情緒，樹立信心，培養自信。每位組員對自己的身材都存在一定程度的不滿意，通過組員之間的溝通交流，分享自身的瘦身經驗，組員之間互相鼓勵，克服不良情緒，提高自信心。

3工作過程及困難分析

3.1工作過程

(1)工作坊前期(第一、二項活動)。工作坊的開始階段是工作坊比較重要的階段，因為它決定著工作坊的基調，也決定著是否可以提高組員對工作坊的參與度。通過工作者的觀察，本工作坊的組員在這個階段的表現為：出現組員遲到的現象；組員比較拘謹，組員之間互動較少，但整體而言氣氛比較活躍。

第一項活動“你我相識”，組員的任務是通過自我介紹對彼此有一個初步的了解；通過工作者的介紹，加深對工作者和工作坊的了解。有了第一個活動的鋪墊，在第二個活動——游戲“松鼠與大樹”中，組員參與其中，盡情享受游戲帶給大家的歡樂，一開始組員對游戲比較陌生，在工作者示范、解說加試玩的過程中，組員逐漸體會到參與的樂趣，現場氣氛比較活躍，在游戲的整個過程中，組員之間了解程度加深，彼此的距離感減少，對工作坊的認可度也在加強。

(2)工作坊中期(第三~六項活動)。經過工作坊前期，工作者、組員已經初步相識；工作者慢慢轉化角色，采取鼓勵、互動的方式推動組員發言互動，推動工作坊的進行，組員逐漸成為工作坊的主體，對工作坊的認可度、參與度、組員之間的熟悉度、對主題的熟知度都在逐步提高，在這一階段，組員通過參與活動意識到要樹立正確的減肥觀念和審美觀，并通過合理膳食和適量的運動達到減肥的目的。

第三項活動“理想中的……”是為了提高組員的意識設計，每個人心中都有一個理想的自己，正如我們比較介意的體重，現實體重與理想體重的差距會促使自己做出相應的行動，男女身高體重對應表為組員提供一個參考；過度肥胖和過度減肥圖片的展示讓組員意識到健康最美，通過此環節，組員慢慢進入主題。第三項活動引出體重，緊接著進入第四項活動——我的減肥經驗，通過分享彼此的減肥經驗，組員之間的熟悉度、對工作坊的參與度都在提高，也為之后的活動奠定基礎。

第五項活動“三餐我搭配”。飲食在減肥經歷中是非常關鍵的一個因素，那如何才能吃的健康？工作者提供五類食材，組員進行分組，兩兩PK挑選食材，工作者發現在此環節組員已經慢慢意識到健康飲食；在推薦自己的三餐搭配時，理由有特色、趣味性，氣氛特別活躍，工作坊達到又一個高潮；之后工作者展示各食物對應的熱量，引起了組員之間的討論，對如何健康飲食有了更深的了解。

健康減肥除了飲食這一因素外，還要搭配運動，飲食與運動的結合才是最合理的，推動第六項活動“我愛動動動”的出現，目的就是讓組員意識到運動在減肥過程中的作用，工作者結合自己的實例并現場解說加示范，激起了組員的參與度，紛紛體驗“平板支撐”，組員之間進行了一個小小的比賽，最后根據時間長短頒發了獎品，此環節的結束也意味著工作坊的結束。

(3)工作坊結束期(第七項活動)。第六項活動的結束也意味著工作坊的結束，工作坊進行總結，組員之間談感受、談收獲并提出對開展工作坊的建議，組員之間依依不舍，在這次工作坊中，組員之間因為各項活動在逐步了解，也在慢慢體會“想瘦人生”的目標，大家相約之后要繼續聯系，最后大家合影留念，工作坊結束。

3.2操作過程中遇到的困難

工作坊雖然只是一次活動，但是也會出現相應的問題困擾工作者，影響到組員的表現進而影響工作坊的效果。在本次工作坊中，工作者總結出以下幾種困難及對應的解決方案：

(1)(前期)組員沉默、不想發言。在工作坊開始，工作者、組員都不熟悉，所以工作者可以鼓勵發言，用眼神鼓勵或語言；也需要利用游戲活躍現場氣氛，如第二項活動游戲——松鼠與大樹。

(2)組員會因為擔心自己沒有準備好或擔心自己的分享與別人差距較大，而不愿意積極發言。工作者要鼓勵組員發言，可以自我暴漏，先分享自己的經歷，拉近彼此之間的關系；或給予特別的鼓勵，減輕組員的不安，如第四項活動——我的瘦身經驗。

(3)組員之間差異較大，有的過于活躍，有的比較沉默，導致工作坊氣氛出現差異。比較活躍的組員在一定程度上可以帶動工作坊的氣氛，但是也會壓制沉默組員，進而影響組員參與的效果。工作者要在不打擊活躍組員發言的情況下進行適當的限制，并鼓勵沉默組員發言。比如“三餐我搭配”環節，選擇沉默組員作為代表。

4總結

工作坊的開展對于工作者而言是一種挑戰，工作者需及時進行專業反思并不斷評估開展工作坊的效果，除對工作坊過程及困難進行分析外，還應包括組員分析、宣傳招募策略評估、目標達成度評估、活動設計的評估、組員對程序安排的滿意程度等環節，工作者需在逐步實踐過程中提高專業素養及水平。

參考文獻：

[1]劉夢.小組工作[M].北京：高等教育出版社,2010.

中圖分類號:G420

文獻標志碼：A

文章編號：1671-1602(2016)06-0164-01

作者簡介：陳丹(1987-)，女，漢，山東濰坊人，現為沈陽師范大學社會學學院社會工作專業研究生。