多球訓練法在高校乒乓球訓練中的運用①

周宇

(金陵科技學院 江蘇南京 210000)

多球訓練法在高校乒乓球訓練中的運用①

周宇

(金陵科技學院 江蘇南京 210000)

多球訓練法是我國乒乓球隊通過融合世界上優秀的乒乓球訓練方法，并進行長期的實踐而總結出的一種能夠顯著提高技術水平的乒乓球訓練方法,是乒乓球訓練的一項創新,本文通過文獻資料法、專家訪談法、實驗法和數據統計法等研究方法，來研究高校乒乓球運動員在相同的訓練時間和內容的條件下，分別采用多球訓練法和單球訓練法的擊球頻率及整個運動過程中運動員的心率,針對所得數據進行分析并評定。

多球訓練法 高校 乒乓球訓練

多球訓練法自從運用到我國的乒乓球訓練以來,對乒乓球的訓練起到了重要作用,并已成為當前乒乓球訓練中必不可少的組成部分,普通高校由于乒乓球運動員在進行乒乓球訓練的同時還肩負學習的重任,因此有效的訓練方法顯得尤為重要,單球訓練法在訓練中存在來回少、間隙大的缺點,而多球訓練法能夠彌補單球訓練法的不足,提高乒乓球訓練的效率,為體能訓練爭取了時間。

1 研究對象和方法

本文通過文獻資料法、專家訪談法、實驗法和數據統計法等研究方法，分別對多球訓練和單球訓練中,運動員在同內容、同時間條件下運動員的擊球頻率,運動前、運動中和運動后恢復期三個階段的心率進行記錄并對數據進行分析和對比,從而對兩種訓練方法的訓練量和訓練效果進行評定,為今后學生的乒乓球訓練提供參考。

1.1 乒乓球訓練研究對象

選取某高校10名乒乓球運動員作為實驗法的研究對象,并對運動員的身體素質和乒乓球水平進行統計分析,通過對體育教育專業中具有乒乓球訓練意向的50名同學發放問卷,作為問卷調查法的實施項目。

1.2 乒乓球訓練研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱互聯網及相關書籍來搜集關于乒乓球多球訓練法文獻資料,將所查文獻作為本論文的理論依據。

1.2.2 專家訪談法

跟相關的專家及認任課教師進行經驗交流,從而能夠全面的了解關于多球訓練法在實踐中的應用。

1.2.3 實驗法

從乒乓球訓練隊中隨機抽取10名運動員,記錄他們在相同的訓練內容和時間的情況下,分別進行多球訓練和單球訓練的運動員的運動前的心率、運動后的即時心率和運動恢復期的心率,同時還要記錄運動員在整個實驗中的揮拍擊球總數,運動前的心率是指運動員處于安靜狀態時所測得的每分鐘心臟跳動的次數,運動中心率也就是運動后的即時心率,通過測試運動員10s的心跳次數乘以6,即得出運動中心率,運動后的恢復期心率是指運動員運動后休息3min再進行測量,用10s的心跳次數乘以6,所得結果即為運動后心率。

為了保證多球訓練的節奏、落點以及供球質量,多球應當由具有豐富多球訓練經驗的老師來給運動員供球,其訓練時間為5min,運動員還要全力的進行練習。

1.2.4 數據統計法

受工程機械電氣設備運行環境條件的影響，如果經常處于潮濕亦或是露天的狀態下，將對電力設備系統產生一定的危害。特別是維護工作不及時，就會使得空氣當中的水氣、化學物質以及灰塵等對電氣元器件造成嚴重的損壞。在這種情況下，只有保證維護工作的及時性，才能夠盡量規避電氣故障的發生，并適當地延長電器元器件使用的時間。

運用Exce l軟件對實驗獲得的數據進行統計分析,探尋實驗中的規律。

1.2.5 問卷調查法

設計關于乒乓球訓練的調查問卷,內容為多球訓練在實踐中應用的特點、作用及運動員與教練員進行多球訓練的方式對實際效果的影響等,選取50名體育教育專業的乒乓球方向的運動員對其發放問卷。

