秋季切勿亂穿衣

◆ 丹 青 / 文

中國有句俗話說“二八月亂穿衣”，就是指在農(nóng)歷的二月和八月，天氣反復(fù)無常，人們的衣裝打扮容易出現(xiàn)“混亂搭配”的現(xiàn)象。在陽歷上，這兩段時(shí)間也正是冬春換季時(shí)和夏秋換季時(shí)。

“春捂秋凍”的科學(xué)性

“春捂秋凍”是一句經(jīng)常可以聽到的俗語，是人們維持身體健康的經(jīng)驗(yàn)，具有一定的科學(xué)道理。

“春捂”指的是春天剛剛來臨，氣溫轉(zhuǎn)暖的時(shí)候，不要急于脫掉身上厚重的衣物。因?yàn)槿藗冊诙敬┝藥讉€(gè)月的冬衣，身體的散熱機(jī)制與體溫調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。季節(jié)交替，乍暖還寒，早晚的氣溫變化非常大，過早的脫掉冬衣，一旦氣溫下降，病菌乘虛進(jìn)入體內(nèi)，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

夏去秋來，是從炎熱到?jīng)鏊倪^度階段，天氣雖然冷起來，但仍有一個(gè)轉(zhuǎn)變的過程。“秋凍”指的是秋季氣溫稍降，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉人們的耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，增加熱量，提高對低溫的適應(yīng)力。所以季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。而等到真正大冷的季節(jié)，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，里面的血管抵抗不住而收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，可能會引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒等癥狀。

“秋凍”因人而異

“春捂秋凍”是要因人而異。秋凍是為了提高人們對逐漸變冷環(huán)境的耐受性，但如果個(gè)人的體質(zhì)本來就弱，那最好還是不要亂凍。

秋季也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)。對于有這方面疾病的中老年人來說，防寒尤其重要。如果這部分人群也嘗試“春捂秋凍”的話，是十分危險(xiǎn)的舉動。比如穿著拖鞋雖然比較方便舒服，但是末梢循環(huán)節(jié)奏會被打亂，易引發(fā)血壓升高等癥狀。秋季氣溫波動大，體質(zhì)較弱的人尤其要注意保護(hù)頭、手、足這三個(gè)關(guān)鍵部位。

值得一提的是，就算對體格健康的人群，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣，但真正到了接近初冬時(shí)，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。

運(yùn)動穿衣的講究

秋季氣溫開始下降，同時(shí)也是運(yùn)動的好時(shí)機(jī)。跑步、羽毛球、爬山等運(yùn)動都是適合秋季的，與夏季相比，運(yùn)動量可適當(dāng)加大。

戶外鍛煉時(shí)，有些人認(rèn)為穿外套是多余的，運(yùn)動起來就不會感覺到冷了，所以穿一身運(yùn)動服就可以了，這樣的想法是不可取的。因?yàn)閼敉忮憻挳a(chǎn)生較多熱量是在運(yùn)動的中后期，如果熱身時(shí)就穿得很少，出汗后很容易傷風(fēng)感冒。因此，在鍛煉時(shí)，人們應(yīng)當(dāng)多穿一件寬松舒適的外套，里面穿一件T恤或者秋衣，等做完熱身或鍛煉一會兒身體發(fā)熱后，才能脫下外套。鍛煉結(jié)束后，要穿上外套，等回到室內(nèi)再脫去汗?jié)竦囊路粮缮眢w，并換上干燥的衣服。

建議運(yùn)動時(shí)選擇那些透氣性相對較好的服裝材質(zhì)，如化纖等材料，可以幫助散濕。切記不要讓濕衣服在身上捂干，很多患腰肌勞損、肩背關(guān)節(jié)疼痛等風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疾病的人，與大量出汗卻不能及時(shí)更換干衣服有很大關(guān)系。

秋季穿衣“三不要”

1.不要穿露腳涼鞋

俗話說，“病從寒起，寒從腳生”，因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。秋天早晚溫差大又多雨，喜歡赤腳穿涼拖的人群極易受寒著涼，尤其女性更會導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。

因此即使在秋天多雨季節(jié)，最好也不要為貪圖方便赤腳穿涼拖。

2.不要穿著露肩裝

頸椎病的誘因很多，落枕、睡姿不當(dāng)都可能會引發(fā)頸椎病。但對于愛穿著背心的人群來說，引起頸椎病的原因和受涼有很大關(guān)系。秋季氣溫較涼，此時(shí)對依然常穿吊帶裝、背心的人群來說，頸背肌肉很容易因寒氣侵入誘發(fā)頸椎病。

所以秋涼后還應(yīng)盡量少穿露肩、露背裝，以免頸椎、腰椎受寒。

3.不要穿著露臍裝

肚臍被中醫(yī)稱之為“神闕”或“臍中”穴，它既是治療某些疾病的重要穴位，也是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，是某些病毒侵入肌體的“門戶”。因此，在穿著露臍裝時(shí)應(yīng)注意對臍部的養(yǎng)護(hù)。

首先要注意臍部的衛(wèi)生，要常清洗積于此的汗液。其次就是要注意防“風(fēng)”，早、晚天氣較涼爽，或者陰雨天氣溫較低時(shí)最好不要穿過露的服裝，電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要正對著臍部猛吹，穿著露臍裝騎摩托車或自行車時(shí)，車速不宜太快等，以防病從“臍”入。