論體育衛(wèi)生在中職學(xué)校體育中的重要性

奚偉杰

(廣東省輕工業(yè)高級技工學(xué)校 廣東廣州 510300)

論體育衛(wèi)生在中職學(xué)校體育中的重要性

奚偉杰

(廣東省輕工業(yè)高級技工學(xué)校 廣東廣州 510300)

體育衛(wèi)生是學(xué)校體育工作中不受重視的一環(huán),但隨著我國中小學(xué)生體質(zhì)下降問題的日益嚴重,國家對學(xué)校體育課程的越發(fā)重視,要求各級學(xué)校始終貫徹“健康第一”的理念,積極推動“陽光體育”計劃,把增強青少年體質(zhì)作為重要戰(zhàn)略任務(wù),體育衛(wèi)生在學(xué)校體育中的位置也越發(fā)重要。本文主要以體育衛(wèi)生為切入點,重點闡述體育衛(wèi)生在中職學(xué)校體育中的重要性,為提高中職學(xué)校體育課程的科學(xué)性及系統(tǒng)性提供理論基礎(chǔ)。

體育衛(wèi)生 中職學(xué)校 體育

近年來,我國青少年體質(zhì)水平逐年下降,中小學(xué)生的體質(zhì)問題讓人擔(dān)憂[6]。為此,國務(wù)院于2007年下發(fā)《中共中央、國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》(簡稱“意見”),旨在提高我國青少年的體質(zhì),全面推動“陽光體育”計劃的開展與實施。“意見”要求確保青少年每天鍛煉1h,中小學(xué)要將每天30min的全校性大課間體育活動列入課表并形成制度。當天沒有體育課的班級,學(xué)校必須在下午課后組織學(xué)生進行1h集體體育鍛煉[1]。為了貫徹落實“意見”的要求,各級學(xué)校都加強了對學(xué)校體育課程的設(shè)置及調(diào)整,廣州等一線城市也紛紛對中考的體育考試進行改革[2],進一步激發(fā)青少年參與體育鍛煉的積極性。隨著體育教學(xué)及體育活動的增多,體育衛(wèi)生的重要性也愈發(fā)明顯。體育衛(wèi)生強調(diào)的是體育運動過程中的科學(xué)性,包括科學(xué)的運動強度及運動量、運動損傷的預(yù)防以及運動補水的科學(xué)性等。在體育教學(xué)及體育活動中遵循體育衛(wèi)生原則可以提高體育鍛煉的效果、避免過度疲勞及運動損傷的發(fā)生,同時也可以使學(xué)生了解運動解剖及生理知識,進一步踐行了“健康第一”的教學(xué)理念,推動了“陽光體育”計劃的開展與實施。本文從體育衛(wèi)生在學(xué)校體育中的作用出發(fā),論述體育衛(wèi)生在中職學(xué)校體育中的重要性,為提高青少年體質(zhì)、完善中職學(xué)校體育教學(xué)體系提供理論基礎(chǔ)。

1 體育衛(wèi)生在中職學(xué)校體育中的作用

1.1 強化體育鍛煉效果

青少年正處于身心發(fā)育的高峰期,適宜的體育鍛煉不僅能提高青少年的體質(zhì)水平,更能促進其心理健康,有利于健全人格的塑造[3]。體育鍛煉時運動強度過小,對機體產(chǎn)生的刺激較小,鍛煉效果不明顯,不利于青少年體質(zhì)水平的提高;而運動強度過大,則容易導(dǎo)致運動疲勞提前發(fā)生,身體機能水平下降,不利于青少年的生長發(fā)育,對學(xué)生的學(xué)習(xí)也會有一定的影響。因此科學(xué)運動是青少年體育鍛煉最重要的一環(huán)?？茖W(xué)運動要求在體育教學(xué)及體育活動的過程中遵循體育衛(wèi)生原則,根據(jù)學(xué)生的實際情況合理安排運動強度及運動量,一般以中等強度為主,強度范圍應(yīng)控制在60%～80%最大心率(一般最大心率估測值=220-年齡/min)范圍內(nèi),運動時間控制在25～45min,鍛煉過程可根據(jù)運動項目特點及學(xué)生個人身體狀況適當安排間歇時間?？茖W(xué)的運動,才能使體育鍛煉的效果達到最大化,在體育教學(xué)及體育活動中,科學(xué)的安排運動負荷,不僅能強化體育鍛煉效果,也間接提高了學(xué)生參加運動的熱情,為提高青少年體質(zhì)水平奠定基礎(chǔ)。

