摩登舞技術探析

周晨

(武漢體育學院體育科技學院 湖北武漢 430205)

摩登舞有統一的標準,規范嚴謹明確,舞蹈動作組合不拘一格,富于變化。摩登舞集方向性、升降、平衡于一體,充分利用身體的肌肉收縮和伸長等控制技術,順利完成摩登舞動作的前進后退、橫向旋轉以及造型等,再加上儀表、體態、風態結合音樂創造優美的動作,用身體形態展示富有造型的動作表達對美的詮釋,對藝術的展示。完美的摩登舞技術與音樂和情感的融合是體育與藝術的完美結合。將重心轉移和升降作為摩登舞技術的重點進行闡述,深入挖掘技巧中的規律,并應用于摩登舞練習中,有機的將理論與實踐相結合并融會貫通,促進摩登舞的藝術展示不斷完善。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

本文對某學校體育舞蹈選修課學生進行抽樣調查,在2010級、2011級學生中選取100人進行觀察和調研,將其作為研究對象。

1.2 研究方法

（1）文獻法:本文借鑒國內外體育舞蹈的理論研究的理論并以此為基礎進行研究。

（2）綜合分析法:將國內外重大精彩賽事與實際情況相結合,進行比較分析。

2 研究結果與分析

2.1 摩登舞技術的核心環節:重心轉移

重心轉移是決定摩登舞質量的核心環節,動作到位的重心轉移才能夠展示出優美的舞姿,它的決定性作用不可替代。人體腿、腳的相互作用與軀干形成合力相互支撐,重力作用下的支撐點得到轉換和改變,這就是重心轉移。重心轉移答題可以分成以下幾個部分:左右腳的相互轉移、腳跟與腳掌的相互轉移、升降的轉移、垂直忠心玉情緒額中心的轉移、雙腳重心轉向單腳重心轉移等。軀體在這些重心轉移中起支配作用。完成一次重心轉移的過程是中樞神經將信號傳達給身體,身體的肌肉進行收縮運動,引起骨骼牽動。軀體移動—腿腳移動—重心轉移,它與買退或者邁步有明顯的區別。

2.1.1 腰髖在重心轉移過程中占有樞紐地位

身體軀干的移動與學生腿腳移動相互配合實現了重心轉移,在重心移動過程中,腰髖承上啟下,充任樞紐地位。人體的中央是腰髖,和大腿連接,支撐著胸背,緊密連接著多組骨骼、關節和肌肉群,轉動身體和引領腿部移動所需要的發動力量也是腰髖所要負擔的重要任務,同時還具有穩定身體重心、平衡身體的作用。形象的說,如若腿是汽車的驅動桿,腳是滾動的車輪,那么發動機和方向盤就是腰髖。

2.1.2 實現垂直重心與傾斜重心的轉移

人體與地面所發生的重合現象就稱為垂直重心,而傾斜重心則屬于偏離現象。在表現摩登舞時垂直重心與傾斜重心都是不可或缺的,二者都是舞美設計的重要形式。當人體的垂直重心發生作用時,舞者的舞步就會變得穩重自然,步態安詳。而當人體的傾斜重心發生作用是,人體縱軸此時就會發生偏離,身體受到外力牽引而表現的自然反應與地面垂直坐標產生阻抗時,力量美和多樣舞姿就會產生出來。垂直會產生呆板,只有多元轉換,才能將舞蹈的豐富內涵完美詮釋。人在低位運行時,腳總是會先于身體到位,這時就會出現自然傾斜的現象,對于落地的慣性傾斜需要身體主動的控制,傾斜重心是身體主動拉長形成的,身體下邊的一條垂直縱軸是傾斜的右肩或左肩穿透性的力量引出的。要使身體在對抗外力時不容易傾倒,就要使右肩與左腳的垂直或左肩與右腳垂直。雖說此時,身體是傾斜的形式,但是重心為垂直重心,地面垂直坐標與傾斜的身體是重合的縱軸。

