體育專業大學生籃球欄板反應能力培養探析①

孫嘉擇

(華東師范大學體育與健康學院 上海 200241)

體育專業大學生作為推廣體育的專業化隊伍后備人才,其籃球專業知識、技術技能以及籃球教育教學的專業技術技能掌握,對于其體育傳播能力以及培養體育創新人才的能力,具有基礎性的作用。然而,作為本身也是體育人才的體育專業大學生,無論個人籃球比賽需要,還是籃球運動發揚需要,都需要具備智慧的籃球欄板能力,以期在團隊中發揮更大的作用。

1 籃球欄板能力的重要性

在籃球比賽中,籃球欄板往往作為在對方進攻時的最后防守一環,其不僅能在關鍵時刻制約對方于千鈞一發,也能瞬間把防守轉化進攻,因而,其重要性是顯而易見的。且在比賽中,每一次攻守的高潮除了有投籃得分創造外,也有那些精彩的欄板來創造。

1.1 強化防守

比賽實踐中,由于籃球場地與賽制的設計,雙方每次進攻相對于其他大球類運動而言,無論在時間上還是距離上,都相對間隔較短。因而,在雙方實力均衡的情況下,投籃進攻是經常發生的,由此,對于欄板也就出現了高頻率的需求。作為一個科學系統的比賽,防守是其中的基礎環節,與進攻有著同樣重要的作用。首先,干擾對方進攻。一方隊員在自己的欄板下,運用各種技術技能對進攻方實施干擾,在避免自己犯規的同時,為對方的失誤制造機會,同時,盡可能地誘因對方犯規,減少對方威脅性的進攻。其次,提升防守能力。欄板能力的提高,會讓籃球運動員在對方進攻的情況下,都發揮自己的欄板能力去加強防守。當然,這種防守,不是一哄而上的欄板,需要己方隊員之間的強化配合,都在確定自己的理想位置的情況下,科學出擊提升防守。

1.2 扭轉戰機

籃球比賽節奏快,對于那些進攻的戰機幾乎瞬間即逝,轉眼就會轉化攻守。在隊員們都積極跑動情況下,盡管各自有著明確的分工,但在關鍵的時刻,任何一個隊員都可以根據自己的位置優勢與比賽需要,展開欄板防守。然而,在比賽的實際中,單純地成功欄板只是成功的一部分,還需要能在成功欄板的情況實現進攻。欄板成功并控球。欄板的目的不僅是防守,還要實現己方的控球,進而把對方的進攻轉化為己方的進攻,為得分創造機會。欄板成功并制造己方發球機會。由于比賽的競技性,雙方都在努力地拼搶,己方隊員的成功欄板未必就能成功控球,在無法達成成功控球的形勢下,要盡可能地創造對方失誤己方發球的機會。欄板成功并制造對方被罰球機會。比賽中一旦遭到對方成功欄板的隊員,都會為了奪回控制權展開誓死地拼殺,因而,在這種急于挽回局面的形勢下,對方球員極易因為急躁而犯規,由此可以制造對方被發球機會,為己方創造得分機會。

2 體育專業大學生籃球欄板反應能力培養

作為體育專業大學生,雖然不能每個人都成為專業的球員,無論是為了體育推廣需要,還是為了個人愛好,都要具備這方面的能力,實現將來在籃球運動中的全面發展。因而,加強體育專業大學生籃球欄板能力培養也是較為重要的教育教學內容。

2.1 攔防突破反應能力培養

籃球賽制雖然也規定了雙方球員的基本角色功能,但在現實的比賽中,由于場地的狹小,人員活動頻率高,雙方球員之間既定的角色也會根據自己位置與雙方攻守的變化,自己適時作出調整。例如:做中衛的球員很可能根據自己所在位置與籃板之間的無障礙性,而直接返回作出欄板防守等。因而要加強攔防突破能力的訓練。根據籃球比賽的靈活性,立足體育專業大學生籃球比賽的實際,可以做出如下培養嘗試:一對一攔防突破。即讓體育專業大學生在一對一的情況,實施攔防突破訓練,如:一個學生實施投籃進攻,另一個學生實施欄板防守。這種情況下,可以增強學生的攔防能力的針對性,但缺乏對于籃球賽場的真實性。多對一攔防突破。即組織多人從2人投籃進攻開始訓練,讓一人攔防。這種訓練方式可以訓練學生的機動靈活性,讓他們在這種多頭進攻的形勢下,快速判斷各個進攻者的方向與技術技能等,進而展開思考尋求應對的有效措施。在2人進攻的情況下,學生訓練基本能達成教練要求的話,可以逐步提升進攻人數,如3人、4人等。當然,針對這種情況需要確定一種標準,即在完成多大比例的成功欄板即算作合格,例如10次能成功4次或5次就算作合格。多對多攔防突破。即雙方都為兩人或者進攻者為5人以上,欄板防守者為2人或對等人數情況的下,針對一個籃板展開的進攻與欄板攔防訓練。這種情況看似人多混亂,但卻能逼真地還原比賽中的真實狀態,讓學生們都能緊張起來,需要立足各自的位置展開就近攔防配合,不僅可以提高他們的攔防能力,還能鍛煉他們的攔防配合協作能力。

