小議田徑教學的準備活動①

劉波

（梅州市梅江區梅州中學 廣東梅州 514000）

田徑教學包括準備部分、基本部分和結束部分。準備活動作為準備部分在教學中具有重要意義，很大程度上影響教學目標的實現。從生理的角度來說，適量的運動負荷會降低人體內血脂的黏稠性，提高血液供氧能力，從而提高人體運動機能。同時它會刺激關節滑囊分泌關節液，提高各關節運轉的靈活性。再者通過充分調動拉伸各肌肉群及韌帶組織，可以提高肌體的運動能力和自身強度，從而大大降低機體受損傷的危害性，降低損傷的可能性。從心理的角度來說，合理有效地安排準備活動，可以激發學生對田徑的興趣，更好地發揮主觀能動性，通過主體的親身活動，最終有效地達到教學目標，獲得運動能力的提高。

1 準備活動存在的問題

準備活動具有如此大的作用，我們有必要關注田徑教學中的實際狀況，了解其存在的問題，通過一定的策略使之完善，從而促進田徑教學的有效實施和學生的發展。通過對現實田徑教學的觀察，發現其準備活動存在著無目的性，單一性和隨意性的問題，這大大抑制了教學目標的實現和學生運動能力的發展［1］。

1.1 準備活動的無目的性

準備活動作為整個田徑教學的起始部分，在實際的教學中卻出現了一種放羊式的現象。很多教師采取的是一種放任式的管理方法，給學生一定的時間去自由活動。自由活動的目的和重要性何在，在這段時間中學生應該做什么和怎么做并沒有給予任何的指導，以至于很多學生采取偷懶的方式，回避了準備活動。另外一些有準備活動的學生由于缺乏教師的指導，對準備活動的強度、持續時間及與正式練習之間的間隔時間等不甚了解，最終也限制了準備活動作用的發揮。

這樣的現象很大原因上與教師、學生的思想觀念相關，沒有充分意識到田徑教學中準備活動的重要性，因此在行動上出現了空缺，這最終會影響學生對田徑技能的掌握和身體素養的提高。

1.2 準備活動的單一性

在長期的實踐操作過程中，田徑教學中的準備活動已形成了較固定的模式，即組合性的準備活動模式，“組”和“套”之間呈現出一種橫向和縱向的內在聯系。動作的速率往往是由慢到快，身體活動的范圍，一般是從上到下，從大關節到小關節，從局部到全身，肌肉活動一般是先活動大肌肉群后動小肌肉群。這種組合性形式的準備活動，由于長期沿襲，已形成了刻板的范式，使準備活動帶上模式化、機械化和公式化的色調。這種千篇一律，不斷重復的準備活動，對學生而言僅僅是一種單調的刺激［2］。長時間的單一的刺激不但不會引起中樞神經系統的適宜興奮，反而會導致機體的疲勞。在這種情況下學生會產生情緒低落、疲軟，沒有繼續從事練習的欲望和動力，甚至會產生厭倦情緒。為了激發學生的情緒，使其產生練習的熱情，提高機體的工作能力，就必須對這種組合性的準備活動加以補充和調節，消除可能出現的這些消極因素。

1.3 準備活動的隨意性

田徑運動有多種類型，短跑、中長跑、跳躍運動、投擲運動等，不同的運動應匹配不同的準備活動，這樣才具有針對性，才是行之有效的準備活動，也才能激發學生的身體和心理準備，促進教學目標的達成。但現實的田徑教學的準備活動具有很大的隨意性。教師采取的準備活動大多是慢跑和肌肉、肌腱拉伸，意圖使全身各系統處于興奮狀態，使肌肉群進人工作狀態。這種隨意的準備活動忽視了準備活動要與具體的教學內容相符，為教學內容服務。同時準備活動的時間、強度安排和時間間隔的選擇上也應有相應的差別，而不能采取統一、不變的隨意模式。

2 相應的對策

面對田徑教學的準備活動中所存在的無目的性、單一性和隨意性問題，為了提高田徑教學的效果，促發學生田徑技能的發展，我們有必要對此做出相應的改善。提高對準備活動重要性的認識，提供多樣性和針對性的準備活動，同時要開發新的準備活動的教學模式，激發學生的主體性，從而最終實現田徑教學的目標，提高學生的運動素養。

