改善氣虛體質(zhì)的刮痧法

從中醫(yī)角度講，疾病發(fā)生與否，主要取決于正氣的盛衰，而正氣的強(qiáng)弱和個(gè)體體質(zhì)狀況密切相關(guān)。體質(zhì)是先天與后天因素長(zhǎng)期共同作用的結(jié)果，既是相對(duì)穩(wěn)定，又是動(dòng)態(tài)可變的，這就使調(diào)節(jié)體質(zhì)具有可行性。

中醫(yī)體質(zhì)學(xué)創(chuàng)始人王琦教授把人分為9種體質(zhì)，即平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血淤體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、過(guò)敏體質(zhì)。針對(duì)各種體質(zhì)及早采取相應(yīng)措施，矯正或改善某些體質(zhì)的偏差，減少體質(zhì)對(duì)疾病的易感性，可以預(yù)防疾病或延緩發(fā)病。而自然療法之刮痧就可以達(dá)到這個(gè)目的。從本期開(kāi)始，我們將陸續(xù)為大家介紹9種體質(zhì)的刮痧保健法，敬請(qǐng)關(guān)注！

中醫(yī)認(rèn)為，“氣”是構(gòu)成人體及維持生命活動(dòng)的物質(zhì)之一。人體氣有三個(gè)來(lái)源，分別是先天精氣、脾胃吸收飲食精微之氣和呼吸自然界的清氣。先天精氣，來(lái)自父母，臟腑定位在腎（命門(mén)）；后天水谷之氣，乃消化吸收之物質(zhì)，臟腑定位在脾胃；清氣，呼吸而入，臟腑定位在肺。

而有些人由于后天失養(yǎng)，如飲食失常、缺乏運(yùn)動(dòng)、起居不規(guī)律等；或因病后氣虧、年老氣弱；或先天稟賦不足，如孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食等，就會(huì)出現(xiàn)氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下等氣虛的狀況。氣虛則動(dòng)力不足，感覺(jué)疲乏，精神不振，不能推動(dòng)血液滋養(yǎng)頭腦，出現(xiàn)頭暈、健忘等。

氣虛體質(zhì)的調(diào)理，要從培補(bǔ)元?dú)狻⒔∑⒁鏆狻⒀a(bǔ)氣益肺入手。

刮痧方法

氣虛者體質(zhì)虛弱，在刮痧時(shí)應(yīng)以補(bǔ)法為主，即在刮痧操作時(shí)，力度要小，速度要慢，切忌用力過(guò)猛，以避免過(guò)度消耗體液，造成虛脫。

采用治療刮痧和保健刮痧相結(jié)合的方法。治療刮痧（涂油刮）即為裸露需要刮痧部位，涂上刮痧活血?jiǎng)┕问茫瑫?huì)有痧像呈現(xiàn)在皮膚表面，一般3～7天刮拭1次，每次20～30分種。保健刮痧（隔衣刮）則是平時(shí)隔著衣服刮，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)行氣血為目的，可以每天刮拭1～2次，每次10～20分鐘。

具體操作

一、宣肺理氣

1.刮拭背部督脈：從大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷中）刮拭至至陽(yáng)穴（平肩胛骨下緣連線處）。

2.刮拭背部膀胱經(jīng)第一側(cè)線（督脈旁開(kāi)2指寬處）：從大杼穴（第1胸椎棘突下，旁開(kāi)3指）經(jīng)肺腧穴刮拭至膈俞穴（平肩胛骨下緣連線處）。

3.刮拭任脈：從天突穴（前正中線上，胸骨上端凹陷中）經(jīng)膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)），疏通至腹部氣海穴（前正中線上，臍下2指寬處）。 督脈主一身之陽(yáng)氣，任脈主一身之陰氣，刮拭督脈和任脈可調(diào)節(jié)平衡一身之陰陽(yáng)。

