籃球無球隊員移動技術與教學方法初探

王強 艾尼艾克力

(新疆喀什師范學院體育系 新疆喀什 844006)

1 問題的提出

現代籃球運動是在時間和空間高度結合下,以球為爭奪焦點,在進攻與防守快速轉換中開展的以投籃得分為最終目的運動項目。移動則是籃球運動中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空間,所采用的有目的的、合理的各種腳步動作方法的總稱。在一場48min的籃球比賽中,除組織后衛外,其他8～9名運動員大部分時間處于無球狀態,在攻、防快轉換的籃球運動中,無球隊員運用合理移動技術行進有效進攻與防守顯得尤為重要。

2 籃球移動技術分類及在進攻和防守中的運用

移動技術是完成籃球各項技術動作的基礎,也是實現籃球戰術的重要因素。移動技術分為準備姿勢、起動、跑、跳、急停、轉身和步伐。

2.1 無球隊員進攻移動技術

無球隊員進攻技術是在比賽中有目的運用移動技術,以吸引防守人的注意力,可以減輕持球同伴的壓力,從而達到破壞對方的協防配合,給自己創造投籃機會或者給隊友創造更好的得分機會。

2.1.1 擺脫接球或空切籃下

在多數情況下,無球隊員的進攻移動構成了配合攻擊的關鍵,往往有球隊員獲得良好的投籃或突破時機都是由擺脫接球開始的,可以說無球隊員的進攻技術是有球隊員進攻技術的前奏,有球進攻技術又是無球進攻技術的延續。在擺脫中,無球隊員可以采用突然起動加速或變相來超越防守,以獲得得有利的接球時機或空切籃下,但隨著籃球個人防守能力的增強,防守人往往采用半包圍式的緊逼防守,使無球隊員很難脫身或是硬生生的擠出三分線附近,這時無球隊員多采用進攻式向籃下擠進以壓縮對方防守空間,然后采用突然后撤步或反跑以擺脫防守接球進攻。

2.1.2 給無球或有球隊員掩護

掩護是進攻隊員選擇正確的位置,借用自己的身體用合理的技術動作擋住同伴防守者的移動路線,是同伴借以擺脫防守,獲得接球投籃攻擊或者直接持球攻擊的機會。無球隊員無論是給有球人掩護還是給無球人掩護都要注意時機,兩人配合要默契,無球隊員移動路線要有目的性,要分清球在強側還在是弱側,認真觀察場上形式,同時盡量面向防守者,掌握好與防守人的合理距離,雙腳站立應大于肩寬,降低重心做好與防守者的身體沖撞,先掛住防守人,然后再通過后轉身去搶籃板球或接被掩護者的回傳球以繼續進攻。

2.1.3 搶籃板球

籃球比賽中,搶得籃板球是獲得控球權的重要手段,是攻守矛盾轉化和比賽勝負的關鍵,也是衡量運動員個人和全隊整體實力的標志,無球隊員搶籃板球一定要注重搶占有利籃下位置和起跳時機。無論是搶進攻籃板球還是防守籃板球,無球隊員應根據防守人和投籃隊員所處的位置,正確判斷籃板球的反彈方向、距離,運用快速的腳步動作(助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳、轉身、滑步)屈膝下蹲擠住防守人搶占有利位置,同時根據球的反彈高度、方向、落點,找準時機采取不同的起跳蹬地用力方向奮力爭搶籃板球。

2.2 無球隊員防守移動技術

防守技術是隊員在籃球比賽中為了阻撓和破壞對手的進攻,以達到奪球反攻而采取的一系列動作方法的總稱。防守作為進攻的對立面而存在,是籃球運動存在、發展的必備條件,防守技術是籃球運動發展的基礎。

2.2.1 防守有球隊員

2.2.1.1 防守“三威脅”

持球進攻者,往往占有主動權,可投籃、可傳球、可運球突破,防守人應站在多收與球籃之間,使對方、自己和球籃保持在一條直線上,防守有球隊員的腳步動作與對手接球時所處的位置有直接關系。如果持球隊員距離球籃較近,要快速前滑逼上,舉手防其投籃;如果持球隊員距球籃較遠,要迅速跟上,采用平步防守其持球突破,并隨時準備運用攻擊步、后側步、交叉步等;對中鋒隊員的防守主要采用繞前、繞后、滑步堵截等腳步移動。

