俗言俚語話養生（二）

【作者簡介】

溫長路，筆名寓愚、文苕。

作家、教授、主任醫師，享受國務院特殊津貼專家，中華中醫藥學會學術顧問。長期從事醫學教育、臨床、科研、管理工作。除有眾多學術論文、科研成果、發明專利外，還連續創作、出版了一批將文與醫融為一體的科學小品。已公開發表各類文章1000余篇，出版著作60余種。

惱一惱，老一老；笑一笑，少一少

[俗語本義]

經常煩惱纏身、怒氣不消的人，容易衰老；經常情緒樂觀、笑容滿面的人，就顯得年輕。也有將前后次序顛倒，用作“笑一笑，少一少；惱一惱，老一老”的。

[流行示例]

明·顧起元《客座贅語》：“南都閭巷中常諺，往往有粗俚而可味者，漫記數則，如曰：‘惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。”吳曉洋《中國養生文化的完善》：明·胡文煥的《類修要訣》則以警句和格言形式，總結出了許多重要的養生方法，如其中的《養心要語》談及情志調攝的養生作用時寫到：‘笑一笑，少一少；惱一惱，老一老；斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖。不僅語言平易，朗朗上口，而且形式也很活潑，極易為大眾所接受。”蕭源錦《從夫妻吵架所想到的》：“古人說：‘笑一笑，少一少；惱一惱，老一老。外國諺語說：‘一個小丑進城，勝似名醫診病。這就表明心理衛生比生理衛生更重要，長期保持樂觀情緒有利于身心健康。”

[醫學意義]

情緒對人的機體健康有直接聯系，不良的情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。惱怒是一種強烈的精神刺激，首先傷肝，引起氣機郁滯不通，不通則百病始生，臨床上頭痛竄頂、眩暈耳嗚、目赤目痛、煩躁失眠、精神恍惚、婦女月經不調等癥狀屢見。惱怒還會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能，生活中惱怒之時面紅耳赤、暴怒之中面色蒼白、盛怒之下吐血而死的現象就是很好的證明。惱怒還是癌癥形成和惡化的重要因素之一，有人做過統計，各種重大疾病發病率的70%左右與惱怒有關。如果我們能夠抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。美國人壽保險公司調查研究后已經得出了“脾氣好的人可以長壽”的結論，我國24所醫學院校組成的老年醫學綜合考察隊對號稱“長壽之鄉”的廣西巴馬瑤族自治縣的考察報告也證實了這一點。

笑是愉快情緒的表現，隨著人感覺、知覺的發生和進展，笑就逐漸變成有對象的了。情緒正常的人每天平均要笑15次左右，精神愉快者每天可笑300～400次之多。笑是人體心理和生理健康的標志之一，它不僅使人感到輕松快樂，而且還可以發散心中的積郁。笑對人來說是一種健身運動，有人把笑形象地比喻作“人體最好的體操”。笑對呼吸運動有良好的作用，它能使肺擴張，胸肌興奮，膈肌上升，使人的呼吸運動加深，同時還對呼吸道有清除作用。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次，微笑時略小一些。笑又能消除精神緊張，使肌肉放松，用新的興奮灶占據緊張勞動、過度疲勞造成的興奮，從而使人頭腦清醒、精神振作、體力恢復。笑還能促進食欲，輔助睡眠，通過增進消化液的分泌和消化道的活動，而使人胃口大開。總之，笑有益于神經、呼吸、消化、血液循環、運動等系統，對人的健康長壽有重要調節作用。

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隨著對笑的認識，一門新興科學——笑學，正在一些國家興起。美國對笑學的研究進展較快，華盛頓在1983年就建立了一座代號為WJOK的笑話廣播電臺，專門播放令人笑得前仰后合的笑話，吸引了成千上萬的聽眾。我國深圳、廣州也相繼出現了一些笑組織，并且正在迅速向整個珠三角地區擴展和延伸，一些笑的愛好者定期到指定的公園或山頂聚會，演繹笑的樂趣。美國一家康復醫院還定期請喜劇演員到醫院說唱，讓病房充滿笑聲。一些肺氣腫病人通過一段時間“笑”的治療后，肺的伸縮彈性明顯增加，笑產生的咳嗽嘔出了呼吸道中的粘液，從而改善了肺的通氣功能。

