論小學體育課結束部分的放松活動①

陳國棟

（浙江武義縣邵宅小學 浙江 金華 321200）

體育課的結束部分是每節課的尾聲，這個部分經常會被體育老師所忽視，練習內容相對簡單是現在體育課結束部分存在的主要問題，多數是進行放松練習:如簡單的舞蹈、比較輕松的走步、活躍的游戲等，還有布置體育鍛練的課外作業，做課堂小結，收回體育器材等。如果在結束部分這短短的幾分鐘，不注重組織教學，不但整堂課的教學效果得到影響，而且還對下一節課的進行有影響，嚴重會影響學生的健康身體。這一部分的教學細致認真地設計好是很有必要的，教師隨便應付了事的態度是不可以的，內容倉促或刪掉這部分下課的更是不科學的。小學生好動不好靜，如果放松活動能結合小學生這個特點，那么小學體育課的教學效果可在體育課的結束部分亮點而增色。針對這種現象，試從教學優化藝術的基本要求出發，對體育課堂教學活動結束部分的放松練習如何追求最優化藝術進行探討。

1 小學體育課結束部分放松練習的基本要求

1.1 求“實”

盡管體育課結束部分的重要性得到廣泛認可，但從實際教學中，體育課的教學過程中，結束部分依然是個薄弱環節，由其是放松活動。在農村學校的體育課教學過程中這個問題更加明顯。教師重視程度普遍不高，沒有新意，只是單一的練習內容或進行簡單的放松，通常的放松練習只是做兩節體操，甚至就省略不做。做不做問題都不大，認為這短短幾分鐘。沒有什么必須做的意義，這樣學生練習的積極性不高，練習效果也不會太好。所以，體育教師課上要根據教材把握練習強度，負荷大小，以及掌握整節課的技術動作原理，把它落到實處，從而選擇適當的練習內容與練習方式。

1.2 求“活”

放松活動的方法很多，關鍵的是體育教師選擇什么樣的方法，好的方法有助于放松學生的身心，不適宜的方法不僅起不到放松學生身心的目的，相反，會產生一些不必要的副作用，因此，在安排體育課的放松練習時，要注意運用各種手段、方法和技巧來豐富課堂教學，提高教育教學的質量和效益。教學藝術是在科學地再現的求“實”中，教師才進行“活”化，以達到科學再現和藝術審美的統一。

1.3 求“趣”

在放松練習中要注意學生練習的趣味性，要讓學生喜歡你教的課程，變被動為主動。盧梭在《愛彌兒》書中就曾經提到“教育的藝術是使學生喜歡你教的東西”、“問題不在于教他各種技能，而在于培養他的愛好。”學生的喜好是各色各樣的，我們雖然不能極大滿足學生的喜好，但要根據不同年齡學生的需求，盡量以學生為主體，以放松活動的趣味性滿足學生的需求，這樣才能更好地吸引學生對體育課程的興趣。

1.4 求“新”

要注意在學習別人教學藝術的基礎上，發揮自己的聯明才智，進行創新和發展，顯現自己鮮明的教學個性。但是體育課的結束部分課課有、天天有，因而，在我們安排體育課的結束部分時，很容易造成簡單、重復的練習，所以為了避免枯燥性、簡單性、重復性的放松練習，我們更需要不斷創新放松活動的練習，以激發學生的興趣。

2 小學體育課的結束部分放松練習的內容及方法

放松練習是體育課結束部分練習的主要內容，根據放松練習優化藝術的基本要求，我們可以將常見的放松性練習歸納如下。

2.1 游戲放松法

這是比較常見的一種放松形式。但是在游戲活動中經常會出現一些不利的現象，那就是游戲活動的強度，游戲活動雖然能極大調動學生的積極性，但如果活動量過大，那么對于放松學生的身心是極為不利的，因此，在體育課的放松活動中，必須避免那些活動量過大的，引起學生過度興奮的活動，這樣才能起到放松身心，平穩情緒的作用。