2.2 欄板專項反應能力培養

根據籃球比賽中的現實狀況,也可以在上述基礎上開展欄板專項反應能力培養。對方投籃進攻根據時機也可以做出更加細化的分工,如投籃進攻準備階段,可以稱之為進攻前;投籃進攻進行中,稱之為進攻時;投籃完成但未得分,稱之為進攻失敗后。因而,可以立足上述細分展開專項的欄板反應能力培養。進攻前欄板攔防能力訓練。在這種時機,需要培養兩種能力,一是對方隊員的進攻意圖及發起進攻的時機判斷能力,這種能力可以讓學生準確地去實施攔防,把對方投籃進攻的意圖抹殺于萌芽;二是對方隊員進攻意圖明確,且方向與輔助動作即將發起的時候,學生該如何才能把對方的這種預備動作打亂,或者直接獲得控球。即把對方的進攻意圖打亂,或者掌握控球權。進攻時欄板攔防能力訓練。這種情況是對方隊員已經發起進攻,或彈跳或舉球或球已經投出去未到籃框時,這時的訓練意在提高學生的彈跳力、蓋帽能力以及攔截進攻中籃球的能力。在這種情況下,學生還要加強雙方力量的評估,即自己到底完成哪項動作有把握,例如在對方隊員身高優勢的情況下,盡可能地不要選擇對對方實施蓋帽的欄板,或者是選擇較早的時機,例如在對方隊員彈跳起以前把球蓋住等。再如在己方學生身高等各方面素質有優勢的情況下,可以選擇任何一種有把握的方式實施欄板攔防。對方進攻失敗后欄板攔防能力訓練,盡管對方隊員展開了投籃進攻,但未必能百發百中地投籃得分,在這種情況下,只要裁判未吹響發球哨聲,即可以繼續展開各種攻防,在這種形勢下,要加強對球的掌握爭奪。因而,要根據對方隊員投籃起跳的地點、姿勢、方向與力度等方面的判斷,來確定籃球在碰撞籃板后的反射方向,進而及早地到位實施控球爭奪。

2.3 欄板攔防自衛規則意識培養

由于欄板攔防發生在對方投籃進攻時,這個節點往往雙方的斗爭是最為激烈的,情緒高亢,對抗意識空前提高,也是最容易激動的時候。根據這種心理反應現象,這種時候也是最容易犯規的時候,因而,要加強欄板攔防自衛規則意識培養,即如何在合乎規則的拼搶中保證自己不犯規,并誘導對方隊員犯規。根據籃球比賽的實踐,一般都會采取兩種辦法（1)激將法：即用看似拼命的拼搶來激怒對方隊員,讓其在暫時的困境中為了保護控球權,而不惜犯規或者不得不犯規,實現對方自殺式的進攻失敗。(2)誘導法:即通過制造切合當時環境的假象,讓對方認識失誤進而發生自認為不犯規的行為,實際卻沒有犯規了,致使其進攻失敗。當然,這種能力的培養需要加強各種磨合與有意識的培養,可以結合上述訓練,教師適時的指點開展。

3 結語

體育專業大學生籃球欄板反應能力培養,在日常的教育教學與學生們的日常比賽與訓練中,往往是弱項,大家都急于控球進攻發揮自己的能力與表現自己,疏于加強防守。因而,要通過加強思想上的教育,使其認為防守的重要性,進而實施欄板反應培養,方能水到渠成。

[1] 劉玉林,張勇.論現代籃球防守的觀念和要求[J].北京體育大學學報,2004(11):115-116,132.

[2] 謝洪斌,李興漢.籃球進攻組合技術節奏與運動效果初探[J].哈爾濱體育學院學報,1999(3):60-61.

[3] 張成龍.現代競技籃球戰術訓練新思考[J].廣州體育學院學報,2012(6):81-84.

[4] 滕朝陽,王正豐,羅勇.論現代籃球防守理念及主要防守環節[J].成都體育學院學報,2012(2):62-64.

[5] 王家仕.淺析現代籃球防守技、戰術發展的特點[J].遼寧體育科技,2002(6):23-24.