淺談青少年運動員自信心培養

陳耀華

(廣東省體育運動技術學院 廣東 廣州 510100)

自信心是運動員對自己將來取得成功能力的確信程度，它是在運動員個體運動經驗積累的基礎上對自己在將來運動中是否具備繼續獲取成功的能力的評價和期待。另外，人是一個高度自我調節的系統，一切外來的影響都要通過自我調節發生作用。人們大都根據對自身力量的自我分析，自我評價來指令自己的行為，由此而來的行為積極程度又直接聯系著活動的效能。在現實體育競技運動中，盲目自信，企求過高，力不從心，導致失敗的事固然時有發生，但在運動員當中，更多的卻是自我評價過低，在能夠完成的事情面前，認為自己干不了，于是畏縮猶豫裹足不前，壓抑了內在能力的發揮。

自信心必須要建立在運動員的能力范圍之內和個體成功的運動經驗積累的基礎上，以形成成功的期待—自信—成功的良性循環。它不僅與每個人先天的個性、意志和品質密切相關，而且也決定于后天平時訓練、競賽和精神感染等的培養與訓練。青少年運動員處于生理發育和自我意識迅速發展階段，情緒的兩極性較為明顯。對運動員來說，自信心不僅是奮力拼搏的精神支柱，而且是在比賽中戰勝對手取得勝利的力量源泉。有了自信心，不僅在比賽中能處亂不驚、應變自如，而且在氣勢上能壓倒對方，產性威力。那么作為教練員在訓練中應如何培養青少年運動員自信心。

1 體驗成功

自信心是指相信自己的愿望一定能夠實現的心理狀態。一位著名的心理學家說過:“喪失自信心的運動員只能有戰勝弱者的希望，在實力相當的競爭中十有八九要失敗，與強者交鋒能有招架之功就不錯了。”因此，培養青少年運動員自信心是十分重要的，教練員要讓年輕的隊員在運動訓練比賽中，體驗成功，感受成功的喜悅。讓隊員知道“我也行”、“我能行”，這是培養和提高隊員自信心的根本方法。

1.1 珍視運動員在訓練中的成功

自信心是確立自己所追求目標是正確的，并堅信自己有力量與能力去實現所追求的目標，青少年的自信心建立不是天生的，更不會隨心而得。青少年的自信心與他的成功概率成正比，自信心越強越能夠不畏失敗、不怕挫折、不懈進取，自信心越大，越能夠產生強大的精神動力和進取激情，排除一切障礙去實施自己的目標。因此，在平時訓練中要珍視隊員的成功。當隊員在訓練過程中，根據實際自己判斷處理，或按教練員的指令意圖完成了力所能及的要求，這時教練員所給予的肯定和鼓勵，能產生積極的心理效應。適當的贊美言辭是滋潤自信心的雨露。比如說:“你能跟隊員默契的配合，教練真高興。”這能使隊員交往中體驗到自己具有判斷力。相信隊員，鼓勵他們參與。美國教育家羅達·貝克梅斯特爾說:“如果我們希望自己的學生自信，我們就必須相信他們。”從不壓抑隊員躍躍欲試的愿望而鼓勵他們獨立自主地參與訓練是一種聰明的做法。

1.2 給予運動員肯定性評價

青少年自信心的培養，首先，要正確看待成敗得失，“勝不驕，敗不餒”。即使失敗了也不要灰心喪氣。其次，要正確的評價每一個運動員，看準每一個運動員的優缺點。在發揚長處的同時，積極鼓勵他們克服自身的缺點，而不是被自己的缺點嚇倒。正確地評價每一個運動員，認識每一個運動員也很重要，不要把他們的定位脫離于他們自身的實際情況，抬高或貶低都不可取。再次，所確立的目標一定要符合客觀實際，符合發展的需要，不然，即使成功了也是短暫的，最終還是失敗的。不利于自信心的培養，只有把目標納入到發展和進步的大軌道上，通過不懈的努力和追求，才能獲得成功。

