健康顧問

躺著玩手機(jī)等于慢性致盲

年輕人尤其喜歡手機(jī)不離手，用手機(jī)玩兒游戲、上網(wǎng)“織圍脖”或讀電子書，累了就干脆躺在床上接著擺弄手機(jī)。這看起來舒服又方便，但專家提醒，長時(shí)間側(cè)躺或仰躺著玩兒手機(jī)，會(huì)對眼睛造成多重傷害。

誘發(fā)結(jié)膜炎 躺著玩手機(jī)會(huì)影響正常的眼壓，長時(shí)間保持這幾種姿勢，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等，起初，可能會(huì)有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象，甚至?xí)T發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

誘發(fā)白內(nèi)障 人躺在床上時(shí)，很難保證手機(jī)與眼睛之間的距離適當(dāng)，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對眼睛的健康造成威脅，長時(shí)間與屏幕近距離接觸，還可能會(huì)誘發(fā)眼睛晶狀體代謝異常，使晶狀體渾濁，形成白內(nèi)障。

誘發(fā)干眼癥 因?yàn)樘芍容^舒服，所以，臨睡前用手機(jī)上網(wǎng)、讀書，不知不覺就能耗到后半夜。屏幕上不斷變換的光影會(huì)對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)，即常說的干眼癥。

泡腳時(shí)加點(diǎn)鹽水不易涼

下班回家用熱水泡個(gè)腳，不但能緩解一天的疲勞，還能有效促進(jìn)睡眠。泡腳時(shí)，不妨在水里撒點(diǎn)鹽。鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。此外，泡腳水的溫度以40℃左右為宜，涼了就需要不斷加熱水，如果有了鹽的加入，水就不容易變涼，泡腳效果更好。

具體方法是：在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15—30分鐘，以身上開始發(fā)熱、微微出汗為宜；浸泡時(shí)，可以用一只腳搓擦另外一只，利于舒筋活絡(luò)，加速體內(nèi)血液循環(huán)；如果再配以按摩腳心涌泉穴（距腳尖1/3個(gè)腳掌長度處），還有促進(jìn)睡眠、延緩衰老的功效；最好是在下午5點(diǎn)—7點(diǎn)，飯后1小時(shí)左右泡腳，這段時(shí)間是腎經(jīng)的活躍期，效果更好。

但保健醫(yī)生提醒，很多人認(rèn)為水越燙越好這是一個(gè)誤區(qū)。水溫過高容易導(dǎo)致燙傷、引發(fā)心慌甚至導(dǎo)致猝死。尤其糖尿病和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷，甚至引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

炎熱天氣上班族保健養(yǎng)生竅門

俗話說，不過夏至不熱，夏至的到來也預(yù)示著將迎來最熱的時(shí)期，在這樣的酷暑季節(jié)，上班族在防暑之余如何做到養(yǎng)生，保持健康體魄呢？

根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。養(yǎng)心學(xué)家認(rèn)為夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增強(qiáng)體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

夏季，應(yīng)盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)。在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長時(shí)間在陽光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

要想工作好辦公環(huán)境很重要

對于大多數(shù)上班族來說，工作環(huán)境是影響身體健康的最大因素，因?yàn)榇粼诠镜臅r(shí)間可能比在家的時(shí)間還要長，創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境有助于良好的工作。

在辦公室內(nèi)適當(dāng)擺放些花花草草，不但能讓人心情愉悅，也能提高工作效率。德國一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，適度的辦公室綠化能將員工的愜意程度提高15%，遲到早退率也會(huì)降低。

對此，一些室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測專家指出，辦公室花草的擺放，應(yīng)遵循以下原則：一是要與辦公環(huán)境相協(xié)調(diào)，一般綠色植物居多，不應(yīng)擺放顏色過于鮮艷或香味過濃的花草；二是數(shù)量要適當(dāng)，應(yīng)根據(jù)空間的大小確定擺放盆數(shù)，而并非越多越好；三是最好擺放些容易養(yǎng)活的花草，不要太嬌氣，如吊籃、綠蘿、仙人球或仙人掌，以及較大的綠植，如發(fā)財(cái)樹、萬年青、綠霸王等。在工作疲倦的時(shí)候，起身看看身邊的花草，給它們松松土，澆澆水，不僅能換換腦子，還能讓你的壓力不知不覺間消失，重新以飽滿的姿態(tài)投入到工作中去。