淺析全民健身中有氧運(yùn)動的現(xiàn)狀及前景

□ 劉楊(青海師范大學(xué)體育學(xué)院 青海 西寧 810008）

1、全民健身與有氧運(yùn)動

1949年中華人民共和國正式成立之后，政府一直十分重視大眾體育的發(fā)展，這種重視一直延續(xù)至今。全民健身直接關(guān)系著廣大人民群眾的身體健康和生活幸福，是社會主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，是全面建設(shè)小康社會的重要組成部分，也是綜合國力和社會文明程度的重要標(biāo)志。為了發(fā)展全民健身事業(yè)，廣泛開展全民健身運(yùn)動，實現(xiàn)全民健身的系統(tǒng)化、法制化、規(guī)范化，國務(wù)院于1995年頒布了《全民健身計劃綱要》。這是一項由國家領(lǐng)導(dǎo)、社會支持、全民參與的體育健身計劃，其目的在于“全面提高中華民族的體質(zhì)和健康水平，基本建成具有中國特色的全民健身體系”。這一計劃的提出和實施，不僅對促進(jìn)我國的體育理論建設(shè)、加強(qiáng)大眾體育實踐、全面提高中華民族健康水平和整體素質(zhì)有深遠(yuǎn)意義，也為我國體育事業(yè)的發(fā)展指明了方向。

有氧運(yùn)動，泛指人體在氧氣供應(yīng)充分的條件下進(jìn)行的體育鍛煉，即在整個運(yùn)動過程中，人體的攝氧量與需氧量相等，達(dá)到生理上的一種平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動是指運(yùn)動時間相對較長（一般在15分鐘及以上）、運(yùn)動強(qiáng)度中等及中等以上程度（鍛煉者心率達(dá)到個人最大心率的75%-85%）、全身主要肌群參與的且富有律動性和韻律感的運(yùn)動。有氧運(yùn)動的內(nèi)容十分廣泛，大眾健美操、慢跑、長距離游泳等都屬于有氧運(yùn)動。作為一種恒常運(yùn)動，有氧運(yùn)動與投擲、跳高、舉重等需要較強(qiáng)爆發(fā)性的無氧運(yùn)動相比，具有不間斷、節(jié)奏感強(qiáng)、強(qiáng)度低、持續(xù)時間長等特性。

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和科技進(jìn)步，加之國家隊對全民健身的大力宣傳與推動，人們的勞動生活方式、消費(fèi)生活方式、交往生活方式、閑暇生活方式經(jīng)歷了巨大的改變，這也促使人們的生活觀念出現(xiàn)變化。在東部沿海的一些較為開放的大中城市，為健康而消費(fèi)成為新時代提高生活質(zhì)量的一種時尚。人們參與到全民健身的途徑也發(fā)生著轉(zhuǎn)變，一些新興的體育項目，如保齡球、高爾夫球、攀巖等運(yùn)動，開始受到廣大城鄉(xiāng)居民，尤其是年輕人的青睞。而一度在全民健身中占有絕對優(yōu)勢的有氧運(yùn)動，則受到這些新興項目的沖擊，雖占比略有下降，但仍具有重要地位。

2、有氧運(yùn)動在全民健身中的發(fā)展現(xiàn)狀

(1)全民健身的推進(jìn)以有氧運(yùn)動的發(fā)展為導(dǎo)向。有氧運(yùn)動因其參與性強(qiáng)、運(yùn)動負(fù)荷具有可控性、內(nèi)容豐富多樣等特點，一直受到廣大人民群眾的喜愛，其發(fā)展的普及程度和先進(jìn)程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于其他運(yùn)動項群。在全民健身的推廣中，有氧運(yùn)動也就無可厚非的成為了引導(dǎo)者。

