現代人健康風險高于上一代（等3則）

現代人健康風險高于上一代

荷蘭研究人員發現，現代人體質大不如前，比父輩更容易罹患高血壓、糖尿病、肥胖癥等疾病，40歲時的健康狀況相當于父輩的55歲。研究人員在由《歐洲預防心臟病學》雜志發表的報告中寫道，超重、肥胖和高血壓的普遍率隨著年齡增長而上升，這一點適用于所有研究對象，但總體而言，年青一代的健康風險因素普遍率高于上一代人。

美國每日科學網站援引報告內容報道，30多歲男性中，40%屬于超重人群，11年后下一代人進入而立之年，超重男性比例升至52%。從統計學角度而言，這已經構成顯著的代際轉變。女性研究對象中，超重普遍率的代際轉變只發生在最年輕的兩代人中，20歲人群進入而立之年時超重比例是上一代人的兩倍。

研究人員認為，這些結果顯示“晚出生的一代成年人（新陳代謝健康）比他們的前輩更糟糕”，新陳代謝健康風險因素普遍率可能繼續上升。

維生素D有助緩解肌肉疲勞

英國紐卡斯爾大學的一項最新研究發現，維生素D對于維持細胞內線粒體活性十分重要。研究人員表示，適度補充維生素D有助于提高肌肉效率，能有效緩解肌肉疲勞等癥狀。

研究人員介紹說，他們利用核磁共振掃描技術，觀察了12名出現肌肉疲勞等維生素D缺乏癥患者的情況。結果發現，在適度服用維生素D補充劑10周至12周后，這些患者體內的磷酸肌酸恢復速度普遍加快，肌肉疲勞癥狀隨之得到顯著改善。

研究人員解釋，線粒體是細胞的“能量源”，可以為肌肉收縮活動提供必需的化學物質“磷酸肌酸”，而磷酸肌酸消耗后的恢復速度則顯示出線粒體的活性。研究發現，維生素D有助于維持線粒體的正常功能，提高線粒體效率，讓其補充磷酸肌酸“能源庫”的速度加快。

研究人員還表示，多曬太陽、食用一些魚類、蛋黃等都有助于補充維生素D，對于嚴重缺乏維生素D的人來說，適度服用維生素補充劑也是不錯選擇。但補充維生素D也并非越多越好。此前有研究顯示，對于老年女性，每毫升血液中維生素D含量低于20納克或高于30納克，出現體質衰弱的風險都比較高。

過量飲酒可能缺鎂

根據美國“每日健康新聞”網站近日的報道，多項研究發現，在經常過量飲酒的人群中，有30%的人可能缺鎂。

據了解，酒精本身就是一種利尿劑，會增加尿液中鎂的損失。鎂的需求量與能量代謝關系密切，飲酒越多，身體對鎂的需求量就越大。如果下酒菜再以肉食為主，那么通過膳食攝入的鎂就會更少。

鎂是人體必需的重要元素之一，《臨床神經科學》雜志刊登一項研究發現，缺鎂會增加偏頭痛危險。《美國臨床營養學》雜志刊登一項研究顯示，每天通過飲食補充400毫克鎂，可顯著改善老年人的血糖水平，降低糖尿病危險。此外，瑞典的一項研究還發現，吃富含鎂的食物可降低中風危險。

美國健康指南建議，成年男女每日應分別攝入400毫克和300毫克的鎂。經常喝酒的人更應該關注飲食補鎂。多吃綠葉蔬菜可以增加鎂的攝入量。