足球教學中表象訓練探析①

姜屹峰

（江蘇省江陰市業余體校 江蘇無錫 214400）

體育教學中的表象訓練即通過心理學理論指導，運用心理訓練中常見的方法來調節運動員的身心，支配運動員的訓練過程。將表象訓練融入到足球教學過程，可以使學生在學習時更能集中注意力，在較快的時間內形成一定的運動技能，學生在訓練中也更容易知覺出足球的方位，所掌握的足球動作及相應技術也更為系統和完善，從而在比賽過程中更懂得如何把握好運動節奏，這些都在一定程度上提高了足球教學質量。表象訓練是從建立運動表象開始的，首先要讓學生對本項運動有基本的感性認識，學生在感知具體的運動技能過程中，要能在腦海中形成相關的情景，再現出相關的形象。建立運動表象涉及到學生各個感官（聽覺、視覺、動覺）以及情緒等各個方面的調節與調動，其中視覺及動覺運動表象的建立是最為重要的兩部分。

1 運動表象訓練對提高運動技能的理論基礎

在進行運動訓練時，人體的視覺、聽覺能夠感知到運動的路線及涉及到的物體，肌肉能夠感知到相應的動作，神經系統將這一系列的感知傳遞到大腦，在大腦中留下痕跡，一旦相應的刺激在此出現，大腦思維就能被激活，感知到相關的運動因素。在足球訓練時，教師應當充分發揮出運動表象的這一作用，向學生示范較為復雜的足球動作與技能，使學生形成具體的表象，通過動作分解和不斷的強化，將涉及到的運動因素刻入學生的腦海，使學生能完整記憶運動技能及概念，并在之后的綜合理解和運用過程中不斷完善、強化整套運動技能，直至學生能夠準確建立并定型相關動作，熟練掌握運動技能。因此，在足球訓練和教學過程中，教師一定要示范好每個動作技術，通過反復示范訓練以及師生互動等方式，使學生能充分感知到自己的動作，起初建立的運動表象準確無誤，避免之后訓練時糾錯而耽誤學習時間、影響教學進度。以往很多老師在教學時總是在講解和示范之后馬上讓學生加以練習掌握，將教學中心放在學生的反復練習上，殊不知，如果學生沒有透徹理解到具體的動作，沒有準確建立運動表象，會很容易出現錯誤的動作認知，而在錯誤的感知基礎上進行強化訓練，必然影響教學效果，降低了教學質量。因此教學過程中要特別注意學生初始建立運動表象的正確性。

首先是視動覺綜合表象的建立。任何一個運動表象的建立都是以視覺感知為起點的，之后才能進行時空要素的變化以及力量等方面的進一步完善，從而建立視覺與動覺的綜合表象。因此教師要對動作進行詳細的示范和講解，從而促進學生形成視覺感知，加深學生的視覺印象，在教師不斷的示范和講解過程中，學生漸漸降低視覺的控制，不斷加入動覺控制，兩者的綜合運用與互補過程，能讓運動表象的形成更為清晰、穩定和準確。

其次是運動知覺方面。運動知覺即在人腦中反映運動事物以及人體自己所處運動狀態的過程。運動知覺的高度分化是形成一定運動技能的基礎，運動知覺以及運動知覺所形成的運動表象能夠從心理層面直接反應出具體的動作技能，從而幫助學生掌握相關技術，提高學習效率與質量。具體來說，運動知覺的形成需要多方面感覺機能的積極配合，老師在進行足球教學時要通過念動的交替訓練來幫助學生建立運動表象，從而在保證表象建立準確性的同時，促進學生在較短時間內清晰理解運動動作、輕松掌握相關技能。

最后是生理機制的配合作用。形成一項運動技能，需要人體中樞系統的相互配合以及大腦皮層所控制的各個機能中樞、神經細胞等的相互聯系。學生通過教師的指導示范，結合與聯系到自己已有的經驗，獲取所需要的信息，這些信息在大腦皮層中進行一系列綜合分析后傳遞到肌肉，最終形成相應的運動動作。訓練運動表象的過程即啟動人體關節、肌肉等各個部分，并使其進行相互的調動與調節、從而維持其活動的過程，運動表象訓練能促進人體產生相應的運動知覺，從而有效形成運動技能。

2 表象訓練對足球運動員各運動能力的影響

2.1 運用表象訓練符合動作技能形成的規律

表象訓練的過程即學生不斷思考、理解、分析、消化相關運動動作，在不斷的訓練過程中掌握其中的要領、領悟動作結構的過程。要形成動作技能，讓動作建立并定型，必須經過一定次數的聯系，而表象訓練即符合這一規律。在訓練學生的運動表象時，學生的思維得以激活，從而積極參與到足球訓練中，發揮出主體意識與主觀能動性。運動表象的建立需要靠多次的練習與較長時間的積累，這一過程扎實了教學重難點，學生能通過互助互評得到更大的發展與進步，從而提高學習質量與學習效率。

