練習密度在體育教學中的有效運用探究

范紅畏

(江蘇省如皋市袁橋鎮初級中學 江蘇如皋 226575)

新課改之前,體育課的平均心率和練習密度是檢驗一堂體育課好壞的重要指標,課程改革之后,更多關注的是學生的身心發展、興趣愛好和社會適應等。體育課的核心就是鍛煉身體,學習運動技能,又不得不提到練習密度,它是保證學習運動技能的基礎。一堂體育實踐課練習密度小,學生練習的時間就少,練習時間少了就不能更好地增強學生的體質和學習運動技能,練習密度太大就會造成損害學生身體健康。體育課的練習密度仍然是衡量教學質量的一個重要方面,合理地安排體育課的練習密度,是當前提高體育教學質量必須注意的問題。

體育課堂教學應根據教材的性質、內容、技術、學生特點及教學條件來合理地安排各項活動時間與分量,使一堂體育課更加合理和充分地利用。溫州市教師素養提升工程已經開展實施了,要求教師首先吃透教什么,鉆研教材,讀懂教材。然后是怎么教,在體育課堂教學中身體練習是核心特征,而身體練習的練習密度和強度又是關鍵因素,因而合理安排其中一個因素練習密度就是教學的重點把握之處。

1 影響練習密度的主要因素

1.1 課的類型

新授課比復習課練習密度要小點,因為新授課教師的指導要多點,復習課相對練習時間會多點。

1.2 教學方法

同一項目,選擇不同教學方法,運動密度也不一樣,重復練習法和循環練習法可以比較多的增加練習密度,而觀察法和對比法練習密度就小了。教師講解和示范的有效性也是影響因素,過多的講解,示范必然造成學生練習時間的減少。教學方法選擇的合理性顯得尤為重要了。

1.3 教學組織

練習隊形的安排也直接影響運動密度,比如支撐跳躍,在有器材保證情況下,分成4隊練習和分成8隊練習,運動密度會增加一倍。再如實心球的投擲,圍成一個圓圈向外投擲,和分成2列橫隊對投,練習密度也會不一樣,如何組織要根據課的任務,學生特點來酌情考慮。

1.4 場地器材

場地大小,器材的多少都影響了運動的密度,場地大安排隊形可以分散,也有利于提高練習密度,器材多,2人一球和1人一球,明顯后者練習密度就會大一倍。

2 練習密度的預計

預計練習密度受很多因素的影響,要準確地預計課的練習密度,首先要了解學生情況,了解教學內容和所需的場地、器材情況,以及體育課前后的課程性質,才能預計合理的練習密度。

2.1 不同項目預計練習密度

(1)田徑運動項目,走跑項目從預備姿勢開始(起跑的各種姿勢),到終點緩沖結束,我們看作是練習時間,而從終點歸隊時的走或跑交替或慢跑也應視為練習時間。跳、投項目:以開始姿勢到離開沙坑,到投出器械后身體恢復正常姿勢為練習時間,兩項練習出入隊也應為練習時間,在平地上做跳躍(無沙坑)或不持器械的徒手練習以及收拾器械要求跑步也均為練習時間。

(2)體操運動項目:滾翻類,支撐跳躍類,做動作算練習時間,徒手體操,要是講做結合的過程算練習時間。

(3)球類運動:如籃球、排球、足球,從單個動作教學由開始到結束算練習時間,教學比賽則整個過程為練習時間。

(4)游戲活動:整個過程都算做練習時間。

2.2 不同教材內容練習密度的預計

(1)田徑項目中短跑練習密度通常要大點,40%是比較合理,因為短距離跑安排在跑道進行,不受器材場地限制,組織調度比較簡單,跑出去走回來歸隊,都算練習時間,但時間不宜太長,因為學生處于身體發育期太大不以利學生身心健康,如果是中距離跑如300m,則練習密度可以控制在45%左右,跑一組1分30秒,休息2分鐘,這樣間隔密度比較合理。各種形式的跳躍教材內容練習密度與短跑相似控制在40%左右,投擲類教材相對要講解示范安全性的考慮練習密度控制在25%左右。

(2)球類項目基礎性練習練習密度應當盡量高點,可以達到50%以上,因為增加練習次數和練習時間可以有效促進學生球性的掌握,比如運球的熟練,投籃的命中率,都是建立在正確手型和一定球感基礎上反復練習才能有所提高。籃球傳接球2人一組,傳和接都是練習時間。1人一球的行進間運球,排球對墊,一發一墊都屬于練習時間。

