身體素質轉移法對青少年體質影響的研究①

汪順江 劉澤華

(廣州體育學院 廣東廣州 510500)

國民體質監測結果顯示,近年來青少年體能中的耐力、力量等素質持續下降、超重肥胖持續上升、視力低下檢出率居高不下等敲響了國人警鐘[1]。盡管如此,我們國家并沒有找到很好的解決辦法,雖然某一階段會得到好轉,但總體還呈下降趨勢,這顯然不符合全面發展青少年體質要求。因此,為了改變這種持續性孱弱現象,本文以增強青少年體質為突破口,結合體能訓練相關理念進行研究具有現實的理論意義,旨在為全面增強青少年體質、促進青少年健康成長提供參考。

1 身體素質轉移認識

系統論指出不同的素質有不同的解剖特征和生理生化機制,某一身體素質的改變會促進或制約到原有的另一種素質,運動素質之間就發生了轉移,這是身體素質內在聯系的必然規律[2]。

1.1 身體素質轉移分類

按身體素質轉移的效果可分為良性轉移和不良性轉移;按身體素質之間的關系可分為同類轉移和異類轉移;按身體素質轉移的方式可分為直接轉移和間接轉移;按身體素質轉移的方向,可分為可逆轉移和不可逆轉移。

1.2 身體素質轉移的發生機制

1.2.1 運動動作結構和機體肌肉工作特征的相似度

從運動素質的解剖學特征來看,各項運動素質都與人體各器官系統的功能在肌肉工作的綜合反映有關,運動素質的發展水平取決于肌肉本身的結構和功能特點。如果兩種素質肌肉骨骼肌完成技術的動作結構形式或骨骼肌的收縮方式特征相似程度越大,素質間產生良性轉移的可能性就越大。

1.2.2 各運動素質所需要能量供應來源的異同性

鑒于運動素質對能源物質的種類需求的不同,運動素質的提高是訓練使有機體能量供應狀態改善的結果。所以,當兩種素質所需求的能源物質相同時,素質間的轉移就比較容易發生。

1.2.3 各運動素質在運動中神經系統調節機制一致性

不同要求的神經調節系統的作用對應著不同的運動素質,不同的素質變化要求使得調節機制不同。當兩種素質發生良性轉移時,則是他們對神經系統的支配作用相同時。

1.2.4 各運動素質對各器官、系統功能的要求一致性

各運動素質都依賴于機體器官、系統的功能水平。當兩種素質對某些器官、系統的功能要求相同時,就會發生良性轉移。

2 影響青少年體質下降的因素分析

體質下降的青少年,最終會成為社會的潛在危機,他直接和國民素質的發展和提高有關系,而不僅僅是影響自身的成長。因此,對于青少年的體質持續下降,我們要不斷地反省,并找出干預的措施。

2.1 社會應試教育觀念是青少年體質下降的根本原因

在初中體育教學過程中,學校只抓中考體育加試項目,學生“為考而練”,教師“為考而教”,急功近利,未從長遠考慮。這樣使得提倡的“素質教育”和“增強學生體質”只停留在口號上,體育課也就“空殼化”,對青少年的體質沒有任何促進作用[3]。

2.2 自身認識是青少年體質下降的內在原因

內因決定著事物的性質和發展方向,青少年自身對體育鍛煉認識不足則是體質下降的內因。隨著生活水平的提高,交通工具的更新和發展取代了以往的步行或自行車,以靜代動[4]。與此同時,青少年正處于青春期中的叛逆期,諸如吸煙、嗜酒、網癮等都致使青少年體質下降成為一種必然現象。

2.3 家庭重智輕體思想因素是青少年體質下降的重要原因

當今,青少年成了家庭的核心,使他們在溺愛的環境中成長。為了孩子能夠有精力學習,只重視孩子的營養,并不重視體育鍛煉。加上體育鍛煉存在風險,被大多數家長所排斥,青少年體質下降就順理成章,終生體育鍛煉意識也都成為無稽之談。

