別讓“大山”壓垮了孩子

□侯煒華

近年來，一些青少年出現焦慮、抑郁等情緒，嚴重影響了生活和學業，個別甚至發展成精神疾病。我國青少年心理健康相關問題，應當引起家長和有關部門的高度重視。

孩子為什么不快樂

隨著社會的發展，絕大多數家庭的物質生活得到了顯著提升，孩子的物質生活強于他們的父輩、祖輩，但是不知道為什么，他們好像變得不快樂了。他們稚嫩的臉上常常掛著與年齡所不匹配的愁容，電視新聞里播報的青少年極端事件更是讓人觸目驚心，相信很多父母都曾發出過類似的疑問：“為什么現在孩子的心理承受能力這么差？家長說不得更打不得，和他們說話都要小心翼翼，否則孩子就會暴怒甚至做出極端行為，我們的孩子到底怎么了？”

雖然現在孩子們的物質生活豐裕了很多，但他們的精神壓力卻要比父輩童年時期大得多。他們從很小就開始參加各種補習班、興趣班，成為“內卷”和“雞娃”教育的犧牲品，他們的童年不再無憂無慮，他們的背上背著學業壓力的沉重大山。同時，“望子成龍，望女成鳳”導致越來越多的父母因孩子的教育問題而感到焦慮。父母焦慮孩子玩電子產品上癮、焦慮孩子青春叛逆、焦慮孩子在校的飲食安全、焦慮孩子的學習成績……殊不知，這些焦慮都會在生活中潛移默化地影響孩子，于是焦慮的父母在不知不覺中培養出了焦慮的孩子。

媽媽的焦慮造成了女兒的抑郁

小新是初一新生，也是一位品學兼優的學生。小學時期，小新從來沒有跌出過班級的前三名，她的學業一路綠燈、順風順水，并且如愿以償地升入了當地一所有名的初中。

然而，上中學之后的小新卻像變了一個人一樣，事事要求完美的她，經常因為一丁點兒的小事崩潰到大哭。父母一直以為，小新的種種行為只是因為青春期，并沒有加以重視。可后來小新的情況卻越來越嚴重，她的情緒愈發急躁，甚至喜怒無常，身體狀況也因為經常失眠而每況愈下。

后來小新出現了厭食的癥狀，整個人面黃肌瘦。直到這時，小新的父母才察覺到了女兒的問題，他們跑遍了醫院的各個科室，可就是找不出女兒的病因，有位經驗豐富的醫生建議他們去心理科看一看。一開始小新的父母還不屑一顧，可是心理科的診斷結果卻讓他們大吃一驚——小新竟然患上了中度抑郁癥。

小新的父母不明白，為什么一向優秀的女兒會患上抑郁癥？在和小新的交流中，我找出了答案。我第一次見到小新是在心理咨詢室中，女孩蒼白的嘴唇和深重的黑眼圈讓人心疼，在我的引導下，女孩遲疑了一下，便倒出了心中的苦水。

原來，在家庭中備受焦慮折磨的人不僅僅是小新，還有小新的媽媽。媽媽將小新的學習成績與未來發展當作自己人生中最為重要的事情，從小新牙牙學語開始，媽媽就反復向她強調：“你要好好學習，長大了找個好工作，賺很多錢，爸爸媽媽以后過得幸不幸福就靠你了?！毙⌒∧昙o，小新肩膀上就壓上了“全家人的幸?！边@個沉重的擔子。小學時期，小新每一個周末都在疲于奔命，不僅要完成學校作業，還要參加無數的課外興趣班。然而，媽媽好像并不滿意，時刻在說：“怎么辦？鄰居要送孩子去國外的名校參加夏令營，同事的孩子考完中考就去了新加坡的高中。小新，你再不努力就比不上他們了，到時候該怎么辦？”

