睡好覺養(yǎng)好肝

李順

丑時肝經(jīng)當令，肝血在此刻完成代謝。肝臟每天都在勞累的工作，不僅要生產(chǎn)出新鮮的血液，還要完成大部分的解毒工作，我們一定要好好對待它。養(yǎng)護肝臟最好的辦法就是睡眠，“人臥則血歸肝”，肝血得到正常的代謝，自身才能健康。

我們說過，關(guān)于養(yǎng)生，就是要做到“天人合一”，也就是要順應(yīng)自然規(guī)律。丑時肝經(jīng)當令，也就是說這時膽經(jīng)已經(jīng)下班了，輪到肝經(jīng)值班了。丑時也就是凌晨1點到3點鐘，這時萬籟俱寂，我們的肝經(jīng)也該干活了。

中醫(yī)認為，肝有負責(zé)貯藏血液及調(diào)節(jié)血量的作用。休息及睡眠時，肌體處于靜止狀態(tài)，氣血便會藏于肝臟。當我們的身體工作及運動時，肝臟便將事先貯藏的血液運送到全身，從而給肌體提供能量，使人體可以正常工作。

可以這么說，肝臟相當于儲存能量的“倉庫”。以中醫(yī)的觀點而言，丑時是氣血流經(jīng)肝臟的時段，此時廢舊的血液被淘汰，新鮮的血液再生，肝臟的新陳代謝得以順利進行。人累了都知道要休息，然后體能才會恢復(fù)。肝臟也是如此。此刻也是肝臟自身的功能得到修復(fù)的時候。

按照人體的生物鐘規(guī)律，丑時大多數(shù)人都已進入了甜蜜的夢鄉(xiāng)。而這，也正與中醫(yī)養(yǎng)生的觀點相符合。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，“人動血行于諸經(jīng)，人臥則血歸于肝。”也就是說，只有當人體靜臥時，氣血才能歸于肝臟。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，氣血就會繼續(xù)不停地“運行于諸經(jīng)”，無法歸肝養(yǎng)肝。這樣“倉庫”就沒有辦法存儲下能量，而且還要接收一大堆的垃圾。因為眾所周知，肝臟還有一個功能，那就是排毒。它是我們?nèi)梭w最大的解毒器官。人體每天會產(chǎn)生許多的毒物、廢物，有時食物中也包含一些有害的物質(zhì)。這些都是我們體內(nèi)的垃圾。生活中垃圾多了，蒼蠅、蚊子就會滿天飛，所以我們都會及時將其清理出去。體內(nèi)的垃圾自然也是如此。可是如何將這些毒素排出呢？這時，肝臟就會挺身而出了。它可以分解由腸道吸收或身體其他部分制造的有毒物質(zhì)，然后將其轉(zhuǎn)化為無害的物質(zhì)分泌到膽汁或血液，之后再排出體外。在這個過程當中，充足的氣血即可以為肝臟解毒提供能量，又可以起到“搬運工”的作用。“垃圾”沒有了，病毒就失去了生長的溫床，人體也才能健康。

生活中我們見到一些人經(jīng)常連夜奮戰(zhàn)，整宿不睡覺。這樣就會違反人體的生理規(guī)律。如果肝臟的血液得不到代謝，存儲能量的“倉庫”空了，體力也就無法恢復(fù)，這時我們總會感到特別累。新鮮的血液無法生成，原來進入血液中的毒素也就無法順利排出，如果長期積聚在人體內(nèi)，就會產(chǎn)生病灶。我們知道廣東、香港一帶得肝病的人特別多，就是因為那里比較盛行夜生活，許多人晚上還會吃夜宵、喝酒。肝臟不僅得不到休息，還要超負荷的工作，長此以往難免會有閃失。正應(yīng)了那句話：“種瓜得瓜，種豆得豆；念佛是因，成佛是果。”脂肪肝、肝炎找上門也就不足為怪了。

想要養(yǎng)肝，最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”，還得“睡好”。因為睡得越深，肝血回流的效果越好，運行、排毒的功效越高。睡眠質(zhì)量不好，就會造成肝火上升。按照養(yǎng)生的觀點，每晚最好在子時前入睡，這時肝膽都可以得到很好的休養(yǎng)。而且晚上最好不要從事腦力活動，那樣也是會影響睡眠質(zhì)量的。

“人臥則血歸肝。”所以不僅是晚上，白天我們也可以找時間“臥著”。中午小睡一會兒，晚上吃飯后稍稍休息一下，都能讓肝發(fā)揮其解毒作用，從而起到很好的清除疲勞的效果。

養(yǎng)生的奧妙就在于陰陽平衡。我們常常高喊“生命在于運動”，這句話也并非完全準確。該動時動，該靜時靜，動靜結(jié)合，順應(yīng)天時才是最好的養(yǎng)生方法。所以，該吃吃，該睡睡，將心放寬，雖然簡單，卻會是最好的養(yǎng)生法。只是，大多數(shù)人卻已經(jīng)習(xí)慣了抱著金飯碗討飯吃，將它遺忘在一邊了。想要追求健康的你，先檢查一下自己是否也犯了這樣的錯誤吧！