2.2 表象訓練能夠提高學生的學習動機和積極性

要使學生積極地參與到學習過程中，首先就要激發學生的學習動機，有了良好的學習動機，學生在學習時才有源源不斷的動力，才能取得進步與成功。學習動機包括很多層面，從心理層面上分析，涵蓋了學生的需求、學習認知、學習信念、學習習慣、學習的愛好與興趣等方面。從多方面激發學生的學習動機，才能促進學習興趣的提高，使學生積極應對學習，進而達到較好的學習效果。表象訓練正是以提高學生學習動機和積極性出發而展開的。

2.3 運用表象訓練符合學生心理發展

社會發展日新月異，學生的知識體系也在不斷更新，思維結構也不斷發展成熟，思想觀念表現出越來越大的獨立性。表象訓練是在充分考察結合學生的思維模式以及認知情況的基礎上展開的，緊密結合了學生實際的知識水平，從而使其發揮出最大的潛能。表象訓練注重個人在頭腦中重現運動形象以及重塑已有經驗的過程，傳遞到大腦中的信息經過修正、調整與發展等加工過程后，才進一步形成相應的運動技能。這一過程能調動學生的積極性，讓他們的思維始終處于活躍狀態，從而掌握更為穩定、完善且能自如運用的技能。

3 表象訓練在足球教學中的應用及內容

表象訓練在足球教學中的應用主要體現在運動技術教學方面，通過表象訓練有關方法，可以幫助老師更好地傳授相關運動技能并使學生較快掌握其中要領。足球訓練教學過程中，經常碰到盡管學生不斷練習一個動作卻仍然無法完整感知肌肉運動,對動作的掌握不夠透徹的情況，究其原因，主要是在練習過程中只注意了肌肉的運動，而忽略了大腦以及心理活動對動作技能掌握的作用。大腦沒有形成完整的運動表象，直接導致運動概念掌握不透徹，學習相關動作時比較吃力，投入無用的精力去訓練而看不到效果。如果在訓練時注重運動表象的訓練，便能讓學生腦海中形成完整、固定而規范的動作程序，學生通過表象訓練，能在對動作方向、力度、幅度等的明確規范下進行學習，并結合大腦的重復演練不斷做出改進學習，加快學習進度。像一些較復雜、需要視覺進行協調才能熟練掌握的動作，也可以利用表象訓練讓學生先在腦海中以較慢的動作重現、分解每個環節，通過仔細的琢磨與回憶再加以實踐訓練，所形成的動作技能會更為準確規范，教學質量也能得以提升。

4 表象訓練在足球教學中運用的基礎程序及內容

從實質意義上來說，表象訓練即能促進運動技術的形成與掌握的訓練。在足球教學中，學生進行身體練習前后都應當做1～2次的表象訓練，基礎程序為：讓學生在站立或者坐下時保持自然與放松的狀態，穩定好情緒后將注意力集中于表象訓練的過程，隨后再做身體練習。如果是初次學習陌生的動作，應先讓學生整體感知全套動作，對相關技能做粗略了解與掌握，具體步驟為：教師先做講解和師范，學生再進行表象訓練，之后做身體練習。其中，教師應當在表象訓練時發揮主導作用，通過語言及動作示范引導學生，使學生腦海中形成規范、準確的動作表象，對于掌握吃力的學生，還可以適當放慢速度練習相關動作表象，待準確掌握后回歸正常速度。此環節需要教師的示范與講解形象化和規范化，同時配合學生的身體練習做反復強化，即表象訓練后做身體練習，再根據學生的反饋做重點、難點動作的表象訓練，從而改進相關動作，做身體練習加以鞏固。在這個過程中，學生應當發揮出自我意識來控制動作規范，把握好動作的力度、用力的時機，進行時空以及動覺等方面的感知，養成獨立練習的學習習慣。教師應從學生的掌握情況出發做適當引導，力求學生能形成更為完整、準確以及清晰的運動表象。在表象訓練過程中，如果學生懂得利用肢體模仿做輕微的活動和比劃，則證明表象訓練起到了作用。

5 結語

足球教學過程中應注重表象法訓練教學，學生通過表象訓練做到想與練結合，全面調動視覺、聽覺、動覺以及大腦思維，有效地調節情緒，集中學習的注意力，從而積極主動地投入到足球運動中，最終便可達到較好的學習效果。總之，在體育教學中合理運用表象訓練，能較好地控制與調節學生的認識過程，讓學生以較快速度體會與掌握相關要領，從而減少練習過程中的盲目性，同時豐富了教學內容，調節了運動量，優化了教學結構，教學程序及課堂氣氛也能向優化的趨勢發展，教學質量可以得到顯著提高。

[1]運動心理學[M].北京：人民體育出版社,1995.

[2]曹建承.表象訓練法在足球基本技術教學中的運用[J].邊疆經濟與文化，2009(12).

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