(3)體操類項目滾翻類,支撐類,因為受到場地,器材限制練習密度可以安排在30%左右,安排太高需要增加器材,教師指導幫助減少安全性就下降了。

3 提高體育課練習密度的策略

3.1 教師講解要精煉

在體育教學中,教師的講解要精煉,在動作技術教學時盡量通過口訣、順口溜來突出技術動作的重難點,組織語言盡量言簡意賅,教授層次清楚,必要時通過掛圖、小黑板等輔助教學形成形象直觀生動的講解,避免講解時間過長,耽誤學生的練習時間。所以教師要鉆研教材,同時還要了解學生的接受能力。如在支撐跳躍教學時,為突出學生推手的迅速有力,可以將器械比喻成一塊燙手的鐵板,讓學生作出迅速有力的推手動作;又如在鉛球的教學時,可以將技術動作概括為“蹬、轉、送、挺、推、撥”,強調學生練習時結合六字方針進行練習;又如在雙手正面墊球教學時,為突出教學重難點,可以總結出“一插、二夾、三提”的動作要領,來突出技術教學的重點,通過精練的言語,讓學生有足夠的時間去練習、去體會。

3.2 教學方法要創新

學校場地小、人數多,是現在各校都存在的問題,教師不能循規蹈矩地進行教學,在教學中要敢于進行創新,來提高學生的練習密度。如在排球正面雙手下手墊球,考慮班級人數準備器材時候,器材充足1人一球,不足最少2人一球,因為2人一組一拋一墊,練習密度比較合理,3人一組練習密度就小了,再如籃球運球,1人一球比較合理,2人一球,運完一次交換全部利用起來也只有50%了。觀看過一次展示課最后部分內容是運球接力,該教師將學生分成四組每組8人,運球一次來回需要15秒,一組8人需要120秒,加上失誤其他的,兩分多鐘每人只有一次運球機會鍛煉,6分鐘的時間,加上組織調動隊伍,每人就完成2次運球,練習密度實在太小,效果自然就大打折扣,如果分成8組,每組4人,縱隊變橫隊比賽,就大大增加了練習密度。

曾經觀摩過一堂體操類,教學內容是前滾翻,學生是6人一組,安排每人8～10次練習,按每人練習5秒計算,練習總時間是50～60秒,6人完成需要5～6分鐘,練習密度也就不會超過20%,遠遠低于所需要的合理練習密度。如果把隊伍分組增加到8組,每組4人,這樣練習密度增加一倍。

3.3 教學組織要嚴密

初中體育教學一般時間為45分鐘,在教學中教師要充分考慮課堂上的每個環節,來克服教學時間的浪費。這就要求教師在鉆研教材的基礎上,全面的考慮場地器材的安排、隊伍的調動、各環節的銜接等,避免教學過程中多余的隊形調動,以及出現教學環節的脫節,使課堂有序展開。這樣既節省了時間,又能使學生較快地進入練習環節,保證練習密度和運動量。如在墊上技巧教學時,準備活動要考慮在墊子上進行,通過選擇墊子上引導性的練習,使準備部分的內容緊密地銜接了基本部分的內容,這樣不但節省了時間,減少了隊形變動,還可以提高練習密度。

3.4 要發揮體育骨干的作用

在體育教學中,很多的練習都是分組進行,僅靠體育教師的力量是不夠的,為保證教學的順利進行,就必須明確各小組長的職責,發揮體育骨干的作用,這樣教師就會在教學中有時間統籌全局,提高學生的練習密度和運動量,完成教學任務。所以在教學中要注意培養體育骨干,特別是培養技術骨干,除進行一些常規教學工作外,如集隊、點名、取器材等,還可以在分組練習時,讓他們充當“小老師”,做好保護與幫助,小組內的組織工作。這樣,不但培養了體育骨干的工作能力,還能讓學生獲得更多的練習時間,提高課堂的練習密度。

4 結語

當然合理的練習密度只是一個范圍,要根據學生情況、氣候、不同類型課有所調整。每項運動技能的掌握和學習都有遵循運動技能形成規律,一方面要有一定量的反復練習,而練習的次數需要經過大量的實踐和研究才能得到科學的數量范圍,一線教師除教學經驗外;另一方面還需考慮不同個體學生的差異,不同能力的學生在掌握某項運動技能所花時間和練習次數是不一樣,在教學中要關注差異化教學,分層教學,教師所采用的教學方法合理性,講解示范的有效性,評價的語言藝術,都對學生學習運動技能產生影響。這就要求教師認真解讀新課標,做到教什么,怎么教。

[1]毛振明.體育教學論[M].高等教育出版社,2005.

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