2.2 踏步放松法

輕松自如的走步式踏步練習，強調隨意性，不必拘束于動作的形式，目的是達到舒緩。也可以在放松節奏中，加入“閉目”等方式來消除疲勞，也可以說一些讓大家冥想的話。

2.3 徒手放松法

徒手放松比較常見，但如僅僅局限于徒手放松，那么長此以往，就會造成學生的厭倦情緒，因此，在做徒手放松活動時可以結合其他一些轉移注意力的手段，如結合數數、聽教師報數、聽音樂放松等。

2.4 韻律放松法

由于韻律放松結合了音樂的元素，在體育課結束部分經常受到體育老師的青睞，在很多的公開課活動中，我們也經常看到韻律放松法。在采用韻律放松法時，我們要注意的是音樂樂曲的選擇，要選擇一些緩和的、平穩的樂曲，不宜選用那些激烈的、快節奏的樂曲，否則不利于學生身心的放松。

2.5 呼吸放松法

呼吸放松法主要是一種心理放松法，它的作用是先放松心理，隨后放松身體的各個部分，通過默念的方式，達到全身放松的目的，這種方法雖不是看得見的身體直接放松法，但其作用也是顯而易見的，最好能配上樂曲，加上教師的語言引導、語言提示等手段，其效果更為理想。

2.6 按摩放松法

按摩放松法是一種直接的身體接觸放松法，它的主要作用在于直接放松在體育課中身體運動的部位，如手部、腿部等，手部可以采用學生之間相互拍打的方式進行放松，腿部肌肉則可以才坐在地上或墊子上自己拍打自己或讓同伴拍打，這樣拍打的力量可直接作用于過度活動的肌肉，起到放松的目的。但要注意拍打時的力度，不宜過大，否則會影響放松的效果與課堂氣氛。

3 小學體育課結束部分放松練習的注意點

3.1 重點考慮小學生身體某些部位的疲勞與恢復

小學生容易疲勞，因此，我們要時刻關注小學生的身體活動狀況。而不同的教學內容，其作用于學生的身體部位是不同的，如耐力跑主要作用于學生的下肢和心肺器官，那么，放松的主要部位就是下肢和呼吸器官，而投擲內容則主要作用于學生身體的上肢，那么放松的主要部位是下肢。這些教學內容作用于學生身體的部位比較分明，但有的教學內容則比較含糊，如籃球等項目，這時就需要運用全身放松的方法進行放松。總之，放松的主要目的是放松活動過于頻繁的身體部位，起到恢復疲勞的目的。

3.2 要有助于總結課堂教學效果

小學生不容易集中注意力，因此，要利用結束部分的練習對學生進行知識和技術的強化，并針對課堂練習中存在的主要問題、課堂未完成的內容和下次課要學習的內容等，結合課的任務以及教材的關鍵、難點，有目的地提出了問題，讓學生反思上課的全過程，使學生通過自我反饋，發現薄弱環節，找出差距，分析原因，以利于動作技術的改進提高。

3.3 注意隊列隊形的變化

隊列隊形在放松活動中占有較為重要的意義，因為它是連接課的結束與課后小結的橋梁，好的隊形不僅可以減少隊伍調動、節省時間，為課的小結做好鋪墊，還可以對學生施加積極的放松活動，讓學生在放松活動中相互觀察，相互督促，起到很好的放松作用。在隊形上不要千篇一律地采用四列橫隊進行放松，可以結合上一個練習的隊形展開，如可采用圓形式隊列放松，也可以采用分散式隊形放松。

3.4 靈活運用多種教學方法

教無定法、切忌千篇一律。應打破常規的、單調的、固定的結束部分練習模式，積極開動腦筋，多采用游戲放松等學生喜歡的練習形式，經常變化教學方法，讓學生總有新鮮感。在放松活動中，教師可在放松內容、放松方法、放松隊形、放松手段、放松類型等方面做出選擇，這樣才能避免重復的、單調的、乏味的放松活動，提高體育課的總體教學效果。

[1]曲宗湖,楊文軒.學校體育教學探索[M].人民教育出版社,1999.

[2]毛振明.體育教學科學化探索[M].高等教育出版社,1999.

[3]體育理論教材編寫組.體育理論[M].高等教育出版社,1987.

[4]陳志山.體育課結束部分教學十法[N].中國體育報,2007-05-18.