2.2.1.2 搶、打、蓋帽

雖然有效的搶球、斷球和蓋帽對防守隊員的上肢力量及動作靈敏要求較高,但下肢的腳步移動依然是關鍵,用敏捷的步伐調整身體姿態,重心要穩,若防守者移動步頻較慢,整個動作缺乏突然性,以至搶球、打球的時效性差,尤其在蓋帽中,不管是對原地跳投或是行進間投籃者,調整身體重心,盡量跟上進攻者的節奏十分關鍵,若手臂動作幅度過大,身體用力過猛,身體平衡控制不好,就很容易造成犯規。

2.2.2 防守無球隊員

防守無球隊員時,位置與距離選擇非常重要,防守隊員必須根據籃球和自己防守的對手所處的位置來確定自己的防守位置,始終要堅持“球—我—他”的選位原則,即防守者的位置始終要位于對手與球籃之間,并偏向有球一側,與球和所防守對手三者要成鈍角三角形,做到人、球、區三者兼顧。

2.2.2.1 防擺脫、防空切

防守隊員要根據對手所處的位置不斷運用滑步或攻擊步調整自己的防守位置和距離,始終在自己的視野內注意球的動向和對手的動向,尤其是在防空切時,要偏向有球側錯位防守(防正切),發現進攻隊員要空切時,應搶前移動,運用滑步緊貼防守人或轉身使其被迫擋在自己身后防止其接球。

2.2.2.2 斷球

橫斷球時,防守者重心迅速向斷球方向移動,以短而快的助跑,單腳或雙腳用力蹬地躍出;縱斷球時,防守者要從對手側后方突然向前跨步,并繞前斷球,運用兩種方式斷球,都要求身體伸展,兩臂前伸。

3 無球隊員進攻移動教學方法

籃球技術教學分為講解、示范、組織練習和糾正錯誤動作四個環節。移動技術教學順序應是:基本站立姿勢、起動、跑、滑步、急停、轉身、跳、攻守步伐。在教學與訓練中,應先在原地練習,讓學生體會動作難點和控制重心方法,然后用慢速進行完整技術動作練習,再用快速練習各種腳步變化。在掌握各種移動技術之后,要結合一對一的攻守對抗練習,培養、提高學生運用移動技術的意識和能力。

3.1 建立正確的技術動作概念

講解的內容包括技術動作的名稱、概念、作用、技術結構、技術要領等。講解要簡要、生動、形象化,突出重點,語言生動形象,使學生易懂易記;教師的示范是為了上學生建立正確的技術動作表象,故示范動作要正確、規范,可采用正面、背面或側面多角度示范,在講解和示范的基礎上,讓學生降低要求嘗試完成動作。

3.2 形成正確的技術動力定型

無球隊員移動技術動作的學習可由簡到難,循序漸進不斷提高,首先可在無防守隊員的情形下練習擺脫、掩護、沖搶籃板球技術,還可在無進攻隊員的情形下模擬練習防守突破、投籃、傳球、搶、斷、打球和蓋帽技術；其次在分別加防守和進攻隊員的情形下練習無球隊員的移動技術；最后在攻守對抗條件下提高運用技術的能力,又消極對抗過渡到積極放抗練習。

3.3 發現與糾正錯誤動作

教師應對錯誤動作有敏銳的觀察力和判斷能力,對技術細節了如指掌,能及時指出錯誤動作的關鍵點,并準確分析原因,講解示范不清楚、概念模糊、身體素質差還是心理恐懼，或是組織教法不當，找到原因后,應積極運用誘導法、鼓勵法、變換組織教法等克服困難,使學生正確掌握移動技術動作。

4 教學建議

(1)在教學與練習中,教師要強調無球隊員在籃球運動中的重要地位及對提高其他各項技術的重要作用,如從靜止到突然起動,從無球到有球,接球后的果斷合理處理球等技術銜接,使學生積極主動地學習和練習。

(2)在教學與練習中,教師應盡可能運用視覺信號和語言提示,培養學生擴大視野,及時交流,時刻觀察場上情況變化的習慣和能力。

(3)在教學與練習中,應與提高專項身體素質緊密結合,加強腳步力量和踝、膝、髖關節靈活性及手臂力量訓練,還應與其他攻守技術、戰術基礎配合進行。

5 結語

籃球移動技術是籃球技戰術的基礎,尤其是在攻防快速轉變的比賽中無球隊員合理運用移動技術動作是整個比賽流暢進行的前提,不僅能更好的限制對方進攻,還能為同伴和自己創造更多的得分機會,為全隊的進攻戰術和防守戰術提供保障。

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