小新上了當地的名校后，小新的媽媽確實高興了一段時間，然而很快愁容又再度占據了她的臉龐：“孩子，名校的學生學習成績都特別好，如果跟不上就不會受到老師的重視，老師不關注你，有很多機會就輪不到你，該怎么辦？都說女孩到了中學理科就會跟不上，你該怎么辦呀……”

小新的媽媽永遠處于焦慮的狀態中，焦慮昨天，焦慮今天，焦慮未來，焦慮發生過的事，也為沒發生的事而焦慮。媽媽的情緒深深影響著小新，讓小新也逐漸“杞人憂天”起來，她總是為身邊一切事情而感到憂心忡忡，難以適應新的學習環境，最后患上了抑郁癥。

如何培養情緒健康的孩子

都說孩子是父母的一面鏡子，這話不僅僅是在說父母和孩子長得像、言行舉止像，而且說明父母的一言一行都會對孩子產生深深的影響。當孩子飽受心理問題折磨時，作為家長應捫心自問：“我們自己的情緒健康嗎？我們能給孩子提供良好的情緒解壓方法嗎？”

幫助孩子緩解壓力、擺脫焦慮，需要孩子與家長共同努力。家長不妨從以下幾方面對孩子進行引導和幫助。

行為調節之時間管理。研究表明，絕大多數青少年的壓力都源自“寫不完的作業”，然而很多時候，作業寫不完并不是由于過多的作業量，而是由于孩子不會利用時間，在寫作業時拖拉磨蹭，導致時間過去了大半，作業還沒寫多少，使孩子倍感壓力又無所適從。因此，提高孩子管理時間的能力對孩子的身心健康很重要。

家長在平時的生活中要做好監督與提醒的工作，幫助孩子合理規劃時間。同時，在孩子寫作業時，家長可以提出一些合理化意見和建議。例如，讓孩子把需要思考與計算的理科作業放在前面，把需要耗費大量時間的文科抄寫作業放在后面寫，在完成作業的同時也能提高孩子的規劃能力和時間管理能力。只有孩子時間管理的能力提升了，面對生活和學習的壓力時才能臨危不亂，放松心態。

行為調節之目標設定。壓力的產生往往源自難以實現的目標。有些孩子平時成績平平，但是父母一直要求他們將來要沖刺“985”“211”等名牌大學，或者成為班級第一，孩子覺得這種目標遙不可及，自己無論怎么努力也不可能做到，因此產生了巨大的壓力和焦慮情緒。孩子的成長需要成功與鼓勵，父母在給孩子制訂目標時，應當從孩子的實際情況出發，制訂符合孩子實際能力的階段性目標或讓孩子“跳一跳能夠得著”的目標，以此來提高目標實現的幾率。

認知調節之心病還需心藥醫。孩子壓力過大，焦慮傾向明顯，往往是因為孩子思慮過度，因此習慣性地夸大事情的重要性。想要真正幫孩子減輕壓力、去除心魔，需要家長與孩子共同調節認知，反思一下導致壓力的根源所在。例如，有些孩子在分班考試之中沒有進入好班，家長覺得“天要塌下來了”，上不了好班就無法在升學考試中考入重點學校，孩子的人生就灰暗了，家長的這種觀念會變成“大山”壓在孩子心頭。其實，家長和孩子不妨靜下心來想一想，沒能上好班真的有那么可怕嗎？人生起起伏伏，跌倒就會再次爬起，家長和孩子都要調整心態，平和地看待人生中的那些不如意，并且家長要和孩子進行理性分析，讓孩子明白：“只要自己努力，很多事情都沒有那么糟糕?！?/p>

孩子的心理健康和身體健康同等重要。讓孩子擁有一個健康的心靈，不但是父母的最大心愿，也是全社會關注的焦點。有調查顯示，孩子產生心理問題大部分源于家庭。因此，家長只有重視并做好孩子的心理健康教育，引導孩子心理朝著健康方向發展，才能為他們的健康成長打下堅實基礎。