青少年運動員的判斷力較弱，教練員心理的投射是他們形成自我評價的主要來源，這在青少年運動員尤其明顯。隊員需要從教練員給予的肯定性評價中確立自信心。在評價時，能用激勵性語言正面的評價，隊員就認為自己確實是這樣，遇事敢于去放膽去做；相反，平時總用消極、否定等的有損自尊心的語言，他就覺得自己真的不行，失去自信心。由此表明，教練員對隊員的情感、笑容、肯定評價形成了期待效應，從心理角度講，既能調動隊員的積極性，又讓隊員學會自主、自強、自信、自立，還能展示隊員的潛能，何樂而不為。

1.3 創設虛擬成功情境

挫折雖然會使人失去信心，但另辟積極的途徑卻可使它轉化。在訓練過程中，從不給隊員打下否定的評價，而是讓他們在不同的方法當中，尋求不同的訓練結果，從而做出比較，讓他們在進步中得到收獲，并從中發現自己的力量。正如在2011年度的全國水球冠軍賽中，廣東青年隊在不利的局面當中，運動員表現出頑強拼搏、不畏強手的精神、處亂不驚、應變自如，而且在氣勢上以絕對優勢壓倒對方，最終反敗為勝取得本場比賽最后的勝利，這不正是強大自信心的作用嗎，這正是在平時的訓練比賽活動當中，穿插不斷地虛擬機會，增加與強手的對陣，讓隊員在不知不覺地參與當中享受成功，獲取足夠的自信心。但是，假如隊員在創設的機遇中沒有把事情做好，就加以指責，甚至挖苦、諷刺，這不僅會使隊員失去信心，而且會跟你對立。

2 賞識教育

培養青少年運動員自信心要從揚長開始。因材施教，培養“一技之長”。謬·詹姆斯說“每個人都有具有在生活中取得成功的能力。每個人天生都具有獨特的視、聽、觸以及思維的方式。每個人都能成為富于思想與創造的人，一個有成就的人，一個成功者。”正因為這樣，每個隊員都有可能具有一技之長。教練員在訓練過程中，細心注意學生“獨特方式”，賞識每一個隊員的長處，充分挖掘每一個隊員的特長潛能，因勢利導，運用肯定、鼓勵以及創設條件等手段強化它、發展它。充分調動每個隊員的特長，讓隊員充分認識自己，不必疑心不如別人，自信和勇氣就油然而生，并逐步走向成功。

3 關注亮點

“每一個隊員都是一本打開的書，僅僅看封面是不夠的……要真正認識每個隊員，就要打開這本書，從第一頁開始看下去，一直仔細地看到最后一頁。如果書中有錯字或錯的標點符號，你要幫助他修改過來，如果書中有精彩的段落，你應該為他高興并喝彩；如果書中出現的是斷層，需要你替他補充，你要和他一起創造新的內容。”這就要求我們教練員在日常訓練工作中，要善于發現每個青少年隊員身上的閃光點，并及時對他們進行鼓勵，幫助他們樹立自信。讓每一個隊員在不同在位置上充分展示自己的能力，感受成功的喜悅，并在快樂中增強自己的自信心。

自信心是運動員走向成功的重要精神力量，增強青少年運動員的自信心，是運動員有效訓練的前提。隨著運動訓練教學觀念和方法的不斷變革，增強運動員的自信心的方法和手段也會更加豐富，這就要求我們教練員結合運動訓練教學實踐，認真探索，不斷積累經驗，運用各種合理的方法和手段，盡可能地挖掘并賞識每一個青少年運動員的閃光點，讓他們在訓練比賽當中充分體驗成功，從而達到培養青少年運動員的自信心，使他們成為未來的優秀運動員。

4 結語

自信心是運動員走向成功的重要精神力量，增強青少年運動員的自信心，是運動員有效訓練的前提。隨著運動訓練教學觀念和方法的不斷變革，增強運動員的自信心的方法和手段也會更加豐富，這就要求我們教練員結合運動訓練教學實踐，認真探索，不斷積累經驗，運用各種合理的方法和手段，盡可能地挖掘并賞識每一個青少年運動員的閃光點，讓他們在訓練比賽當中充分體驗成功，從而達到培養青少年運動員的自信心，使他們成為未來的優秀運動員。

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