體育促進女生健康發展的嘗試和探索

體育在促進女生健康發展中發揮著不可或缺的作用。但在高中學校體育教學中，如何上好女生的體育課卻一直是一個難題，這也是當前提高體育教學質量、增強女生身心健康的一個迫切需要解決的重要問題。作為高中體育教師，應該全面分析影響女生體育鍛煉積極性的問題所在并根據實際情況采取有效措施，從組織女生努力上好體育課著手，進而帶動女生堅持體育鍛煉，增強女生體質，促進女生全面健康發展。

一、高中女生不愿意參加體育鍛煉的原因分析

有很多高中階段的女生不愿意參加體育鍛煉，更不喜歡上體育課，究其原因是多方面的。

1.高中女生身心特點的影響

這一階段的女生處于身體發育較快的時期，體形的變化、體重的增加、肌肉力量的相對減弱等客觀因素，使得女生在某些運動項目方面表現出明顯的弱勢，甚至根本無法完成諸如投擲、跑步之類的運動目標，進而不太愿意參加一些爆發力強、運動量大的體育活動，自然會對這些項目產生厭惡、恐懼的情緒。再者，中學體育教學大都是采用男女合班上課的形式，而進入青春期的女生更加靦腆。一些女生在完成某個練習動作時擔心自己做不好而引個別調皮男生的起哄，這使得女生害怕在男生面前出丑而盡量躲避體育動作練習。

2.缺乏必要的運動生理知識

進入高中階段的女生對體育運動的看法發生了明顯的改變，由于缺乏一些基本的運動生理知識而對體育運動產生誤解。例如，有一部分女生誤以為進行體育運動雖然能起到鍛煉身體的作用，但是，運動一旦停止，身體就會發胖。這對于特別注重形體美的女孩子來說，無疑是最忌諱的，因而她們非常排斥體育運動。再如，體育運動使肌肉中乳酸積累，導致身體產生酸痛感，而一些女生不能正確認識這種生理反應，也會對體育運動產生反感。這些都是對運動生理知識缺乏正確理解的表現。

3.缺乏自信心

缺乏自信心同樣會導致恐懼心理的形成。一些不具備難度和危險的練習，大部分女生都能完成，一小部分女生卻夸大練習的難度和危險性，對完成練習失去信心。另外，由于曾經受過傷或出現過危險狀況，在做相同或類似的練習時，她們也會因為恐懼而缺乏信心。

4.社會角色和學業的壓力

與小學、初中階段相比，高中女生在體型方面發生了明顯變化，她們覺得自己長大了，成熟了，一舉一動應該“穩重”些。而且，有相當一部分女生怕苦怕累，怕臟怕流汗，加之學業負擔重，因此總以先完成作業為借口而逃避體育課。

5.運動項目的相對難度

學生完成體育練習的條件之一是必須具備一定的身體素質和運動能力。相同的運動項目對于不同的練習者來說具有不同的難度。對于同一運動項目，身體素質好的學生可能很輕松地就能完成，而身體素質較差的學生則會感到很吃力。例如，心肺功能較差的學生會對長跑感到焦慮，身體較胖的學生在做技巧練習時則感到難堪。這樣就使得一些女生對某些練習項目產生恐懼心理。

6.體育教師的素養

如果體育教師性格急躁，要求苛刻，也會使學生對體育課產生畏懼和焦慮情緒，加上女孩子敏感、愛面子等特征，就會使其失去上體育課的興趣和積極性。

7.保護、幫助措施和場地器材的安全性

保護與幫助是否得當，場地器材是否安全也會影響學生尤其是女生對體育課的情緒。對一些有潛在危險性的練習，如果體育教師不能進行恰當的保護和幫助，或者體育器械破舊失修，都會給學生造成心理壓力，產生恐懼情緒。

二、體育運動促進女生健康發展的探索

為了發揮體育運動在促進女生健康發展中的積極作用，體育教師應該轉變自身的教育教學觀念，根據女生的實際情況，采取恰當的措施，調動女生上好體育課的積極性。

1.要教育和引導女生轉變觀念

針對高中階段的女生由于生理心理的、社會角色、學業壓力以及對體育運動不科學的認識等原因而逃避體育課的狀況，體育教師必須掌握中學階段女生生理特征等有關知識，宣傳體育運動的必要性，使女生懂得合理的體育鍛煉不僅可以增強體質，而且對一生的健康、學習和工作都有重要的影響。

2.克服心理障礙，增強體育運動自信心

女生具有依賴性強、膽小等特點。在體育教學中，教師應主動地去了解她們學習中的困難，關心她們的身體狀況，解開她們心中的難題，并加強薄弱環節如靈敏、力量素質等方面的練習，幫助她們增強運動能力。另外，在每次練習之前，教師都要表現出保護、幫助學生的高度的責任心。久而久之，女生對體育運動的自信心就會隨之增加。當然，要及時排查體育器械可能存在的安全隱患，及時維修、更換器材。

3.采用恰當的課堂制度約束并合理搭配體育教師

合理的課堂制度是上好體育課的保障。建立必要的課堂制度，可使師生之間相互監督，學生有章可循。如嚴格考勤，將出勤和上課態度列為體育評分內容，使學生清楚地認識到體育課上的表現與自己的身體和學習成績有很大關系，從而認真對待體育課。當然，中學階段的女生，生理變化較男生更為明顯。因此，在體育教學中，教師對男女學生的要求必須區別開來。在體育任課教師中，也應該探索合理安排男女教師分別對不同特點的女生進行指導的辦法。

4.合理安排教學內容和運動負荷

要針對高中女生生理、心理特點，選擇合適的教材。在合理安排教材內容的前提下，從女生的興趣、愛好出發，多開展一些實用性強、趣味性濃、難度適中、適應女生特點的內容，如健美操、韻律操、武術、排球、羽毛球、乒乓球之類的項目，促進女生的身心健康，提高她們參與運動的興趣，消除她們對運動的厭惡、恐懼心理。同時，也要注意練習的運動負荷，應多采用較輕負荷、高效率的練習方法，促進女生身體素質、身體形態全面、均衡、協調的發展。當然，也應根據女生的實際循序漸進地增加運動負荷。

5.加強體育教師的個人修養，用自身魅力感染學生

加強體育教師的個人修養有助于營造一個和諧的課堂教學環境。教師溫和的態度，生動形象的講解，準確熟練、輕松優美的動作示范，可引起女生對動作的興趣，使之產生躍躍欲試的感覺。因此，體育教師應注意自己的言語、行為和教學方式，對女生多以表揚、鼓勵為主，特別是對那些不擅長體育的女生不能存有偏見。

總之，在體育課教學中，只有抓住高中女生的身心特點，因材施教，才能提高她們上體育課的積極性，達到良好的教學效果，進而調動女生參加體育鍛煉的信心和熱情，進行科學合理的體育鍛煉。