念動(dòng)訓(xùn)練與投籃出手動(dòng)作控制①

翟永新

(云南交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院 云南昆明 650101)

用吊線墜讓受試者演練念動(dòng)運(yùn)動(dòng),開始時(shí)往往是不成功的,經(jīng)過練習(xí),反應(yīng)時(shí)可逐漸縮短,線墜擺動(dòng)的幅度也逐漸增加。由此可見,一個(gè)用觀念支配運(yùn)動(dòng)的能力是可以通過練習(xí)來提高的。如果這種能力能夠遷移到對(duì)其他動(dòng)作的控制方面去,則練習(xí)線墜念動(dòng)就可以作為訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員控制自己動(dòng)作的一種手段。本實(shí)驗(yàn)就是為了檢驗(yàn)上術(shù)設(shè)想而設(shè)計(jì)。

1 投籃優(yōu)勢(shì)手動(dòng)作穩(wěn)定的測(cè)定方法

(1)九洞實(shí)驗(yàn):要求被試者手持鐵筆(直徑為1mm),手臂懸空將鐵筆插入儀器上圓洞,插入深度為1cm,然后拔出。在插入和拔出時(shí)均要求被試不停地想“從中間通過”,如果碰到了洞邊就算發(fā)生錯(cuò)誤并可聽見峰鳴器的聲音。儀器共有直徑不同的圓洞9個(gè),其直徑分別為12mm、8mm、6mm、5mm、4.5mm、4mm、3.5mm、3mm、2mm。實(shí)驗(yàn)時(shí)從最大的洞開始依次試下去,每個(gè)洞插入3次,時(shí)間不限,3次都不碰洞邊才算通過。以能通過的最小圓洞的直徑的倒數(shù)乘2作為動(dòng)作穩(wěn)定性的指標(biāo)。最小圓洞的直徑為2mm,如果能通過最小的圓洞,手穩(wěn)定性最大,其指標(biāo)為1.0。

(2)打點(diǎn)實(shí)驗(yàn):讓被試者以優(yōu)勢(shì)手拿紅鉛筆,手臂懸空在直徑為4mm的圓圈內(nèi)打一個(gè)點(diǎn)。要求打得又快又準(zhǔn),并讓被試不停的想“打在圓圈的中間”。圓圈共100個(gè),各圓圈之間由一條線連接起來,要求被試沿著連接圓圈的線逐個(gè)打點(diǎn)。時(shí)限為30s。只有把點(diǎn)子打在圓圈以內(nèi)才算打?qū)Α４驅(qū)σ粋€(gè)0.01分,100個(gè)圓圈都打?qū)φ?手穩(wěn)定性最大,得1.0分。

(3)劃線實(shí)驗(yàn):讓被試以優(yōu)勢(shì)手拿紅鉛筆,手臂懸空在相距2.5mm的兩條短線之間劃線。需要通過的短線間距共200個(gè),要從標(biāo)有箭頭的地方開始,通過各短線間距劃一條連續(xù)的曲線。要求劃得又快又準(zhǔn),并且不停地想“從兩條短線中間通過”,時(shí)限為2min。所畫的線必須不碰到短線才算畫對(duì),畫對(duì)一個(gè)得0.005分,200個(gè)都畫對(duì)者手穩(wěn)定性最大,得1.0分。

