夏季午睡的五個注意事項

文/顏東岳 整理

1 午睡應以1小時左右為宜，不宜睡時過長

2 不宜飯后馬上就上床

飯后，胃腸道需要較多血量消化食物，如飯后馬上入睡，會影響血液進入胃腸系統，妨礙食物消化，導致胃腸功能紊亂，不利于營養物質的吸收和利用。

3 不宜和衣而睡

午睡決不可因怕麻煩而和衣而睡，應寬衣解帶，并蓋好被子再睡，以免著涼感冒。

4 不宜對風而睡

抵抗力差者，吹風很易感冒。因此，午睡時不可對著“風頭”迎風而睡，不可在風遁上午睡，也不可吹著風扇或空調午睡。

5 不宜坐著午睡

如果坐在椅子或沙發上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。尤其是心功能較差者，坐著睡覺時心率較慢，血管擴張，流經各種臟器的血液速度相對減慢。

如果坐著睡，流入腦子的血液就會減少。特別是午飯后，較多的血液進入胃腸系統，而坐姿就會進一步加重“腦貧血”，導致上述一系列不適癥狀的發生。