中醫(yī)養(yǎng)生消除“假日綜合癥”

人們工作久了會(huì)感到疲倦，而節(jié)日里空閑時(shí)間較多，大部分人會(huì)選擇將各式各樣的活動(dòng)滿滿地排在假日里，這樣也會(huì)引發(fā)疲憊不堪的狀況；同樣，過(guò)度的娛樂(lè)活動(dòng)也會(huì)給人體帶來(lái)負(fù)擔(dān)和傷害。假日綜合癥，是在長(zhǎng)假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種疾病。即在節(jié)假日期間，由于過(guò)度疲勞、過(guò)度放松、暴飲暴食等而引起的心理、生理以及消化系統(tǒng)方面的疾病的總稱。在即將到來(lái)的民間傳統(tǒng)節(jié)日——春節(jié)假日里，當(dāng)千百萬(wàn)個(gè)家庭沉浸在節(jié)日氣氛中時(shí)，也別忘了在歡樂(lè)之余注意對(duì)身體的保養(yǎng)，避免假日綜合癥。不妨試用以下幾種方法，來(lái)消除假期忙碌帶來(lái)的疲勞。

久坐之余，應(yīng)隔30分鐘左右前后扭動(dòng)腰部、頸部、肩部、臀部，并抖動(dòng)雙腿2-3分鐘，適當(dāng)做一些擴(kuò)胸、上舉運(yùn)動(dòng)，這樣可以松解筋骨，活血通絡(luò)，解除筋骨皮肉的疲勞。

自然呼吸，用力鼓腹1-2分鐘。挺腰并雙肘擊打兩脅肋1-2分鐘，叩齒30-60次，可使通調(diào)臟腑運(yùn)化，保障消化功能暢順。

兩腳尖立起，撐開(kāi)涌泉穴，腿部做上下抬動(dòng)的動(dòng)作3-5分鐘，雙腳掌相對(duì)，做拉抻動(dòng)作，摩揉至陰穴1-2分鐘，可以達(dá)到通調(diào)二便，增強(qiáng)排泄的功效。

自然端坐，閉目，鼻吸閉氣，左手在下，右手在上，護(hù)于神厥穴，運(yùn)睛，左七圈，右七圈，口出“叭”字音，將氣吐出。反復(fù)3-5分鐘。再令雙手成虎爪狀，兩手由前向后疏梳理頭部3-5分鐘。可以達(dá)到明目、醒腦、安神、平衡血壓的目的。

另外，在節(jié)日聚餐時(shí)，也要注意適度飲酒，量力而行，適可而止，不得過(guò)量。進(jìn)酒時(shí)要常做深呼吸，可在觥籌交錯(cuò)的間隙將十指交叉，并涌動(dòng)食指，力量落在食指縫的根部，這樣可以增加心肺的功能，加速胃腸的蠕動(dòng)，調(diào)解經(jīng)脈氣血運(yùn)行，在不經(jīng)意間就能幫助體內(nèi)消解酒毒；進(jìn)酒后，可稍食用些水果和果汁，讓果類植物中的酸性成分同酒精相中和，同時(shí)可通過(guò)按摩穴道的方法，如點(diǎn)按太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等腦部穴位，達(dá)到通調(diào)脾胃肝經(jīng)的目的；還應(yīng)嘗試做些逆式呼吸，口發(fā)“哈”字音，以排除酒毒，減少飲酒過(guò)量帶來(lái)的不適癥狀，幫助快速醒酒，避免由于飲酒而造成假日身體不適的癥狀。

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“生病源于過(guò)用”。過(guò)節(jié)是件好事，但過(guò)于的放松或疲勞則得不償失。生命在于平衡，平衡才能健康長(zhǎng)壽；失衡則容易生病，甚至死亡。從營(yíng)養(yǎng)和動(dòng)靜方面來(lái)說(shuō)，心態(tài)平衡，做到任何時(shí)間、任何地點(diǎn)有張有弛，飲食飲酒有度，才可以保持身體健康，心平氣和。