競技體育領域中運動心理學的發展與應用

梁巧琴（貴州民族大學體育學院 貴州 貴陽 712200）

自我國成功舉辦2008年奧運會后，體育界及相關領域的諸多人士開始關注運動心理學工作人員。在競技運動中，其心理研究的應用性和科學性也正在逐漸被眾人所熟悉和認可。

一、競技體育領域中運動員在賽前和賽中面臨的主要心理問題

由國內對于運動員參賽心理問題的統計分析可見，運動員在參加競技比賽前和賽中所面臨的心理問題主要有：第一，認知。由于主場心理壓力的作用，運動員的首場比賽通常較為抑制，缺少戰術意識，思維上容易消極；第二，情緒。由于主場壓力過大，運動員自身調控能力欠缺，導致情緒不穩，容易出現緊張、焦慮等；第三，意志力。運動員在參加競技時，都希望能贏，因此，缺少了對抗挫折的能力；第四，注意力。注意力不夠集中，導致運動員抗干擾的能力較差；第五，自我評價。沒有把握好自我評價的標準，對自己勝利或失敗的興許、思維等都沒有正確、足夠的認識。在關鍵時候，容易出現自我心理調節混亂，缺少膽量，沒有做好自我定位；第六，人際關系。與教練之間、隊友之間的交流過少，在心理層面少缺少社會的支持；第七，心理疲勞。在競技體育開展階段，運動員容易出現厭煩訓練、想哭、容易做噩夢、注意力不集中等嚴重的心理疲勞征兆。

二、競技體育領域中運動員心理的訓練方法

（一）建立競技比賽心理對策庫

比賽心理對策庫主要指的是當面臨競技比賽中可能存在的問題，或在應對某一個環節時，能夠通過有效行為、詞語提示等應對策略進行應對，并能做好應對策略的分類管理。比賽心理對策庫主要包含了比賽預發事件和比賽程序活動者兩個方面。例如：我們可以針對跳水隊、體操隊、舉重隊、乒乓球隊等建立各大賽事的心理對策庫。

（二）生物反饋訓練

針對競技比賽運動員，也可以采取綜合性質的生物反饋調節（利用生理相干與自主平衡系統），并且配合腦地形圖以及腦電圖等方面的技術對運動員進行腦電方面的測試，恰當地為每一位運動員安排好運動負荷的高低，從而為運動員狀態的調控提供更好的數據參考。

（三）創辦心理服務網站

在大型競技比賽中，也可以創辦“心理服務網站”。在保證網站將趣味性、安全性、保密性和知識性等融為一體的同時，也能夠將“心理服務”四個字的優勢最大限度的發揮出來。在服務網站上可以分類開設教練之家、運動員之家、媒體輔導、心理測試等內容和版塊，并在此基礎上建立服務平臺。

（四）創建心理流動調節車

為了更好地幫助運動員在競技比賽過程中調整心理狀態，我們也可以創建“心理流動調節車”，來幫助參賽選手緩解心理壓力、調節身心疲勞，將自信最大限度地發揮出來，同時也能讓運動員隨時隨地進行心理調節，使其真正實現良好心理狀態的連續性保持。

（五）其它方法

1、模擬化訓練

模擬化訓練的主要目的是使運動員能夠更快的適應實戰訓練，從而避免外界不良因素對運動員競技能力的干擾，同時也有利于運動員在競技比賽中注意力的高度集中。例如：為了適應比賽的氛圍，可以嘗試在比賽開始之初，為運動員建立正確的心理定勢和行為定勢，讓運動員更多的去適應氛圍；在正式比賽之前，舉行幾次模擬化比賽，利用模擬化比賽的訓練方法來消除參賽隊伍的“東道主綜合癥”，進而使運動員更好地參與到比賽中去。

2、逆境應對訓練

可以影響運動員心理狀態的因素有很多，所以也就很難找到最佳的訓練和調節手段將運動員的心理調整到最佳狀態。在競技比賽中，如何使運動員以最佳狀態面對各種競技逆境，就成為制勝的關鍵所在。例如：在跳水比賽之前，提前對比賽中運動員可能受到的不利干擾因素和可能出現的突發事件進行預測，制定出周密的預解決方案，從而有針對性地進行準備和訓練，讓運動員能夠盡量“適應”比賽時可能面臨的干擾，盡量降低不可預知因素，使整個比賽過程和節奏能夠在運動員的“可知可控”范圍內。

3、賽前心理訓練講座

在競技比賽前，為不同項目類型的運動員有針對性地開辦心理知識和心理訓練講座，編寫有針對性的比賽心理方案、擬定一些激勵性的口號、制定合理的心理定向和心理策略。

4、日記心理訓練

針對運動員在正式比賽中可能遇到的問題，也可以采取日記心理訓練的方式進行訓練，并將認知調整、表象訓練和情緒調節等確定為心理訓練內容。通過日記的形式，運動員也能夠激活在訓練過程中的經驗積累與認知，并將自身的訓練經驗與當前的訓練內容有機結合起來，進而達到自我調節與控制的目的。

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