表1 實(shí)驗(yàn)組念動(dòng)訓(xùn)練的效果

表2 念動(dòng)訓(xùn)練對(duì)手動(dòng)穩(wěn)定性的影響

(4)三指分別頂球轉(zhuǎn)實(shí)驗(yàn):讓被試者站立,以優(yōu)勢(shì)手將籃球掌心向上平抓在手上,然后做旋轉(zhuǎn)球動(dòng)作讓籃球旋轉(zhuǎn)起來,分別用十指、中指和無名指頂住旋轉(zhuǎn)的球在指尖上旋轉(zhuǎn),并且不停的想“一定要頂好”頂轉(zhuǎn)的時(shí)間不限,以球不落地為準(zhǔn)。開始時(shí)練習(xí)1次,然后連續(xù)頂轉(zhuǎn)5次,以5次頂轉(zhuǎn)球的時(shí)間的平均值作為動(dòng)作穩(wěn)定性的指標(biāo),頂轉(zhuǎn)時(shí)間也長(zhǎng)手穩(wěn)定性也大。被試為本科專科在校一年級(jí)校隊(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員6人,年齡18～21歲。根據(jù)上述實(shí)驗(yàn)中手動(dòng)作穩(wěn)定性指標(biāo)分為大體上相等的兩組,實(shí)驗(yàn)組和控制組各3人。實(shí)驗(yàn)組接受念動(dòng)訓(xùn)練,訓(xùn)練連續(xù)進(jìn)行6天,每天練習(xí)5遍。控制組不作念動(dòng)練習(xí)。念動(dòng)訓(xùn)練:①左右擺動(dòng):被試坐在桌邊,以優(yōu)勢(shì)手的食指和拇指捏住線墜一端小球,肘部放在桌上,前臂抬起和桌面大體上成45度角。讓受試眼看線墜,并不停地想“左右擺動(dòng)”。當(dāng)線墜擺動(dòng)的幅度達(dá)到20mm時(shí)記下反應(yīng)時(shí)。當(dāng)擺動(dòng)到1min時(shí),記下線墜擺動(dòng)的幅度。②順時(shí)鐘轉(zhuǎn):當(dāng)左右擺動(dòng)到1min時(shí),讓順時(shí)鐘轉(zhuǎn)到1min時(shí),記下線墜擺動(dòng)的圓圈的直徑。實(shí)驗(yàn)組按順序連續(xù)6d,每晚必看20minNBA明星三分跳投集錦。在觀看時(shí)一定要邊看邊想“三分跳投標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)”。實(shí)驗(yàn)組按上述順序練習(xí)6d以后,實(shí)驗(yàn)組和控制組又都進(jìn)行了優(yōu)勢(shì)手動(dòng)作穩(wěn)定性的測(cè)定。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)組念動(dòng)訓(xùn)練的效果

念動(dòng)訓(xùn)練后比念動(dòng)訓(xùn)練前,線墜念動(dòng)的反應(yīng)時(shí)均縮短,擺動(dòng)的幅度均增加,如表1所示。控制組在間隔6d前后也測(cè)定了線墜念動(dòng)的反應(yīng)時(shí)和擺動(dòng)幅度,其反應(yīng)時(shí)均在60s以上,擺動(dòng)幅度均在20mm以下,也就是說控制組在6d前后念動(dòng)的指標(biāo)基本上沒有變化。

2.2 念動(dòng)訓(xùn)練對(duì)手動(dòng)作穩(wěn)定性的影響

從表2可以看出,四種測(cè)定手穩(wěn)定性指標(biāo),第二次測(cè)試比第一次測(cè)試實(shí)驗(yàn)都有所提高,而控制組有提高者有降低者,并且實(shí)驗(yàn)組比控制組提高的程度大得多,經(jīng)t考驗(yàn)其差異也是顯著的,如表2所示。表內(nèi)上面兩行數(shù)字均代表第二次測(cè)試成績(jī)與第一次測(cè)試成績(jī)之差。從表2中還可以看到念動(dòng)訓(xùn)練對(duì)手動(dòng)作的穩(wěn)定性都產(chǎn)生了正遷移的效果,對(duì)畫線遷移的效果最大,對(duì)三指頂球旋轉(zhuǎn)遷移的效果最小。

