體育教師更需體育鍛煉

吳志軍

(江蘇省高郵中學 江蘇揚州 225600)

體育教師是學校體育的主要執行者和組織者,是學校體育工作的骨干力量。學校體育工作的好壞,在很大程度上取決于體育教師的工作質量,而體育教師的工作質量又和體育教師的業務水平、責任感以及領導的重視相關聯。隨著素質教育的不斷深入,陽光一小時的積極開展,學校體育的重視程度提高了,體育教師也更忙了。體育教師在加強專業理論學習的時候,由于工作量的加大,往往忽視專業技能的學習,缺乏體育鍛煉或體育鍛煉沒有計劃性。

1 體育教師體育鍛煉的現狀

本人通過訪談、電話詢問以及問卷對江蘇省揚州市326名工作5年以上的體育教師進行了調查,統計了他們的體重(和剛工作時比)以及周鍛煉次數。(見表1、2)

由統計表可看出:體育教師體重增加10kg以上的人數占統計人數的57.7%,周鍛煉次數2次以上的人數占統計人數的42.9%,大多數體育教師缺乏體育鍛煉。

江蘇省高郵市教育局和體育局在2000～2002年組織了全市的體育教師測試,每年測跑、跳、擲的一個項目,各年齡段按性別分設不同的標準。測試人數分別為179(2000年)、182(2001年)、183(2002年),考核結果見表3。

通過訪談和電話詢問,考核為及格和不及格的教師平時基本不鍛煉,體重大多增加了15kg以上;考核為優秀的教師周鍛煉次數基本都在3次以上,體重大多增加在5kg以內;考核為良好的教師周鍛煉次數基本都為1～2次,體重大多增加在10kg以內。由統計表可看出:考核為優秀和良好的教師人數呈逐年下降趨勢,考核為及格和不及格的教師人數呈逐年上升趨勢,說明隨著年齡的增長,體育教師體育鍛煉的積極性下降。

2 體育教師忽視體育鍛煉的原因與分析

2.1 天天上體育課,無需再花時間鍛煉

體育教師在體育課上主要起組織指導作用,所承受的生理負荷較小,而心理負荷較大。對于身體素質較好的體育教師較小的生理負荷根本起不到鍛煉作用,必須擠出專門的時間進行身體素質和技能的訓練。

2.2 身體素質好,不必鍛煉

體育教師一般擁有超出普通人的身體素質,但如果缺少鍛煉,比一般人更容易發胖。隨著年齡的增長和體重的增加,身體素質退化也會非常明顯,動作技能必然下降,鍛煉的惰性也隨之加大。因此,我們體育教師應及早制訂鍛煉計劃,使我們的身體素質和技能在長時間內保持較高水平。

表1 體重與人數

表2 周鍛煉次數與人數

2.3 工作量大、疲勞、沒精力鍛煉

體育教師除了每天上體育課外,還需組織大課間和課外活動,以及課余運動訓練,確實很累。再花專門時間鍛煉,有時真的感到精力不夠。如果一個人長期處于疲勞狀態,不僅各項生理機能下降,抵抗能力差,而且精神會很壓抑。要想改變這種狀況,體育鍛煉是最好的方法。我們體育教師如果長期處于疲勞狀態,身體素質會下降,動作技能逐漸退化,久而久之工作上會感到力不從心。要想改變這種狀況,必須盡早制訂體育鍛煉計劃,并認真實施。

3 體育教師體育鍛煉的迫切性

3.1 社會的需要

現代人隨著生活節奏的加快,普遍感到壓力增大、失眠、不安、自信心不足。而科學的健身人能有效改善上述癥狀。隨著全民健身計劃的逐步實施,人們健身的意識不斷增強,要求健身的人群越來越多。清晨、傍晚、公園、廣場到處可見健身的人群。健身所搭建的平臺給了體育教師一個充分展示自我的機會,體育教師應好好珍惜這個機會,利用專業優勢,加強身體素質的練習和社會流行的健身運動技能的練習。在全民健身的大環境中顯示自身優勢,并能根據不同需求開出相應健身處方和技術指導,就能得到社會的認可,贏得人們的尊重,從而大大提高體育教師的社會地位。

3.2 提高自身健康水平和開展學校體育工作的需要

在我國有“無病便是健康”的錯誤認識,對廣大群眾中有著深根蒂固的影響,即使在體育工作者中也大有人在。沒有生病,對自己的健康狀況不作估計,健康意識淡泊比比皆是。據本人對幾百名體育教師訪談有規律健身不足10%,有許多人體形發胖,還有許多人常熬夜工作,有的擔負教學訓練重任,無暇顧及自我健康問題健康忽視,就更談不上理性地、有意識地鍛煉。據國內外許多研究表明,長期大負荷、高強度運動對身體可造成多種多樣的損害。從健身角度面論,體育教師或多或少受過明顯或潛隱的這種身體損害,是十分需要健身的群體。由一個體育教師群體,可以反映出我國教育工作者健康知識、健身意識薄弱的一面。體育教師要帶動和指導本校師生鍛煉,形成人人鍛煉的熱潮,必須要有明顯高于一般同齡教師的身體素質和運動技能,才能有說服力和影響力,否則甚至會有教師瞧不起我們的專業水平。因此我們體育教師必須有危機意識,自我加壓加強體育鍛煉,提高專業水平。