3 基于影響青少年體質下降因素的對策研究

3.1 身體素質轉移法增強青少年體質

3.1.1 正確理解身體素質轉移效果

任何事物的發展都要經過由量變到質變的過程,身體素質的轉移也不例外。要使身體素質轉移朝著良性轉移、直接轉移、異類轉移方向發展獲得良好的效果,就必須通過一定數量的練習,使某一種素質得到較穩定的提高之后,才有可能向另一方轉移,己經獲得的轉移效果也只能通過一定數量的練習才能體現并鞏固下去,從而增強青少年體質。

3.1.2 科學預測身體素質轉移效果

良性轉移是訓練所希望的。在進行某種素質訓練時,就應該考慮多安排一些隨之可產生良好轉移的練習,去促進另一種素質的提高。如果事先預測到使用某些練習雖然能使某種素質得到提高,但也會產生不良轉移,就必須采取有效措施予以防止或減少,還可以就訓練的時機、練習的數量、練習的安排先后等改用其他適宜的練習來彌補或消除。

3.1.3 高度重視間接轉移效果

間接轉移效果通常需要較長時間的轉化過程。如力量素質提高了并不是馬上就使速度素質得到提高,而有個“延遲性轉化”的過程。所以在青少年的體育教學中應多安排,以便全面提高身體素質。

3.2 體能訓練相關理論增強青少年體質

3.2.1 科學采用功能性訓練思想指導青少年體能訓練

首先,在設計練習動作時,所選動作應盡量符合日常生活方式,選用器材應能實現鍛煉部位的運動形式;其次,在練習過程中,要強調動作的質量,不要過多關注動作的數量;最后,注意青少年整體運動鏈的練習,重視運動鏈中薄弱環節的鍛煉,針對性地促進青少年穩定性、平衡性的發展,達到高效且全面發展青少年體能的目的。

3.2.2 有效采取平衡發展的理念增強青少年體質

鑒于現代體能訓練特別強調平衡發展理念,我國的基礎教育特別重視青少年素質教育的全面發展,各學科之間的平衡發展也是實現全面發展的前提。因此,在青少年體能促進方法的設計過程中,要以平衡發展理念為指導思想,使體能的各個要素在動態環境下全面平衡發展。

表1 青少年各身體素質發展敏感期分布表

3.2.3 高度重視青少年核心區力量訓練發展體質

核心區力量存在于所有運動項目中,所有動作都是以中心肌群為核心的運動鏈[5]。人體核心區能力的增強,可以使身體各環節形成有效的動力鏈,協調一致地發揮作用。而青少年正處于生長發育的關鍵時期,這一時期的體能基礎如何直接影響到將來的體質水平。

3.2.4 正確把握青少年身體素質發展敏感期

敏感期是指特定能力和行為發展的最佳時期。各種身體素質都有自己發展的敏感期,如果錯過了相應的敏感期,則所對應的身體素質發展將很難達到理想水平。(見表1)

4 結語

(1)在發展運動素質、增強體質的過程中,只有遵循身體素質轉移的內在規律和基本理念,充分利用良性轉移,避免不良轉移,才能取得良好的訓練效果,達到預期的訓練目的。與此同時應注意充分發揮青少年主觀作用,有計劃、有目的,循序漸進,體現個性化特點,最終全面發展身體素質以增強體質,促進健康。

(2)青少年體質下降已經是一個不爭的事實,它是由學校、家庭、社會等多方面共同作用的結果。因此,全社會要積極行動起來,以“健康第一”為指導思想,開展對青少年體育鍛煉的指導工作,促進教育體制改革,加強學校體育建設,培養青少年終身體育的意識,使得廣大青少年身心健康,體魄強健,成為中國特色社會主義事業的合格建設者和接班人。

[1] 2005年全國學生體質與健康調研結果公布[N].中國教育報,2006.

[2] 徐林川.運動素質的遷移研究與影響因素分析[J].四川體育科學,2006,7(2):64-66.

[3] 賴小玉,劉海金，劉尚禮.我國青少年體質持續下降的原因分析及抑制措施[J].體育學刊，2007（5）:125-128.

[4] 劉海元.學生體質健康水平下降原因及解決對策[J].體育學刊,2008,15(1):67-71.

[5] 大衛·奧利弗.女子運動員體能訓練[M].北京:北京體育大學出版社,2011.