對在身體對抗條件下中鋒投籃命中率的諸因素影響探析①

林英常

(廣東省茂名市第二職業技術學校 廣東茂名 525000)

隨著籃球運動的激烈性、對抗性的增加,對中鋒的要求也越來越高,不但要有高大的身材、充分的力量,還要具備全面的技術和良好的心理素質。籃球中鋒位置是在比賽中對抗最激勵的,特別是當今中鋒水平越來越高,在激烈的比賽中是否保證投籃命中率,這在籃球比賽中具有重要意義。

2006年11月13 日,火箭以大比分94:76戰勝熱隊。從表1中可以看出,兩位中鋒的投籃命中率都高于本隊的投籃命中率;特別是姚明的數據,高出全隊11.8%,從這里可以說明比賽的勝負很大程度是決定在中鋒的投籃命中率的高或者低。高強度的身體對抗是現在比賽的一個特點,為了更好的發揮中鋒在球隊的重要性,有必要對在身體對抗條件下籃球中鋒投籃命中的因素進行分析,并對今后籃球中鋒的培養提出建議。

1 影響身體對抗條件下中鋒投籃命中的因素分析

1.1 技術因素

規范的投籃技術動作是獲得較高命中率的前提,在訓練中應引起高度的重視。在比賽過程中中鋒的對抗相對于其他位置要激烈和頻繁,防守隊員會想方設法的干擾進攻隊員的投籃,因此,中鋒不但要有穩定的出手動作,還要投籃形式多樣,如:前轉身、后轉身插擠投、勾手投籃、側身投籃、扣籃等等投籃形式。

1.2 身體因素

身體因素直接影響到運動員投籃的命中率,現代籃球中鋒位于籃下最激勵的區域,必須具備較高的身材、較大的體重、良好的力量以及協調性等身體素質,才能在強的對抗下保證投籃命中。

表12006 年常規賽姚明與奧尼爾單場統計數據表

1.2.1 身高、體重因素

身高和體重是現代籃球運動員競技能力的重要指標。從表2可以看到,NBA優秀中鋒的身高都在2.10m以上,特別姚明,身高有絕對的優勢;而體重則遠遠超出110kg。如姚明和奧尼爾,這兩個一個是高大、粗壯和剽悍型,另外一個就是高大、勻稱和靈活型。姚明憑借突出的身高和嫻熟的投籃技術,投籃出手一般很少人能干擾到他的投籃,因此,姚明的投籃命中率相對比較高;從表2中的的體重數據可以看出,奧尼爾是力量型的球員,防守隊員是很難防住奧尼爾的強攻,這對奧尼爾的投籃命中有直接的影響。而另外兩個的體重稍微偏低,所以相對于奧尼爾身體會顯得單薄、力量差。從表3可以看出,2004～2005賽季常規賽,奧尼爾的投籃命中率排第一位,而且相對于布拉德·米勒和扎德路納斯·伊爾格斯卡斯的命中率明顯高出很多;姚明是僅次于奧尼爾。這就說明身高、體重與比賽投籃命中率成正比,高大強壯力量型的運動員更能適應激烈的身體對抗比賽。

1.2.2 身體協調性因素

在比賽過程中,中鋒的身體接觸次數是非常多的。在受到防守隊員身體的碰撞失去身體平衡時,仍能將球投進,這說明投籃者身體協調性好,在球出手的瞬間,身體和手是相對穩定的,投籃者的時空感強、手感好、自信心強,使整個投籃動作力量均勻、柔和,動作自然、連貫、流暢。因此在中鋒激烈的對抗下,協調性對中鋒的投籃命中是很重要的。

1.3 心理因素

表4 姚明NBA和CBA投籃命中率年統計表

表2 NBA優秀中鋒身高和體重表

表3 2004～2005賽季NBA常規賽優秀中鋒均場投籃命中率技術統計表

籃球中鋒在比賽中身體對抗的心理因素是影響投籃命中的重要因素之一。

1.3.1 注意力對對抗條件下投籃命中的影響因素

注意就是人的心理活動對一定事物的指向和集中[1]。在緊張激烈對抗的籃球比賽中,尤其是中鋒之間頻繁的身體對抗的條件下,進攻者投籃出手那一剎那,防守隊員會采取措施干擾你的投籃,進攻隊員要有高度的注意力,把注意力集中在身體的姿勢、動作和投籃技術動作的節奏。如果投籃時注意力降低會使動作反應遲緩,容易造成投籃不中或被對方蓋帽等現象。