3.3 體育教學的需要

體育教師是體育課程質量提升的主導因素,體育教師的體能是體育課程實施的前提和基礎。作為青年健美設計師的體育教師,保持良好的體型對學生有著潛移默化的影響。在教學實踐中,常有這種情況出現:相同的內容相同的教法由不同的教師來教。一種是體型較好的教師；一種是體型較差的教師,教學效果相差很大。體型較好的教師示范輕松優美,學生發出了驚嘆聲;接下來的講解,學生認真聽講,練習積極,效果很好。體型較差的教師示范一般甚至吃力,學生會說:“老師不過如此”,接下來的講解,學生注意力分散,練習積極性不高,或不按要求來,效果一般或較差。兩種不同的榜樣,導致兩種不同的結果,這種現象很值得我們廣大體育教師深思。我們只有加強鍛煉,保持良好的體型和熟練的技術,才能做好學生的榜樣。

表3

4 體育教師體育鍛煉制度的建立

4.1 制訂個人(合作小組)鍛煉計劃

每個體育教師應根據個人情況制訂鍛煉計劃,計劃要體現一專多能的特點,重點練習本校普遍開展的項目。身體素質練習和各個運動項目練習要相兼顧,尤其要增加薄弱素質和薄弱項目的練習。可和本組教師或其他組教師組成2～3人的鍛煉小組,每周在固定時間安排1～2次鍛煉。

4.2 制訂體育教研組鍛煉計劃

體育教研組應根據學校體育工作開展情況,確定1～2個運動項目為重點項目。每周安排一次,由該運動項目水平高的教師輔導,共同提高本組教師的運動水平。如我校乒乓球和籃球是開展最普遍的運動項目,每年市教育局都組織教師和學生的乒乓球和籃球比賽,我校體育教研組單周安排一次乒乓球教研,雙周安排一次藍球教研。

4.3 學校考核

為了促進體育教師的專業成長,學校應盡可能讓體育教師多參加專業培訓,同時加強專業考核。考核的內容可讓全體體育教師參與討論,共同制訂。

4.4 教育主管部門組織考核或基本功大賽

為了促進體育教師參加體育鍛煉的積極性,市教育局可組織體育教師的專業技能的考核,對考核優秀者進行表彰獎勵,考核結果通報到學校。如高郵市教育局和體育局在2000～2002年組織了全市的體育教師測試,每年由教師在跑、跳、擲中各選一個項目,按年齡和性別對三個項目的總分進行考評,分設優秀、良好、及格和不及格。在2006～2010年組織了全市的體育教師基本功大賽,內容有說課、課件、才藝展示(籃球、乒乓球、武術、健美操)、100m、跳遠、原地雙手頭上前拋實心球,根據總分分設一、二、三等獎。2012年根據《江蘇省體育教師體能測試標準(試行)》于7月組織了全市的體育教師測試。

5 體育教師體育鍛煉的模式

下面是本人和本組陳友老師的2人小組指導式周鍛煉模式。

周一:力量和速度素質。(1)仰臥起坐30×4;(2)俯臥挺身30×4;(3)負重半蹲(70kg)5次＋30m加速跑共4組;(4)10×4往返跑×2;(5)挺舉(60kg)5×4。

周二:乒乓球。正手攻球1min×10,左推右攻20×5,正手連續拉弧圈球15×5,各種發球與接發球15×5。

周三:單周體操,雙周田徑。體操:魚躍前滾翻,側手翻,騎撐前回環,屈伸上接肩倒立。田徑:背向滑步推鉛球(5kg)10次。跳遠:(1)騰空步練習5次;(2)4～6步助跑跳遠3～4次,全程助跑跳遠3次。

周四:柔韌和耐力素質。(1)正壓腿4×8拍,側壓腿4×8拍;(2)擺腿(前后左右)4×8拍;(3)正踢腿10×2拍,側踢腿10×2拍,外擺腿10×2拍;(4)壓肩8×8拍;(5)3000m中速跑。

周五:教研組活動(球類比賽)單周籃球,雙周乒乓球。籃球為半場4打4,乒乓球按水平分兩組單循環。

周六:和家人一起運動。下午打羽毛球(乒乓球)或郊游。

周日:休息。(備注:體操田徑的練習內容不斷變換,每天鍛煉時間大約1h)下面是楊杰、張杰、雍才權3位老師的互相監督式周鍛煉模式。

周一:力量素質。(1)仰臥起坐150個(可分若干組),輪流計數;(2)負重半蹲跳(40kg)15×4,輪流計數;(3)俯臥撐150個(可分若干組),輪流計數;(4)引體向上30個(可分若干組),輪流計數。

周二:羽毛球。單打比賽(1局定勝負),負者下,輪流上,時間1h,看誰贏得多。

周三:力量素質。內容同周一。

周四:田徑。(1)背向滑步推鉛球(5kg)10次;(2)4000m中速跑(1每周可調換,2不變)。

周五:教研組活動(球類比賽)單周籃球,雙周乒乓球。籃球為半場4打4,乒乓球按水平分2組單循環。

周六、周日:和家人一起運動。晚上7:30～8:30到廣場跳舞。

《江蘇省體育教師體能測試標準(試行)》是體能類的測試項目,在結合標準的基礎上,我們體育教師還應加強技能類項目的練習。我校體育教研組每位教師都有各自的體育鍛煉模式,從2000年實施至今。在教育局組織的田徑素質測試中,我組8名體育教師均為優秀;體育教師基本功大賽我校6名教師獲一等獎,2名教師獲二等獎;市教育系統乒乓球和籃球比賽我校師生代表隊分別多年壟斷冠軍。生命不息,運動不止,這是我們體育人的最高追求。還沒有形成鍛煉習慣的體育教師應馬上行動起來,盡情的享受運動帶給我們的樂趣,在運動中找到我們的青春和激情。