4.刮拭前胸部：從任脈向胸部?jī)蛇吂问谩ｓw瘦者可沿肋骨間隙，向兩邊刮拭。

5.刮拭手臂內(nèi)側(cè)上緣肺經(jīng)：重點(diǎn)刮拭中府穴（腋前線處）。

以上每個(gè)部位刮拭30～36次。

二、健脾益胃，補(bǔ)氣培元

1.刮拭背部督脈：從至陽(yáng)經(jīng)命門(mén)穴（第二腰椎棘突下凹陷處）至腰陽(yáng)關(guān)（第四腰椎棘突下凹陷處）。

2.刮拭背部膀胱經(jīng)第一側(cè)線：從脾俞穴（平第十一胸椎棘突下旁開(kāi)2指）經(jīng)胃俞穴（平第十二胸椎棘突下旁開(kāi)2指）至腎俞穴（平第二腰椎棘突下旁開(kāi)2指）。可增強(qiáng)臟腑機(jī)能。

3.刮拭腹部任脈：從上脘穴（臍上5橫指）經(jīng)中脘穴（臍上4橫指）刮拭至下脘穴臍上3橫指處）。

4.刮拭腹部胃經(jīng)：重點(diǎn)刮拭天樞穴（臍旁3橫指處）。可增強(qiáng)胃動(dòng)力，調(diào)理胃腸，促進(jìn)水谷精微之氣的化生。

5.刮拭下肢胃經(jīng)：從足三里（外膝眼下4橫指、脛骨邊緣膝下旁1指處）經(jīng)條口穴（在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下8橫指，距脛骨前緣1橫指）刮拭至下巨虛（距脛骨前緣1橫指 ）。足三里穴是人體補(bǔ)氣補(bǔ)血的養(yǎng)生要穴，健脾和胃、補(bǔ)氣虛。

6.點(diǎn)按（或角刮）足底涌泉穴（足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）。涌泉穴是腎經(jīng)起穴，強(qiáng)腎補(bǔ)氣虛的重要穴位。

以上每個(gè)部位刮拭30～36次，涌泉穴可點(diǎn)按50～100次。可隔日進(jìn)行操作，需慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可急于求成。

【注意事項(xiàng)】

1.刮痧時(shí)如果不能準(zhǔn)確確定穴位也沒(méi)有關(guān)系，只需用刮痧板1/3處的面刮拭，部位對(duì)了穴位自然也會(huì)刮到。

2.治療刮痧不必強(qiáng)求出痧。保健刮痧時(shí)，如在隔衣刮拭過(guò)程中出現(xiàn)疼痛需查看是否有痧的出現(xiàn)，如有痧，就涂上刮痧活血?jiǎng)员苊馄つw受到傷害。

3.刮痧后要注意避風(fēng)，防寒保暖，防止風(fēng)邪、寒邪入侵。

4.刮痧后喝1杯溫開(kāi)水，可適當(dāng)加點(diǎn)糖或鹽，以補(bǔ)充人體所消耗的能量。

氣虛者體質(zhì)特征

形體特征：肌肉松軟，體型偏虛胖或胖瘦均有。

心理特征：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險(xiǎn)。

常見(jiàn)癥狀：肢體容易疲乏、精神不振、氣短、懶言、語(yǔ)音低怯、易出汗、舌淡紅、舌邊有齒痕、脈象虛緩；或面色萎黃或淡白、唇色少華、毛發(fā)不澤、頭暈、健忘、大便正常或雖便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后仍覺(jué)未盡。

適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。

易患疾病：感冒、疲勞綜合征、貧血、內(nèi)臟下垂、虛勞等病；或病后抗病能力弱，易遷延不愈。

氣虛質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選擇具有健脾益氣作用的食物，如小米、粳米、扁豆、紅薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)等。

氣虛質(zhì)者的體能偏低，且過(guò)勞易于耗氣，鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)?shù)卦黾渝憻挻螖?shù)，而減少每次鍛煉的總負(fù)荷量。