(2)有氧運(yùn)動鍛煉者參與具有盲目性。這一點主要表現(xiàn)在人們對有氧運(yùn)動的內(nèi)涵和重要性認(rèn)識不足。由于有氧運(yùn)動作為一個完整的運(yùn)動項群體系在我國興起的較晚，理論研究剛剛起步，人們對有氧運(yùn)動內(nèi)涵的認(rèn)識較為模糊，一時間還難以把握其本質(zhì)。一些人甚至簡單的把慢跑或者大眾健美操等同于有氧運(yùn)動，認(rèn)為有氧運(yùn)動枯燥無味，因而參與主動性差。雖然伴隨著全民健身事業(yè)的發(fā)展，這種情況有所好轉(zhuǎn)，但仍未能徹底扭轉(zhuǎn)不利局面。

（3）實際運(yùn)作中的組織管理較為被動。有氧運(yùn)動的發(fā)展離不開一定的組織和相應(yīng)的管理。從目前我國的有氧運(yùn)動發(fā)展來看，問題主要表現(xiàn)在組織形式比較單一和組織細(xì)分程度嚴(yán)重不足兩個方面。這種組織和管理活動具有極強(qiáng)的民間自發(fā)性，缺乏專業(yè)的管理者，因而國家對于整個有氧運(yùn)動項群的發(fā)展無法進(jìn)行合理有效的組織管理。這將嚴(yán)重制約有氧運(yùn)動在我國的健康發(fā)展。

3、全民健身背景下有氧運(yùn)動的發(fā)展前景

(1)有氧運(yùn)動對全民健身的推進(jìn)作用將日趨明顯。有氧運(yùn)動參與性強(qiáng)的特點決定了其易于在經(jīng)濟(jì)相對落后及偏遠(yuǎn)地區(qū)的傳播與推廣，這將對當(dāng)?shù)厝窠∩硎聵I(yè)的發(fā)展產(chǎn)生巨大影響。這些地區(qū)的民眾很容易參與到有氧運(yùn)動中去，并在當(dāng)?shù)卣拖嚓P(guān)體育機(jī)構(gòu)的引導(dǎo)下，慢慢養(yǎng)成參與有氧運(yùn)動的意識、習(xí)慣和能力，進(jìn)而形成終身體育的觀念。這是在經(jīng)濟(jì)相對落后及偏遠(yuǎn)地區(qū)落實全民健身計劃的重要途徑。

(2)民眾參與趨于科學(xué)化、理性化。隨著有氧運(yùn)動的普及，許多人已經(jīng)不再滿足于一般的身體鍛煉，迫切需要科學(xué)的指導(dǎo)。通過各種渠道加強(qiáng)體育科學(xué)知識咨詢指導(dǎo)，如加強(qiáng)社會體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)，不斷提高大眾體育科學(xué)化水平。結(jié)合終身體育的理念，對有氧運(yùn)動鍛煉者進(jìn)行的科學(xué)指導(dǎo)必須是長期而系統(tǒng)的，形成一個相對完整的有氧運(yùn)動知識體系。今后人民大眾在進(jìn)行有氧運(yùn)動的時候，將更加理性的結(jié)合自身實際及客觀條件，選擇最適宜的運(yùn)動項目，科學(xué)控制運(yùn)動負(fù)荷，優(yōu)化運(yùn)動效果，使有氧運(yùn)動的效用更為顯著。

(3)民眾的自我管理，將成為有氧運(yùn)動組織管理的主要模式。有氧運(yùn)動的組織管理逐步由無序轉(zhuǎn)為規(guī)范，以民眾參與有氧運(yùn)動鍛煉及相應(yīng)組織管理工作為契機(jī)，使人民大眾在整個全民健身計劃中的參與程度明顯提高，并逐漸實現(xiàn)政府引導(dǎo)下的自我管理，從而在根本上提高全民族終身體育意識，為構(gòu)建和諧社會助力。

[1]陳星.淺談后奧運(yùn)時代大眾健美操在全民健身中的作用[J].運(yùn)動，2009,(03).

[2]趙之心.全民健身新理念——有氧運(yùn)動[J].環(huán)球中醫(yī)藥，2008，(02).

[3]祝蓓里.為實現(xiàn)全民健身戰(zhàn)略而科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉——有氧運(yùn)動與身心健康[J].體育科研，1995,（02）.