秋冬養胃正當時

何泳

進入秋冬季節， 天氣轉涼，蘇女士總是覺胃部寒涼感，時有隱痛，尤其是進食冷食及加班勞累后就疼得更厲害，有時用手揉揉腹部或用熱水袋焐一焐會緩解一些。她易拉稀便，排便次數增多，到醫院做了纖維胃鏡檢查也沒有什么病。

中山大學附屬孫逸仙紀念醫院中醫科副主任黃啟輝解釋這是民間所說的“胃寒”，中醫認為“胃寒”是指脾陽虛弱，過食生冷，或寒邪直中所致陰寒凝滯胃腑的病癥。癥見胃脘疼痛，得溫痛減，嘔吐清涎，口淡喜熱飲，舌淡苔白滑，脈沉遲。常因天氣變冷、感寒食冷品而引發疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，得溫則癥狀減輕。

中醫認為脾胃為“后天之本”，氣血化生之源，若脾胃功能差，則人體的生長發育、新陳代謝就會受到嚴重影響。秋冬季節是胃病容易發作的時期，中醫建議做好以下幾個方面：

☆ 注意胃脘部保暖 胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部，具有溫陽散寒作用。

☆ 注意飲食調養 秋冬季飲食應以溫、淡、軟、鮮為宜，飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，在寒涼季節可適當做到進食熱食為好。此外，飲食應清淡、細軟、新鮮，定時定量，少食多餐，不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物，切忌暴飲暴食。

☆ 適當食療藥療 秋冬可進食溫陽散寒之品，羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果，適合胃寒患者。甘味食物及中藥能滋補脾胃，黨參、黃芪、白術、山藥、小米、南瓜等都具有很好的補益脾胃的作用。散寒之干姜、紫蘇葉、生姜、胡椒是健胃暖胃之佳品，可以調理好胃寒的病癥，恢復健康脾胃。

☆ 注意調理情志 傳統養生學認為，過分的憂思或思慮損傷脾胃的消化吸收功能。因此，要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

☆ 運動調養 加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

☆ 腹部按摩保健 右手掌勞宮穴對準神闕穴，以神闕穴為中心，作順時針方向由小圈逐漸大圈揉摩36次、左手手掌勞宮穴由大圈至小圈逆時針方向揉摩腹部36次，堅持3～6個月，能促進脾胃消化吸收功能。