2 結果及成果分析

2.1 多球訓練法對運動員訓練強度和密度的影響

多球訓練法在實際中適用于多種乒乓球訓練,本文通過對選取的10名運動員采用多球訓練方法進行乒乓球訓練,在訓練項目相同,訓練時間均為5min的情況下,測量運動員訓練前的心率、訓練中的心率和恢復期的心率以及揮拍的次數,并對所得數據進行統計分析,數據統計結果表明進行多球訓練的運動員運動后心率明顯高于同時進行單球一對一訓練的運動員,具體數據為,在訓練前運動員的心率基本一致,進行多球訓練的運動員的訓練后即時心率為188,揮拍次數為225;而進行單球訓練的運動員的訓練后心率為129,揮拍次數為142,多球訓練后的即時心率比單球訓練后的即時心率要高59,揮拍次數比單球訓練要多73次,并且多球訓練后的心率能夠恢復到訓練前的80%,從而說明了多球訓練具有強度大、密度高、恢復速度快的特點,能夠提高運動員訓練的效率,提高技術水平。

多球訓練不僅能夠幫助運動員建立和鞏固基本的技術動作,而且還可以增加運動員的運動負荷,并且對心血管及呼吸系統機能具有一定的效果,在單球一對一的訓練中,球的運動速度較慢,也比較平穩,運動員有足夠的時間進行擊球,難以提高運動員在缺氧條件下的工作能力,而多球訓練則需要運動員進行連續不斷且快速的移動步法進行擊球,運動強度和密度大,運動難度也有所提高,提高了運動員的擊球力量和移動速度,多球訓練法能夠將乒乓球運動的節奏和規范性技術動作融合到一起,提高運動員缺氧環境的運動能力,彌補了單球訓練法的不足,是乒乓球訓練中比較理想的方法。

2.2 多球訓練法在戰術組合中的應用

多球訓練對于運動員進行戰術訓練是一個比較好的選擇,乒乓球技術訓練中,單球訓練對于有些技術內容的訓練質量和效果都不夠明顯,并且運動員也容易受到對手回球的質量的影響,從而影響訓練的難度和連續性,達不到訓練的要求和目的,而多球訓練不會在接對方回球時出現問題,對訓練的質量有所保證,多球訓練法已成為我國乒乓球隊中用于形成運動員的某種戰術特點而經常采用的方法。

另外運用多球訓練法來進行戰術訓練時要控制組與組和一組間的訓練節奏,不可采用同樣的節奏來進行連續擊球,一般是采用間歇訓練法進行訓練,組與組之間要根據運動員的情況停頓大約30s,組合之間停頓大約2s,戰術組合要根據戰術的設定和運動員所能承受的范圍內盡量加快供球速度,以提高運動員的反應速度,從而對比賽中快速的擊球速度進行適應。

2.3 多球訓練法的作用

2.3.1 提高運動員技術水平

第二,提高運動員的步法移動速度,運動員在單球訓練中難以控制擊球的節奏,不能制造出實際比賽中的擊球節奏和旋轉,而多球訓練則可以對實際比賽效果進行模擬,增大訓練的強度和密度,從而使運動員適應實際比賽中對節奏和強度的要求。

2.3.2 提高運動員比賽戰術運用能力

多球訓練法的戰術模擬訓練內容是一個從簡單到復雜、由低級到高級的過程,教練員可以根據不同的線路來對路線進行設計,也可以根據技術類型和打法特點等來制定具體的戰術模擬訓練內容。

2.3.3 提高運動員的專項素質能力

“身體是革命的本錢”,任何項目的開展都與運動員的身體素質息息相關,由于乒乓球偏重于技術性,身體素質練習與專項技術相比顯得枯燥,導致運動員對身體素質的訓練不夠重視,而多球訓練能夠使運動員樂于接受,提高運動員的專項素質能力。

2.3.4 培養運動員的意志和品質

多球訓練因其高強度、高密度以及高難度的特點,在訓練中能夠提高運動員的心理素質,培養運動員堅毅的意志品質。

3 結語

多球訓練其強度比單球訓練高40%，揮拍擊球的密度比單球訓練高50%,運動負荷也明顯高于單球訓練,并且能夠提高隊員的技術和戰術水平、專項素質和意志品質,多球訓練作為乒乓球訓練中一種有效的訓練方法,需要對其加以應用,但是也不能因為采用多球訓練而忽略單球的訓練,教師應當在運動員進行多球訓練后安排一些常規的單球訓練,使二者相互協調,更好地提高運動員的技術水平。

[1]楊博.多球訓練方法在肇慶學院乒乓球教學訓練中的認識及應用研究[J].西江教育論叢,2009(1).

[2]呂宏,孫萬年.多球訓練法在青少年乒乓球訓練中的研究與運用[J].體育世界(學術版),2011(7).

[3]王振.青少年乒乓球運動員多球訓練方法研究[J].常熟理工學院學報,2010(8).

G846

A

2095-2813(2013)11(b)-0043-02

周宇(1982—),男,天津人,本科,助教,研究方向:高校體育教學與訓練。