2.1.3 腳底的支撐作用

腳底支撐人體的全部重力,它具有支撐功能和反彈功能。當腳底受到外力作用時就會與地板形成反彈力,身體受到腳底輸送的力后就會產生向前或者向后的動力,身體重心就會出現上升或者下降的狀態。要實現腳底的發力并與身體保持協調,就需要全腳、腳跟、腳掌和腳尖四部分共同配合才能完成。腳底重心的不停轉換,重心呈滾動式運行,重心轉移才能實現。同時,當腳掌受到較大重力負荷時,全身的力量落到全腳支撐,腳掌次之。在出腳前,先做好設定,其中一只腳為運動腳,也就是擺動腳,另一只腳則為支撐腳,也就是重心腳。初步前,身體重力支撐由支撐腳承擔,重心落在腳跟上。運動腳跟則做好出步的準備,稍離地面,可以表述為重心在跟。從舞步的重心轉移到下一個動作的開始,身體的各部分肌肉都需要完成由發力到收力再到蓄力的技術技巧轉換。當身體發力時,主要采取腹部深呼吸法,而收力時則呼出吸氣。當身體負荷由腳掌轉換為腳尖時,身體處于平穩狀態,重力相對減小,全身的重力落在腳尖上。全腳是實現重心轉移的中間環節,腳跟向腳掌轉移后再轉向腳尖完成向前滾動,由腳尖轉移到腳掌再由腳跟實現向后轉動,腳踝的靈活屈伸是完成前后滾動的基礎。腳先著地的部位就是腳底支撐重力的部位,腳跟支撐主要起到平穩的作用,它能夠控制重心不向上升起,尤其是當步幅較大時,用腳跟先接觸地面實現低位前進運行。當身體動作要上升時,腳跟就需要向腳掌滾動,將支撐力交給腳掌,實現瞬間蹬地的發力,實現重心升起。這樣反復的練習就是摩登舞腳底功夫鍛煉的重要內容,也是體現摩登舞腳底向前、向后滾動技巧的重要組成。腳底滾動要注意連貫性和平穩性,做到不顛簸、不中斷。膝踝關節的屈伸占有重要的地位,需要它的配合才能實現腳底的平穩過渡,實現重心轉移。

2.2 升降

作為身體重心轉移的另一種表現形式,升降在摩登舞演繹中舉足輕重,盡管升與降之間本身存在矛盾,但二者卻又緊密相連。它由膝、踝、趾間的屈伸實現高低的轉移。在摩登舞技術中,升降有嚴格的規定,探戈沒有固定升降模式外其余四種舞步均含有升降動作。

2.2.1 上升

上升是身體由低向高位轉移的過程,它通過腳與腿之間的協調配合來完成。上升動作主要程序為支撐腿在屈膝的狀態中腳掌向地面方向用力,通過蹬地產生向上的速度和力量再通過膝、踝、趾的上伸使身體重心由低位向高位升起。此時,身體的重心帶動腿部和腳步上移,運動腳則不發力,跟隨身體的重心而上升。運動腿則由屈膝、伸踝、動趾完成上升過程,并且要通過力量與柔韌的展示達到舞步完美的彈性。通常情況下,運動腳動作做到位的時候,上升動作仍在繼續,重心腳處于繼續上升狀態,膝關節伸直與否,支撐力度落在腳掌還是腳尖就會影響到上升的速度和質量。

2.2.2 下降動作

身體由高向低位轉移的過程就是下降。當身體重心處于高位時,膝關節是伸直的,并且腳跟需要離地。要做下降動作,身體向地板方向進行擠壓,隨后腳趾和腳踝需要屈曲并產生向下的力,當腳跟落地時,要進行松膝,大腿后部肌肉同大腿內側肌肉同時實現收縮,減緩膝關節承受的重力,同時收緊臀部,做出挺髖的動作。它大體分成閉式舞姿并腳下降——支撐腳向下,后退舞步的后滑和向前舞步的屈膝不移；開展式舞姿側行下降——雙腳并腳,擺動腳在高位滑動后呈分腳狀態,并實現重心轉移；重心腳向下踩落和轉軸下降——重心腳與膝關節邊轉邊將的螺旋下降模式,三種模式。無論哪一種下降模式,腳與膝下降而身體卻要向上拔,腰部緊撐不能松弛。

3 結論與建議

在摩登舞技術的訓練和掌握過程中,要把握規律。舞蹈是肢體與情感的藝術展示,要跳好每一支舞,就要練好基本功,就要清晰掌握自己的骨骼和肌肉特質,明確動作與造型的不同所展現出的肌肉和骨頭的運動各異等,這才能夠全方位的把握舞蹈的技術,將其精髓運用到舞蹈編排套路中,為人們帶來賞心悅目的舞蹈,展示藝術。

舞品如人品,高超的舞技是表演者身心靈的詮釋,要追求舞蹈的精湛技巧,要不斷完善舞者的身心修養和修為,將生活與藝術相結合,將身體與韻律相結合,將音樂與運動相結合,通過對動作速度的控制配合并飽滿的展現音樂,促進音樂為舞蹈動作的服務,表達舞蹈的境界和輕靈,抒發音樂所體現的情感。

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