怎樣擺脫負面思維

當我們站在鏡子前，可能經常會對自己產生一些消極的想法。比如：我今天看起來太胖了，或者，我看上去開始變老了。我們都有過類似的想法，卻沒有意識到這些負面的思維會對我們的生活造成多大的傷害。我們把自己說得、想得越是糟糕，就越是在頭腦里給負面思維大開方便之門。

朗達·拜恩寫過一本名叫《秘密》的書，他在書中告訴我們，是我們的思想創造了現實，所以我們應該做的，是要在頭腦中為自己設想出一個積極和幸福的未來，這樣，美好的未來才會到來。這是一個事實，不過從更深一層的心理學上來講，你的潛意識會告訴你，你的未來美好與否，和你此時的想法無關。如果你認為自己沒資格獲得想象中的成功和幸福，那么你就無法達到你的目標，也無法完美地實現你的最終夢想。

人的個體不同，想法也不同，這些想法有些是正面的，有些是負面的。家長和老師們培養我們長大，他們有著各自不同的思想體系，他們把這些思想灌輸給我們的方式對于我們如何看待自己和我們在成長中的言行舉止都有著巨大的影響。

如果在我們小時候，我們聽到的是“可愛、漂亮、聰明、健康、快樂而且能夠實現所有理想”這些積極的話語，我們在潛意識中就會相信這些信念，也就有信心為自己創造一種幸福、積極的生活。

不過，孩子們也可能聽到大人們說，生活是艱苦的、是具有挑戰性的，聽到大人們說他們沒用、愚蠢、臟、肥、丑這樣的負面話語，孩子年幼的大腦中不斷地吸收著別人的負面思維，久而久之，他們就把這些不好的思維當成了自己的真實想法。孩子的思想就如同一塊海綿，聽到的所有信息都會融入他們的思維中，成為他們的觀念。這就意味著當他們長大一些、能夠給自己一個更真實的評價時，他們的理性認識也許就會發現自己以前聽到的評論都是不正確的。然而在更深層的思想中，他們仍舊相信著自己小時候聽到的話。如果不把那些起初的負面思維清除掉，代之以正面思維，那些負面思維就會在一個人的潛意識中永遠影響著他的行為。

那么我們怎樣才能去掉我們積習已久的負面思維，從而在大腦里給自己建立一個積極的人生之路呢？

我們最好從改變自己的思維方式開始，比如我們站在鏡子面前的時候，先要知道自己都有哪些想法。閉上眼睛一分鐘，把所有那些陳舊的負面思維集中起來，想象著把它們寫在一塊擺在你面前的黑板上。然后想象你拿著一塊板擦，一點點地把這些負面思維全部擦除干凈。現在想象你拿起了一支粉筆，在這塊黑板上寫下你希望得到的正面的思維——我很漂亮，我有著標準的體重。做一個深呼吸，想象著自己吸收了這些寫在黑板上的積極話語。體會到位后睜開雙眼，看著鏡子，繼續重復這些積極的話語。這個非常簡單的練習能夠幫助你在每次面對鏡子時知道如何讓自己以更為積極的心態生活。

當我們學會在生活中做出小的積極改變后，我們就會在大腦中建立起一種積極的思維方式。這不是說給自己確定一個可望而不可及的目標，那樣做只能讓大腦感到難以承受，進而關閉智慧的大門。

在一個人學習一門外語時可能也是這樣，你越是想著自己有太多的東西要學，你的學習任務就會變得越繁重。但如果你能把學習任務化整為零呢？比如你把自己的學習任務定為每個星期只學習20個單詞，一個星期后，你就真的學會了這20個單詞，這樣你會為自己感到驕傲，從而增加你以后的學習信心。你會繼續以每星期20個單詞的速度學習，然后有一天，你會忽然發現自己已經掌握了很可觀的單詞量，這在幾個月之前你還覺得是件不可能的事。

這只是舉一個例子，其實在做任何一件事時都適用，比如進行一項體育運動或節食。只要你在生活中的任何一個方面進行小小的積極改變，你都會在頭腦中建立起一個新的、積極的思考方式，從而為你在創造一個幸福的未來中鋪平道路。