做到3點，遠離亞健康

鏡頭之一

人到中年的盛杰是某市勞動和社會保障局基金監管科副科長，平時工作比較忙。最近一段時間，他的婚姻亮起紅燈，經朋友從中調解，夫妻間的矛盾才有所緩解，可盛科長卻開始頻繁感冒，除了服藥外，還得上醫院打點滴才能控制病情。由于老是感冒，白天工作注意力不集中，辦事效率明顯降低，而感冒治療又要耽誤工作時間。在醫生建議下，他加強營養，同時多參加體育鍛煉，數月后體質增強了，感冒也少了。

鏡頭之二

芳齡28的周小娜供職于市外貿局，從事文秘工作。打去年下半年起，她老是晚上睡不著，一上床腦子里就在想工作和人際關系方面的事，經常半夜3點鐘還眼睜睜地盼天光。因休息不好，白天上班無精打彩，工作效率低，還時常出差錯。持續一個多月后，經好朋友介紹，她來到我院心理衛生中心，被診斷為“心因性失眠”，屬于亞健康狀態。通過多次心理治療，配合相關藥物治療，不到半年時間，小娜病情得到控制，睡眠恢復正常。

鏡頭之三

四十出頭的蔣先生是某市一家中外合資企業的部門經理，他從農村來到大都市，憑借精明的頭腦和勤奮努力，經過數年打拚，已成為“有房有車”族，妻子賢慧能干，在一家大酒店當領班，兒子在讀初中三年級，一家人小日子過得甜甜蜜蜜。美中不足的是，最近一段時間蔣先生患上了ED（陽痿），給溫馨的家庭帶來陰影。“病急亂投醫”，受各種保健品廣告的宣傳鼓動，蔣先生服過許多“壯陽”藥，收效甚微。前不久，在愛妻陪同下，來到市人民醫院泌尿科檢查，排除生殖系統疾病后，專家考慮ED形成為因工作、家庭、經濟等壓力，造成緊張和焦慮。建議他休假一段時間，減少應酬，戒adc45de403ed63178380dc09a041915107f3062caf818df2b6a14e2f262fec0a煙，少飲酒，經過數月休養，蔣先生由不良生活方式引起的ED就治愈了。

據測算，國內大約有70%的成年人處于亞健康狀態，其中以白領階層、知識分子、公務員表現更為突出，城市居民比農民嚴重。所謂亞健康，是指身體、心理、社會適應能力低，出現多種疾病的潛伏因素，但還不能明確診斷為疾病。這些潛伏因素往往表現為身體虛弱、疲勞、失眠、記憶減退精力不集中、工作效率低等。人體若長期處于亞健康狀態，就會造成交感神經和副交感神經平衡失調，身體內分泌功能失調，久而久之會發展成嚴重疾病。

國內醫學專家指出，采取以下幾項措施有助于防治亞健康狀態：

1.糾正不科學的生活方式或不健康的生活習慣。這就要求人們做到合理飲食，養成定時定量進餐的好習慣，切勿暴飲暴食，克服挑食或偏食的壞習慣；戒煙限酒；夜生活時間不要過長，避免通宵達旦玩麻將，打撲克，玩電腦游戲。

2.多參加體育運動。成年人堅持每天運動半小時至1小時，采取多種形式進行鍛煉，如跑步、打球（籃球、羽毛球、乒乓球等）、登山、游泳、做體操或健美操、跳舞，老年人以步行為主，每天堅持1～3公里。

3.養身先養“心”。面臨社會激烈的競爭，首先要保持一顆平常心，心胸豁達，淡泊名利，善于控制情緒，為人處事寬容明理。對于處在事業高峰期的中青年人，確定奮斗目標要切實可行，千萬不要急功近利，為達到目的不惜透支健康、透支生命。離退休的老年人應該調整心態，忘掉過去的輝煌，尋找新的快樂，知足常樂，安享晚年。