臍部保健法

肚臍，又稱神闕。變化莫測謂之“神”，闕指“要闕”。闕當(dāng)臍孔，是處胎生之時，連系臍帶，以供胎兒之營養(yǎng)，故又名“命蒂”，命之神闕。

臍部保健方法很多，主要有以下幾種。

一、想臍——意守丹田

每天清晨起床或夜晚臨睡前，靜坐或靜臥，取自然放松體位，排除一切思想雜念，把注意力集中于腹部臍中，意想肚臍內(nèi)有一火球或百年老龜，閉口用鼻自然呼吸15～30分鐘。這種方法即所謂的意守丹田。

通過意念集中，思想入靜，軀體肌肉松弛，達(dá)到驅(qū)除煩惱、調(diào)節(jié)心神、蓄養(yǎng)精氣、養(yǎng)腦益智的目的。堅持練習(xí)，對高血壓等疾病見心煩、失眠等癥有良好的改善作用。

二、鼓臍——腹式呼吸

每天清晨面對東方而立，兩足平行分開與肩同寬，兩手自然下垂，置于身體兩側(cè)，兩目平視極目遠(yuǎn)處。口微張開，先將體內(nèi)濁氣盡量用口吐出，同時腹部內(nèi)收，肚臍陷下盡量緊貼腹后壁，然后口閉用鼻徐徐吸氣，使氣直達(dá)丹田（肚臍中），小腹外張，臍周隆起。將氣停蓄于臍中片刻，隨即用口盡量將氣吐出，使小腹內(nèi)收，肚臍陷下。再如前用鼻徐徐吸氣下達(dá)丹田，鼓腹鼓臍，少蓄片刻即用口吐出，如此吐納3～5次即恢復(fù)自然呼吸。

由于腎間動氣與臍（神闕）相通，吐納呼吸，使體內(nèi)濁氣吐出，清氣吸入至丹田，以啟動腎間動氣，而腹式呼吸對腹內(nèi)器官（胃、大、小腸）能起到一定的按摩保健作用。

三、摩臍——按摩肚臍

坐、臥、立式均可，盡量放松全身，充分暴露腹部，先將兩手搓熱，再把一手掌心貼于肚臍，另手疊壓之，按先順時針后逆時針方向由小到大旋揉50～100次，按揉用力宜輕柔，不可用強(qiáng)力，每天早、晚各一次。

臍與腎間動氣相通，而脾、胃、小腸、大腸位于臍周腹內(nèi)，按摩神闕及腹部能增進(jìn)食欲，疏通氣機(jī)，幫助消化，增強(qiáng)體質(zhì)，旺盛精力，并能防治胃腸炎、消化道潰瘍、前列腺炎等疾病。

四、灸臍——艾灸神闕

將艾條點燃，將燃端垂直對準(zhǔn)臍中（神闕穴），相距5～10厘米高度，使臍部有溫?zé)岣校槙r針方向旋動艾條，調(diào)節(jié)艾條燃端與穴位距離以爍熱能耐受為度，灸至穴位局部（臍周）皮膚紅潤，即停止施灸。亦可同時灸關(guān)元穴（臍下3寸）。每月上旬施灸1次。

五、敷臍——中藥敷臍

如實熱便秘，可以苦寒瀉下的芒硝敷臍，寒性腹痛則用辛溫散寒的生姜、吳萸、肉桂、丁香等研末敷臍等。而對于年老體弱者，可根據(jù)體質(zhì)氣血陰陽虧虛的情況選用不同的藥物敷臍。此有強(qiáng)身健體、益壽延年之效。

臍療與內(nèi)服法有殊途同歸、異曲同工之妙。敷臍時藥物通過皮膚，直達(dá)經(jīng)脈，并通過經(jīng)絡(luò)的氣血流注，使藥性隨氣血之運(yùn)行而輸布周身，可溫通經(jīng)絡(luò)，通行氣血，驅(qū)散寒濕，調(diào)和臟腑陰陽，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。