怒氣傷肝

[俗語本義]

人的脾氣暴躁或經常怒氣不息，受傷害最大的是肝部。

[流行示例]

蔡東藩《后漢演義》第85回：“瑜正想督軍繼進，接得此信，不由得忿怒異常，俗語說得好：‘怒氣傷肝，周瑜得病未愈，那禁得一番盛怒？”伍智聰《生氣與服毒無異》：“清代醫家林佩琴所撰《類證治裁》指出因怒氣傷肝而發生的疾病有30多種。《三國演義》里有一段文字描寫諸葛亮陣前羞辱王朗，氣得王郎大吼一聲，附馬身亡的文字。雖是小說家言，然生活中類似的事并不罕見。”盧怡簫《情緒——健康的風向標》：“怒氣傷肝：你是否有這樣的體征，當你生氣時，面紅目赤，青筋暴起，怒氣沖天，那你就要當心了！”

[醫學意義]

怒氣傷肝，是為生活實踐和醫學臨床證實了的結果。因為肝有升發透泄的功能，主管全身氣機的舒暢條達。肝氣舒則氣條暢，肝氣結則氣郁滯。經常怒氣不息，就會影響到肝的疏泄功能，引起相關疾病的發生。除怒傷肝外，大怒時人的全身肌肉緊張，心跳可增加到每分鐘200次以上，某些心血管病患者會導致心肌梗死；大怒時血管收縮，舒張壓明顯上升，收縮壓也可從正常的16千帕（120毫米汞柱）猛升到3l千帕（230毫米汞柱）以上，使一些人當場發生腦卒中。一些人由于經常怒氣不平，而使血壓從此固定在較高的水平上。大怒時胃黏膜充血，胃酸分泌過多，胃蠕動減弱，食欲減退，消化功能減低，還很容易發生胃潰瘍。大怒時或稍后會引起腹部板結和劇烈疼痛，進而引起胃腸道運動和分泌增加，造成結腸過敏性腸鳴、腹瀉。大怒時腎上腺還會向血管釋放出緊張的額外激素，它和自主神經協同，造成呼吸加深加快、口干，甚至全身顫抖。大怒時能引起激素分泌紊亂，造成內分泌系統功能失調，導致糖尿病和婦女月經失調。大怒時直接影響大腦的功能，發生神經衰弱、反應性精神病，以及誘發精神分裂癥。示例中涉及到的諸葛亮三氣周瑜的故事，說的是善于心理學研究的諸葛亮抓住周瑜年輕氣盛、缺乏理智的弱點，以“氣”相攻，使周瑜盛怒之下墜馬身亡的事，它告訴后人的正是“肝火傷肝”的危害：怒則傷肝損身，影響人的壽命。

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按照取象比類的方法，中醫學根據肝性情剛直不阿，主疏泄，喜條達，惡抑郁，易沖動的特性，把它比為“將軍之官”，怒為其典型表現之一。《史記·廉頗藺相如列傳》中寫的趙國使臣藺相如出使秦國，見秦王對以和氏璧交換城池的協議毫無誠意時，氣得怒發沖冠的故事和岳飛《滿江紅》中“怒發沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇”的詞句，除具有對氣極狀態的形容成分外，也是具有生理依據的，是發怒時人體毛發的一種生理反應：當人發怒時，附生在毛囊里的豎毛肌在交感神經的作用下發生收縮，人的毛發就會豎起來。達爾文在他的著作中也有過這樣的描述：“在精神病院里有一個女患者，每當她的狂躁病發作時，頭發便從前邊豎直起來，好像色得蘭狗的鬃毛。”對于發怒引起肝的這一病理變化，《黃帝內經》中有精辟的論述：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”（《素問·生氣通天論》）“怒則氣逆，甚則嘔血及飱泄。”（《素問·舉痛論》）人體是一個完整的小世界，大怒爆發時微微毛發尚且如此動容，主管情志的肝臟受到重創更是情理之中的事了。