八旬老人的“抻筋”健身大法

在公園的晨練人群中，有一位白發阿婆格外引人注目。與別人打拳練操不同，這位阿婆像個雜技演員一樣，玩起了高難度的“雜耍”動作。她能練得“朝天蹬”，一只腳筆直伸過頭頂，單腿支撐，保持身體平衡，穩穩站立一分鐘；換條腿依然如此；能練老樹盤根；能雙手撐地懸空……

圍觀的人對阿婆的精彩表演報以熱烈的掌聲，紛紛贊嘆老人身體棒。

表演完后，阿婆高興地接受了筆者的采訪。原來，老人在退休前做過清潔工、建筑工等重體力活兒，由于過度勞累，落下一身毛病——走路fqd9emFNPnV5Ru/zVNZA0Q==無力，腰直不起來，手指萎縮如雞爪狀。去醫院檢查，醫生說是肌肉萎縮癥，將來可能導致半身不遂。她也嘗試過許多鍛煉方法，都沒有效果。直到20年前的一天，一個來公園鍛煉的養生專家告訴她，抻筋活動能舒筋活血，可以試一試。

養生專家說，“抻筋”是肌肉、骨骼、關節三合一的綜合運動，經常抻拉能使關節最大限度地活動，肌肉得到被動的拉伸，骨骼得到力的刺激，從而保持肌肉、韌帶也就是筋的彈性與活力。中醫理論認為筋不僅“束骨而利關節”，還能輸送氣血，給骨骼以濡養，骨正筋柔，經絡氣血運行暢通，肢體就靈活自如，健康狀況就良好，這就是“筋長一寸延壽十年”的道理。

萬事開頭難，阿婆練習的第一個動作：雙腿并攏挺直，彎腰向下夠腳尖，就連普通人，練習一會兒就會感到疼痛難忍，何況是位60歲的老者。阿婆每天都練習這個動作，即使再痛也咬牙堅持，憑著股執著勁兒，她熬過了疼痛期。之后，她又開始練習“踩磚頭”，踩在磚頭上，彎腰手摸地面 “壓腿”……半年后，她就能很輕松地完成整套動作。

20多年堅持“抻筋”訓練，阿婆與當初的她判若兩人，筋骨舒展開了，當年的腰腿問題和肌肉萎縮狀況都改善了，身體變得特別棒。