2.1 提高對準備活動重要性的認識

準備活動具有身體和心理多方面的作用。合理的準備活動，不僅能調動起學生身體各機能的積極性，提高人體的運動技能，減低運動的損傷，而且可以提升學生對上田徑課的興趣，更好地發揮主觀能動性，進而在興趣中學習，在學習中體驗樂趣，提高體育能力。針對現實田徑教學中準備活動的無目的性，教師和學生對準備活動的忽視和懈怠，我們要求加強準備活動重要性方面的教育，促使教師和學生在思想上意識到其的重要性，從而才能在行動中做出改善，做好準備活動，為田徑教學服務，為學生的發展服務。

2.2 提供多樣的準備活動

準備活動有組合性準備活動和聚合性準備活動。現實的田徑教學中的準備教學過多的局限于組合性的準備活動，為了達到準備活動的多樣性，我們要求做到組合性準備活動和聚合性準備活動的結合，給學生提供多樣性的準備活動。

不同于組合性準備活動，聚合性準備活動是以田徑教學基本內容的動作為中心，把與它相同、相近、相聯系的許多動作聚合在它周圍。它們之間有著相互滲透、影響和相互誘導的關系。如在蹲踞式跳遠教學中，聚合在蹲踞式跳遠這個動作周圍的相關活動。

2.3 增強準備活動的針對性

針對不同田徑運動項目采取不同的準備活動。準備活動要有針對性、實效性，活動的量要適宜教學活動的任務，為基本教學的內容服務。準備活動應從學生實際情況出發，運動量不宜過大。如果準備活動期間消耗體力過大，會直接影響基本內容的進行，量小了會失去準備活動的意義。準備活動的內容應視基本部分的內容而定，短、中、長跑，跳躍運動，投擲運動的準備活動應有一定的差別，要適合不同運動［3］。

2.4 開發新的教學模式

田徑教學中的準備活動長期來都是簡單的慢跑和肌肉、肌腱拉伸活動，學生對之已是熟視無睹，提不起任何的興趣。由于吸引力的下降，使得準備活動和整個教學的目標無法很好的實現，最終也抑制了學生運動素養的提高。對此我們有必要改善舊的教學模式，嘗試新的方式來激發學生的積極性和主動性。

采取游戲作為田徑教學的準備活動。準備活動的任務在于用較少的時間，迅速將學生組織起來，集中注意力，調動學生上課的積極性，使學生在身體和心理方面做好準備。準備活動作為一堂課的基礎，它直接影響課的基本部分的完成。采用游戲的方式作為準備活動，能夠充分調動學生的積極性和主動性，當然游戲要經過精心的設計，要符合田徑課的內容、任務、目的等多方面的要求，這有這有的游戲才能促發學生的興趣，同時有利于教學目標的實現，促進學生運動素養的發展。

采用電化教學的方式來從事準備活動。教師事先把準備活動編好，提前發給學生，通過多媒體加以展示，使學生懂得準備活動的作用在哪里，并在練習中加以體會。經過多次的積累后，把多種活動有機結合起來，并加以分類，使學生對多種準備活動有更好的了解。經過一段時間的教學后，要求學生自己編排準備活動的教案，經老師修改后再進行實施，培養學生根據課的要求編排，組織準備活動的能力。

2.5 激發學生在準備活動中的主體性

學習是學生能動活動的一個過程，在這個過程中，教師起的只是引導作用，只有激發了學生興趣，激發學生的主體性，去自主探索，自主練習提高，才能最終提高自身的能力。因此在田徑教學的準備活動中非常有必要激發學生的主體性，給學生提供自主計劃、活動、反思的機會，促使學生在整個教學過程中保持良好的心態，積極去參與活動，獲得親身的體驗，從而促發自身運動能力的提高。

3 結語

總之，田徑教學的準備活動，是教學中的一個重要組成部分。教學過程中應引起師生的足夠重視。關注準備活動中存在的無目的性，單一性和隨意性問題，促發對準備活動重要性的認識，提供多樣性和針對性的準備活動，同時開發新的準備活動的教學模式，促發學生的主體性，從而實現田徑教學的目標，培養學生的運動素養。

[1] 陸向榮.中學田徑教學的現狀與對策研究[J].文教資料,2005,23:89-90.

[2] 張健.中學田徑教學改革[J].職業,2011,32:110-112.

[3] 詹康,李細元,王克松.淺談“健康第一”指導思想下的中學田徑教學[J].體育科技文獻通報,2011,10:57-58.

[4] 吳東濤.再思中學田徑教學改革[J].體育師友,2012,6:42-43.

[5] 劉璐.新時期中學田徑教學過程中出現的問題及對策[J].青春歲月,2013,2:277.