1.2 預(yù)防運動損傷的發(fā)生

在體育鍛煉中,運動損傷的發(fā)生往往事發(fā)突然,具有不可預(yù)知性。具備一定的體育衛(wèi)生知識可以降低運動損傷的發(fā)生率,預(yù)防運動損傷。在運動時,技術(shù)動作錯誤、準備活動不充分、自我保護意識不高以及運動場地的凹凸不平都是導(dǎo)致運動損傷的因素[4]。在體育鍛煉中,技術(shù)動作的錯誤很容易導(dǎo)致急性損傷,如跳遠時技術(shù)動作錯誤可能導(dǎo)致落地時踝關(guān)節(jié)韌帶損傷、足跟挫傷、腰肌急性損傷等。除此之外,運動前的準備活動也是不可或缺的一環(huán)。準備活動是指在運動前,為克服機體器官生理惰性、預(yù)防運動損傷而進行的身體練習(xí),一般以略微出汗為宜。多項研究表明,運動前的準備活動能夠降低運動損傷的發(fā)生率。自我保護意識不高也是運動損傷發(fā)生的一個影響因素,學(xué)生在體育鍛煉時好勝心切、過于逞強,不顧自身身體條件過度運動及盲目嘗試高難度動作都可能導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。而體育衛(wèi)生知識能讓學(xué)生認識到人體的解剖結(jié)構(gòu)及生理特點,認真做好準備活動,提高自我的保護意識,從而降低了鍛煉過程中運動損傷的發(fā)生率。

1.3 提高學(xué)生運動科學(xué)知識的儲備

生命在于科學(xué)的運動?？茖W(xué)運動不單單指運動強度、運動量的合理控制,還包括運動損傷的預(yù)防、科學(xué)補水及運動營養(yǎng)等多方面知識。因此,在體育教學(xué)中加強對體育衛(wèi)生知識的傳授,可以使學(xué)生掌握更多運動科學(xué)方面的知識,促進學(xué)生對自身身體結(jié)構(gòu)及運動促進健康的認識,提高運動科學(xué)知識的儲備。在體育鍛煉中,許多細節(jié)的忽略往往對人體健康造成不利的影響,甚至出現(xiàn)危險。如清晨空腹進行長時間運動,體質(zhì)較差者容易導(dǎo)致低血糖并發(fā)生暈厥現(xiàn)象。有些學(xué)生飯后馬上進行激烈運動,很容易引起腹痛,嚴重者甚至出現(xiàn)闌尾炎或胃下垂等急性腸胃疾病。值得一提的是運動補水問題,很多學(xué)生總是習(xí)慣在運動中或運動后大量飲水,這些補水方式都是不科學(xué)的?？茖W(xué)的補水可以分別在運動前、中、后三個階段進行,一般遵循“少量多次”原則,同時可在水中加入少量葡萄糖或食用鹽,條件允許的可以補充運動飲料。因為,在運動中大量補水增加了腸胃負擔(dān),很容易引起腹部不適,影響運動能力的發(fā)揮,而運動后大量補純凈水,容易破壞機體體液平衡,引起低鈉血癥。也有部分學(xué)生在運動時沒有補水或補水不足,汗液的大量流失導(dǎo)致體內(nèi)嚴重脫水,當失水量為體重的1%時,機體處于脫水狀態(tài),當失水量為達到2%時為輕度脫水,機體脫水不僅對運動能力有著一定的影響,而且還增加學(xué)生中暑的幾率。因此,為了維持運動中體液的平衡,補充充足的水分是至關(guān)重要的。

1.4 促進學(xué)生終生體育觀的形成

目前我國的“全民健身”仍處在“低層次水平”[5],國民體質(zhì)水平總體不高,青少年是“全民健身”中不可或缺的一個群體,其體育鍛煉的科學(xué)性直接影響著全民健身的總體水平。因此提高中職學(xué)校學(xué)生的體育衛(wèi)生知識對全民健身有著一定的推動作用。

