健腦十二招
2013-12-29 00:00:00佚名
今日文摘 2013年2期
1.玩字謎游戲。研究顯示，玩字謎游戲可降低患老年癡呆癥風險。
2.練空手道或打壁球。哈佛大學醫學院臨床心理學教授約翰·雷迪指出，鍛煉身體能起到給大腦“充電”的作用。
3.戒網癮。不要總上網查收郵件，這會讓你精力不集中，削弱認知力。
4.建立“記憶庫”。把你要記的事情與673f2745298e557f8848ac466b09476c一個生動的形象關聯在一起。
5.偶爾皺眉頭。一些實驗顯示，皺眉頭能讓人抱著疑問去思考，有助于作出正確判斷。
6.網絡聽課。登錄互聯網收看一些名牌大學提供的免費教學視頻。
7.參觀藝術展覽。一方面減壓，另一方面可以提高你的專注力。
8.學樂器。學習樂器能讓大腦負責記憶和協調的區域變得更活躍。
9.多用手寫。大腦掃描顯示，手寫比用鍵盤敲更能調動大腦某些區域。
10.培養特長。精于一項你確實感興趣的技能可以提高大腦工作的效率。特長不是天生就有，熟能生巧。
11.勤發表評論。在互聯網上寫下你對書籍、電影或某件事的評論有助于培養思考能力。
12.離開喧囂都市。大城市分心的事情太多，有損記憶力和自我控制力。到郊外度個周末，親近大自然，你會發現頭腦變得更清醒，更靈活。
（關化欣薦自《羊城晚報》）
責編：吉安