3 分析和討論

(1)無論從遷移的方向(正遷移)還是從遷移的效果(從11%～43%)來看,都說明線墜念動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于手動(dòng)作穩(wěn)定性的提高是有幫助的。投籃所牽涉到的主要是出手的動(dòng)作,因此線墜念動(dòng)的練習(xí)在投籃訓(xùn)練中是有一定意義的。由于這是用觀念支配運(yùn)動(dòng)的能力的遷移,在一定意義上屬于一般遷移的范疇,雖然本實(shí)驗(yàn)沒有涉及觀念對(duì)其他動(dòng)作的控制,但可以意料線墜念動(dòng)的訓(xùn)練對(duì)其他動(dòng)作的控制能力也會(huì)產(chǎn)生正遷移的作用。當(dāng)然,這還需要進(jìn)一步的檢驗(yàn)。(2)念動(dòng)是看不見摸不著的東西,對(duì)于念動(dòng)是否存在也有不同的看法。通過線墜的擺動(dòng)使念動(dòng)的效果明顯地表示出來,經(jīng)過練習(xí)使被試對(duì)念動(dòng)的作用產(chǎn)生信心也起到了良好的作用。此外,我們還在(a)被試觀看別人進(jìn)行線墜念動(dòng)練習(xí),(b)被試自己進(jìn)行念動(dòng)練習(xí)以及(c)被試不拿線墜只想象著的線墜擺動(dòng)時(shí),用黑磁共振記錄了尺側(cè)屈腕肌的肌電變化。從黑磁共振圖上可以看到,在(a)情況下,雖然有肌電產(chǎn)生,但幅度很小,頻率很低,而在(b)和(c)兩種條件下都看到了明顯的肌電反應(yīng)。這說明不僅通過線墜的擺動(dòng)可以看到念動(dòng)的效果,觀看線墜擺動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的無意識(shí)得模仿動(dòng)作和實(shí)際上不拿線墜只想像手拿線墜擺動(dòng)所產(chǎn)生的念動(dòng),都可以自肌電圖上看到明顯的變化。從黑磁共振中可以看到做和想肌電的幅度大體上是一樣的,都在100uv左右;但在肌電的頻率方面則(想)不如(做)顯得規(guī)則,這可能是由真正有規(guī)律的線墜擺動(dòng)和想像的(不夠規(guī)則)的線墜擺動(dòng)的差別造成的。再者籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于用手投籃時(shí)出手的動(dòng)作是很熟的。我們也記錄了運(yùn)動(dòng)員作投籃時(shí)出手的動(dòng)作和想投籃出手的動(dòng)作時(shí)的肌電變化,如黑磁共振所示。從黑磁共振上可以看出,想和真正投籃出手時(shí)的機(jī)電幾乎是一樣的。這說明運(yùn)動(dòng)員不在籃球場(chǎng)投籃時(shí),在休息時(shí)通過看視頻想像正確的投籃出手動(dòng)作也可以起到一定的練習(xí)作用。

在念動(dòng)訓(xùn)練中,順時(shí)針轉(zhuǎn)的反應(yīng)時(shí)第二次測(cè)定雖較第一次測(cè)定稍短,但差別不顯著。這可能和順時(shí)針轉(zhuǎn)是緊接著左右擺動(dòng)以后作的有關(guān)。左右擺動(dòng)的弧度,訓(xùn)練后比訓(xùn)練前從4.0cm增至12.6cm,這樣使線墜從左右擺轉(zhuǎn)換到順時(shí)針?biāo)枰臅r(shí)間必然比幅度為4.0cm時(shí)要長(zhǎng)。經(jīng)練習(xí)后順時(shí)針轉(zhuǎn)的反應(yīng)時(shí)雖然縮短了很多,但因練習(xí)后左右擺動(dòng)的幅度增大所增加的轉(zhuǎn)換時(shí)間把已縮短了的反應(yīng)時(shí)抵消了一部分,所以差別就顯著了。在實(shí)戰(zhàn)比賽中,實(shí)驗(yàn)組和控制組在未訓(xùn)練前每場(chǎng)比賽的得分率是差不多的,沒有太大區(qū)別,實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過念動(dòng)訓(xùn)練后,得分率比控制組高出50%還多很顯著,效果是很明顯的。考慮到投籃機(jī)會(huì)影響到得分率比較,所以在這里我們只做參考指標(biāo)。不過在進(jìn)行專項(xiàng)的3分籃比賽中這一指標(biāo)是得到充分肯定的。

4 結(jié)論

(1)線墜念動(dòng)訓(xùn)練有助于動(dòng)作穩(wěn)定性的提高,對(duì)于訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員提高控制自己動(dòng)作的能力是有益處的。(2)觀念運(yùn)動(dòng)在黑磁共振圖上可以清楚地顯示出來,肌電變化可以作為觀念運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)有效的客觀指標(biāo)。(3)投籃出手動(dòng)作和想投籃出手的動(dòng)作都同樣地在黑磁共振圖上顯示出來,說明想象正確的投籃出手動(dòng)作可以起到一定的練習(xí)作用。

[1] 體育院,系教材編審委員會(huì)編寫組.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].人民體育出版社,1983.

[2] 中國(guó)心理學(xué)會(huì)體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)委員會(huì).全國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)學(xué)術(shù)論文匯編[C].1979-1983.

[3] 金瑜.心理測(cè)量[M].華東師范大學(xué)出版社,2001.

[4] 傅健.體育認(rèn)知形式與體育學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變[J].體育與科學(xué),2007.

[5] 楊韻.體育的生命沖動(dòng)與意識(shí)綿延[J].體育科學(xué),2011.