中職學(xué)校的學(xué)生正處于生長發(fā)育高峰期,也是人生觀及價值觀的形成期,在思想觀念方面,具有很強的可塑性。在學(xué)校的體育教學(xué)中,除了教授學(xué)生基礎(chǔ)的運動技能外,體育衛(wèi)生知識的傳播也尤為重要。通過對體育衛(wèi)生知識的學(xué)習(xí),學(xué)生明白了運動鍛煉對身體健康的重要性,這在一定程度上地激發(fā)了學(xué)生參與鍛煉的興趣,提高其參與鍛煉的積極性及主動性,促進了學(xué)生終生體育觀的形成。學(xué)生終生體育觀的形成不僅僅有利于提高我國青少年的體質(zhì)水平,更推動了全民健身的發(fā)展,進一步提高國民體質(zhì)水平。

2 體育衛(wèi)生融入體育教學(xué)的途徑

在學(xué)校體育建設(shè)工作中,加強對體育衛(wèi)生的重視是大勢所趨。但如何加強體育衛(wèi)生知識的傳播,如何將體育衛(wèi)生更好地融入到體育教學(xué)當中。

首先,學(xué)校要重視體育衛(wèi)生在學(xué)校體育中的作用與地位。適當提高體育衛(wèi)生理論在體育課程中的比重,同時定期對體育教師進行體育衛(wèi)生知識的培訓(xùn)及考核。其次,體育教師在授課時應(yīng)有意識地讓學(xué)生用心率來進行自我監(jiān)控,同時每次體育課記錄學(xué)生體育項目測試成績并建立個人檔案,根據(jù)學(xué)生體育測試成績及個人身體狀況制定相應(yīng)的運動計劃以提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在講解運動損傷處理或預(yù)防時可模擬損傷情景以加深學(xué)生記憶,可開展運動損傷處理及預(yù)防知識競賽,對在損傷處理模擬中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生進行獎勵,提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育衛(wèi)生知識的積極性以及動手能力。學(xué)校有條件的利用多媒體教學(xué)設(shè)備定期組織學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)運動常識,加強學(xué)生科學(xué)運動知識的儲備。最后,學(xué)校應(yīng)該加強對體育衛(wèi)生知識的宣傳,可以在學(xué)校宣傳欄中開設(shè)體育衛(wèi)生知識板塊,組織體育老師及學(xué)生參與宣傳欄的開展,定期更新體育衛(wèi)生知識,進一步加強學(xué)生體育衛(wèi)生知識的儲備。

3 結(jié)語

體育衛(wèi)生在學(xué)校體育中作用是毋庸置疑的,但是目前大部分學(xué)校對體育教學(xué)的重視程度還遠遠不夠,而體育衛(wèi)生在學(xué)校體育中更是處于被忽視的邊緣狀態(tài)。如何提高體育衛(wèi)生在學(xué)校體育中的地位,如何使體育衛(wèi)生更好地融入到體育教學(xué)中,如何提高我國青少年的體質(zhì)水平,還需要體育工作者們不斷地研究與探索。

[1]中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見[J].中國學(xué)校衛(wèi)生,2007(Z2).

[2]張世明.廣州市體育中考改革下耐力項目教學(xué)的新思路[J].體育師友,2013,36(3):39-41.

[3]元宇,陳紹林,汪順江,等.《體育與健康》課程對中學(xué)生身心健康的影響[J].中學(xué)生導(dǎo)報(教學(xué)研究),2013(15):265.

[4]元宇,姜亞男,陳紹林.非對抗性項目運動員急性運動損傷原因及預(yù)防初探[J].中國科技信息,2013,13:125.

[5]元宇,雷桂成.廣州十九路軍烈士陵園鍛煉人群的體質(zhì)調(diào)查[J].當代體育科技,2013,3(24):13-14.

[6]汪順江,劉澤華.身體素質(zhì)轉(zhuǎn)移法對青少年體質(zhì)影響的研究[J].當代體育科技,2013,3(24):15-17.

G807.3

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2095-2813(2013)11(b)-0172-02