1.3.2 情緒對對抗條件下投籃命中的影響因素

籃球運動是情緒影響較深刻的一種運動,運動員的情緒受主觀因素和籃球運動所制約。在比賽中,運動員身心處于一定的緊張狀態,并伴隨著激烈而鮮明的情感體驗。隨著比賽成敗起伏轉換的變化和教練員、觀眾對比賽表現出不同的態度及評價,會產生著各種復雜的情緒。這種情緒隨著比賽的轉化而迅速變化,對投籃影響很大。

1.3.3 自信心對對抗條件下投籃命中的影響因素

自信心是發揮運動能力的條件之一,自信心不足會使運動員感到拘束、猶豫不決,從而使其難以完成投籃技術動作,直接影響投籃命中率。

1.3.4 環境對對抗條件下投籃命中的影響因素

面臨比賽,特別是重要的比賽,運動員如果缺乏比賽經驗,就難以適應比賽環境的變化,給自己增加種種精神負擔,從而造成情緒波動,影響投籃效果。

2 訓練手段和方法

訓練是體育運動中的重要環節,對投籃命中率有著重要的影響。好的訓練方法能盡快提高投籃命中率,做到省時省力高效,事半功倍,不良的訓練方法則不利于提高投籃命中率[2]。因此在平時的投籃訓練中要從實戰出發,要在接近甚至超越比賽中的難度和強度情況下進行強化訓練。加強防守的對抗性,用強防守練投籃,這是提高受干擾情況下投籃命中率的根本措施。

從表4中可以看出,NBA常規賽姚明的命中率在不斷的提高。而從表中他的CBA和NBA的數據對比看出,姚明在國內的投籃命中率最高達到72.1%,而在NBA只有50%多,這就說明NBA和CBA的身體對抗強度有一定的差距;從另外一個角度說明,姚明在國內的訓練過程中對抗不強,在國內球員身材較單薄,力量較弱,對抗性比較弱,因此很難在訓練中提高他的對抗能力。到了NBA之后,教練有針對性的加強姚明的力量訓練,特別是他的腰腹力量;訓練伙伴的對抗能力比國內的強很多,因此在訓練過程中,加強了防守的對抗性,用強防守練投籃,這樣就不斷的提高姚明的對抗能力;也慢慢提高他的投籃命中率。

3 總結與建議

籃球中鋒的實力是體現球隊水平的重要標志之一,他的投籃命中率的高或低會直接影響球隊的勝負問題。從分析結果得出影響身體對抗條件下中鋒投籃命中的因素主要有:技術因素、身體因素、心理因素、訓練手段和方法。

(1)注重中鋒的力量訓練,中鋒籃下對抗激烈,要有一定的對抗能力才能在身體對抗下占優勢。

(2)訓練過程中,加強防守的對抗性,用強防守練投籃,這是提高受干擾情況下投籃命中率的根本措施。

(3)全面發展中鋒的各項技術,讓中鋒能在不同的比賽不同的防守運用不同的技術去進攻得分。

(4)增強投籃時自信心的訓練,強調隊員在練習投籃時樹立可以投進的信心。

(5)教練要臨場要及時發現隊員的心理變化,并有一套調整的方法。

[1]孫民治.現代籃球高級教程（精）:普通高等教育“九五”國家級重點教材[M].人民體育出版,2004.

[2]馬啟偉.高等學校教材:體育心理學[M].高等教育出版社,1996.

[3]蔡俊榮.NBA籃球聯賽[M].珠海出版社,2003.

[4]楊海平.影響投籃準確性的因素及感知覺對籃球運動的重要作用[J].肇慶學院學報,2004.

[5]于振峰,柳永青.籃球對抗技術[M].人民體育出版社,2001.