秋季旅游保健要點

必備物品

1)建議帶小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有明確的方向；2)防風防寒的外套。3)零食：秋日活動一般運動量比較大而且多在野外，帶些吃的有備無患。4)必備的外傷藥，如：創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風又可在必要時做繃帶使用。

防治各種疾病

登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、低血壓等最好不要去高山旅游。

海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現日照中暑癥、紫外線輻射病等。

秋天是花粉過敏的盛期，有過敏體質的人外出時要格外注意，不要接近可能引發過敏的鮮花，有必要的話可準備一些應急藥物。

穿衣法則

暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和氣氛等。

輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負擔。

寬松：緊身衣褲不但妨礙肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環，不利于汗液蒸發。

其他小常識

1)秋季空氣干燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。例如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣。注意護膚。

2）秋天爬山時盡量不要去茂密的灌木叢，因為一些對人體構成威脅的蛇、馬蜂等多隱蔽在此。