廣場舞對中老年心血管機能的影響

吳雅彬

（寶雞職業技術學院藝術體育系，陜西 寶雞 721013）

廣場舞蹈歷史悠久，源遠流長。它將傳統舞蹈給人們帶來的美感與體育運動帶來的健身功結合在一起，既體現出舞蹈的美感，又表現出體育運動的健身功能。因此是集健身性、娛樂性為一體并深受中老年人的普遍歡迎健身項目。目前對于廣場舞的研究主要集中在社區文化的建設和發展方面，對其健身價值的研究較少，因此，研究廣場健身舞健身效果，對老年人科學選擇健身方式提供一定依據具有很重要的現實意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機選取寶雞市剛參加廣場舞練習的老年人70名（男8名、女62人），年齡在45-53歲之間。

1.2 研究方法

兩周左右基本掌握廣場舞的練習動作后，進行實驗，為期三個月，每周參與次數5次以上，每次45分鐘。在實驗前、后各取一次測試指標。

1.3 測量指標

身高、體重、腰圍、安靜時血壓、膽固醇(CH)、三酸甘油脂(TG)、高密度脂蛋白(HDL-C)。

1.4 測試方法

分別在廣場舞練習前、3個月后,受試者晨起空腹時安靜狀態下靜脈血5ml,經離心沉淀后取上清液,采用浙江東甄生物工程有限公司生產的試劑盒,嚴格按照說明書操作。測試CH、TG、HDL-C幾項指標。HDL-C的測定根據Friedwald公式計算,即HDL-C（mol/l）=TC一（HDL一C十TC/2.2）（按法定計量單位計）。血壓采用汞柱血壓計在安靜狀態下進行測定。

2 研究結果

2.1 鍛煉前后生理指標的比較

表1 鍛煉前后生理指標的比較（x±S） n=70

實驗表明，經過三各月廣場舞的練習，受試者的體重、腰圍有測試的意義，收縮壓，舒張壓表現出不同程度減少或降低；說明廣場舞對中老年人的生理指標有影響。

2.2 鍛煉前后血脂的檢測情況

表2 鍛煉前后血脂的檢測（x±S） n=70

受試者鍛煉后的膽固醇（CH）、三酸甘油脂（TG）、高密度脂蛋白（HDL-C）數值明顯低于和高于鍛煉前前,呈顯著性差異（P<0.01）。

3 討論與分析

3.1 廣場舞對中老年人部分生理指標的影響

廣場舞可以使淺表血管擴張、血壓下降、外周阻力減少,緩解中老年人血管流量下降的趨勢,使各器官得到更多的血量供應，并能有效增強心臟的收縮能力。使血管的舒張和收縮功能得到加強，加強血管的彈性和韌性，從而改善了微循環。廣場舞還可延緩中老年人肺動脈彈性、擴張性下降，使肺血管血流阻力上升,從而減少心臟前后負荷，使心肌耗氧量下降，能量利用率提高，心血管活動出現節省化現象，使機體得到更好的休息，運動時也具有更大的潛力，進而推遲了心血管機能的老化，有效地預防心血管疾病，達到健身強體，延年益壽的目的。

3.2 廣場舞對中老年人血脂水平的影響

目前大量研究結果已充分表明門TC或LDL-C水平升高在AS的發生和發展過程中起很重要的作用，與人群中CHI的發病率和死亡率呈顯著的正相關。HDL-C水平低下已公認為是CHD的危險因素，而血漿TG濃度升高也逐漸被認為是冠心病CHI的獨立危險因素。

廣場健身舞鍛煉能減少皮下脂肪，降低體脂含量，減輕體重，改善身體形態。究其原因，可能是長時間運動明顯提高脂蛋白酶的活性，加速運動中和運動后體內的脂肪分解程度，以滿足運動中消耗大量能量。相關研究證實：肥胖與糖尿病、心血管疾病等的發生有關。明顯肥胖者重高血壓占5%-10%，中度或輕度高血壓占50%，肥胖者的心肌梗塞發病率和中風殘疾率明顯增加3倍。因此，提倡女性中老年人進行長期的廣場健身舞鍛煉，促使身體成分構成更趨合理，體脂減少，其中以腹圍減少最多，有效的預防和減少心腦血管的疾病，提高自身的健康水平。

4 結論

（1）廣場舞可降低中老年人血脂和提高高密度脂蛋白（HDL-C）濃度,防止冠狀動脈粥樣硬化、高血壓和心臟病等疾病。

（2）經常參加廣場舞鍛煉，能夠增強血管壁彈性，心肌收縮提高心輸出量和心臟的貯備功能，心血管系統功能有所增。

（3）進行廣場舞鍛煉可以提高關節的韌性、彈性和靈活性，可以消除體內多余脂肪，塑造美好形體，最終促進身體健康發展。

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