熱手揉腹，防治便秘

王延群

中醫認為，腹為五臟六腑之宮城。脾胃居腹，內為人體后天之本，陰陽氣血化生之源；又是人體氣機升降出入之樞紐。脾主升，胃主降，脾氣升則健，胃氣降則和。只有清氣升濁氣降，才能氣化正常，飲食消化，大便調和。

防治奧秘

（1）通上下，和陰陽。揉腹時手掌按肚臍，以臍為中心按摩。而肚臍是人體一個重要穴位“神闕穴”，屬于人體陰脈之總匯任脈的要穴，與人體陽脈之總匯督脈的“命門穴”相對應。任脈縱行于人體腹側正中線，督脈縱行于人體背側脊柱正中線，上在頭頂，下在會陰，兩脈相連接，總理全身之陰陽；臍與諸經百脈相通，所以透過揉臍腹可以調整人體陰陽，使之平衡，則脾胃協和，上下通順。

（2）揉臍腹，能使經絡疏通，氣血流暢，增加腹肌和腸平滑肌血流量，改善其血液循環，調整胃腸功能。

（3）可增強腹壁肌肉和腸道平滑肌張力，促進胃腸運動，有利于排便。

（4）能健脾助運，促進胃腸消化液分泌，加強對飲食的消化、吸收及廢物糞便的排出，減少胃腸積滯。

所以，揉腹按摩能防治便秘。

操作規則

△ 揉腹方法

①順逆時針方向摩腹：站立，兩腳與肩同寬，全身放松，雙手摩擦至生熱，乘手心熱時，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從右下腹開始，向上揉至右肋下，拐向左，揉至左肋下，拐向下，揉至恥骨部。從輕到重按揉，舒適為度，先按順時針方向繞臍部揉腹50次（或5～10分鐘），再按逆時針方向揉腹50次（或5～10分鐘）。體弱者可采用平直仰臥位進行按摩。

②順時針方向摩腹：兩手手心和手背相疊，以肚臍為中心，沿順時針方向緩慢地在肚臍周圍小范圍按摩腹部50圈；接著，在肚臍周圍大范圍按摩腹部50圈；最后，兩手相疊，從胸口偏左處開始向下腹部方向按摩50次。按摩力量要適中，以能帶動內臟為宜。如果便秘病人，欲求排便，則要順時針按揉，不能逆時針按揉。老年人便秘主要病因是腸蠕動功能降低，使腸內糞塊未能排到乙狀結腸部。長期服用瀉藥，使腸壁神經感受細胞的應激性降低。按順時針方向進行揉腹，也就是按照結腸位置走向進行按摩，通過按摩刺激增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦，產生便意。

△ 揉腹時間

揉腹按摩可隨時進行，但一般最好選擇晚上入睡前，或早晨醒來起床前，每天1～2次。

△ 注意事項

①揉腹前應排空小便，最好能喝溫開水300～500毫升。

②不宜在飯后、過飽或過于饑餓的情況下進行。

③患有腹部急性炎癥及惡性腫瘤如結腸癌等時，不宜用揉腹法。

④按揉時用力要適度，動作要輕柔，呼吸要自然。可自行按摩，也可由他人或醫護人員代為按摩。

⑤揉腹時出現腸內溫熱感，饑餓感，或有便意、腸鳴、排氣（放屁）等屬正常現象。

△ 適應病癥

①習慣性便秘、兒童一般便秘、老年人便秘等功能性便秘。

②對肥胖伴有便秘者，用揉腹法不僅能治療便秘，還可減肥。

③對心臟病、高血壓、心肺病、糖尿病等病人，不僅可作為輔助療法，而且能防治其便秘。

④中風病人由于偏癱、臥床、不能活動或活動不便，極易發生便秘。揉腹按摩能促進胃腸運動，達到通腸排便作用。

⑤健康人，無論男女老幼，堅持揉腹按摩，既能保健養生，又能預防便秘。

注意事項

預防便秘還要摒棄不良習慣，如人為抑制便意，排便時看書導致排便時間過長，過度用力排便等。其次可經常作深呼吸運動以增強腹肌力量，利于糞便排出。另外，適當體力勞動或運動可刺激結腸蠕動，加快腸內容物推進，有利于排便。對于某些出口梗阻性便秘病人，長期堅持做“膝胸位”的提肛鍛煉有利于加強盆底肌肉的力量，減輕癥狀。再次，治療和預防便秘最重要的是不要使腸道機能紊亂，應科學飲食，保持營養均衡，增加纖維和水分的攝入，多吃麥麩等全谷類食物和水果蔬菜，養成每天晨起空腹飲一杯淡鹽開水的習慣。