關于優秀健美操運動員表現力的研究

王蕾

(山西職業技術學院 山西太原 030006)

關于優秀健美操運動員表現力的研究

王蕾

(山西職業技術學院 山西太原 030006)

文章通過專家訪談法以及文獻資料法,對優秀健美操運動員的表現力進行有效的分析與研究,并且對運動員表現力的概念、途徑等加以說明與介紹,提出對健美操運動員表現力產生影響的因素,并給出提升表現力的方法,以便有效促進健美操運動員表現力的提升。

健美操運動員 表現力 研究

健美操運動是一項展現唯美性的運動項目,不管是何種類型的健美操比賽,運動員都必須在一定的時間內,在音樂的伴奏下完美的完成整套動作,以體現運動員連續演示強度較高且較為復雜動作的能力,且展現運動員的活力與熱情,實現力和美的有機融合。可以毫不避諱的講,健美操運動員走向成功的關鍵就在于表現力。以下文章將對健美運動員表現力進行分析。

1 表現力的概念與途徑

所謂的健美操表現力,指的就是在比賽過程中,健美運動員通過利用多方面因素(如:面部表情、動作、眼神、運動路線以及體態等),并與音樂相結合,進而將整套健美操的藝術價值表現出來的能力,它是運動員外在動作和內在精神表現的有機融合,表現了運動員的藝術水平。依據國際競技健美操運動員發展情況,對健美操進行評分時,藝術性是其評價首要考慮的因素,其次才是觀察運動員的動作完成情況,之后將判斷其動作的難度,由此可見,藝術性在其中占據極為重要的地位。在進行健美操比賽當中,運動員將自身的內在情感、動作以及音樂旋律都充分展現出來,這就是藝術的最好展現,也就是表現力。

健美操運動員表現力的主要表達途徑為較好的形體姿態、自然的面部表情、完美的技術動作以及動感合拍的音樂等等。

2 影響表現力的因素

2.1 專項素質

一套健美操動作完成的基礎就在于運動員的身體素質。運動員的表現力的發揮情況受專項素質的影響。假使沒有專項素質作為運動員的基礎,那么就不用講表現力的發揮和運動技能的掌握。所以,對健美操運動員的身體素質有著極高的要求與標準,特別是靈敏素質、耐力素質以及力量素質等[1]。運動員表現力的培養與訓練,必須建立在成熟的專業技術與較好的身體素質的基礎之上。

2.2 健美操動作的技能與技術

一套完整的健美操是依據一定的順序,將若干個單獨的動作組合而成的,必須對動作的技能進行學習、鞏固、理解以及重現。假使沒有形成比較好的動作技能,那么就說不上運動員表現力的發揮。由此可見,健美操表現力的物質基礎就是動作的技能與技術。

2.3 心理素質

任何比賽或者是表演,不單單只是參與人員身體的活動,同時也是參與人員心理方面的活動。人的身體活動受到心理活動的極大影響。良好的心理素質有助于運動員技術動作的高效發揮,反之,心理素質較差,那么運動員在比賽過程中就會出現緊張、焦慮以及自卑等不良心理,進而影響運動員動作的正常發揮。因此,作為一名優秀的健美操運動員,必須具備較好的心理素質。

2.4 音樂素養

健美操和音樂之間有著極為緊密的關系。假使講健美操的靈魂就是音樂,那么音樂靈魂實現的唯一途徑就是表現力,同時表現力也是健美操藝術價值提升的唯一方式。健美操和音樂之間是相互村托、相互補充的,人們可以將健美操看做是音樂的形象,而將音樂看做是健美操的聲音,這兩者結合形成了一門互補的藝術形式。所以,健美操中所使用的音樂,人們將其理解為動作與音樂的和諧一致,能夠在一定程度上提升健美操動作的表現力。

2.5 教練員因素

運動訓練是教練員與運動員雙向活動的過程,運動員是訓練的主體,教練員則在訓練中起著導向的作用,教練員是整個訓練的設計者、組織者,是運動員的教育者和指導者,教練員的知識才能對于運動訓練的成敗有著非常重要的作用。因此,對于運動員的表現力來講,教練員的培養,指導和訓練方法在其中起著不可忽視的作用。教練員的因素主要體現在三個方面上:教練員自身修養、教練員對于動作的編排、音樂的選擇與編輯。

3 健美操運動員表現力的鍛煉與培養

3.1 運動員專項素質的培養

身體素質就是人體運動而展現出的各種機能,例如力量、靈敏、耐力、速度以及柔韌等[2]。運動員運動技術、運動水平提升的基礎,就在于運動員身體素質的狀況,同時身體素質也是影響運動員整體訓練水平的關鍵因素之一。運動員在訓練過程中,各種技術的完成與其身體素質有著極為密切的關系,其中對運動員表現力影響最大的素質為協調性、力量等。

3.1.1 協調性的培養

所謂的協調,就是在空間與時間上,人體各個部位之間互相配合,進而有效地實現各種動作的能力。運動員協調性的訓練,可以采取一些具有一定特點的套路或組合來展開訓練。在協調性訓練過程中有音樂的伴奏,能夠有效的提升運動員的中樞神經機能,讓大腦皮層的神經過程抑制與興奮獲得科學的替換,進而對神經的強度、靈活性以及均衡性等進行有效的改進,提升運動員肌肉控制能力,從而有效加強運動員動作的美感與韻律感,使運動員通過動作可以自如的表現出自己內心的情感[3]。

3.1.2 力量的訓練

對力量進行有效的鍛煉,能夠在一定程度上提升運動員立背與立腰的力量,并且有效提升腳部支撐人體各種協調的水平,同時還能使運動員控制動作姿態的能力得到提升,使其動作更加的具有感染力與節奏感。在進行力量鍛煉時,其動作姿態必須滿足一定的要求,即每一個動作間的間歇時間應該控制在30s以內,而每一組的動作間的間歇應該控制在3min以內。力量鍛煉的部位可以側重于腿部、腰背部以及腰腹部等。

3.2 運動技能的培養

運動員技能的好壞將直接影響表現力的發揮,所以在日常的訓練過程中,必須對運動員健美操的基本功加強訓練,協助其養成準確的肢體動作感覺,之后在展開成套組合動作的訓練。與此同時,還應該強化運動員難度動作的訓練,在單一難度動作得到較高質量實現的前提條件下,對難度動作在整套動作中的銜接技巧加以強化訓練,從而確保整套動作完成的質量與規格,最終有效提升運動員的表現力。

3.3 心理素質的訓練

心理素質的訓練就是利用各種各樣的方法與手段,有意識的施加一定影響給運動員的個性特征與心理過程,讓運動員掌握自我心理調節的方法,以便能夠更好的參與比賽,獲得較好的成績。心理活動對人體活動具有主導與調節的功能。在健美操比賽過程中,假使運動員擁有健康的心態和較好的心理素質,那么就可以有效的避免緊張、自卑的心理,構建積極向上的競爭心態。對心理素質進行訓練的方式有多種,例如對運動員的肌肉運動感覺能力加以有效的訓練;對運動員進行訓練使其進入到某一個特定的心理環境中,并且利用意念法與情緒引導自身完成動作的能力。另外,教練員還應該擅長于采用積極向上的暗示,提升運動員的自信心,使運動員在健美操競賽中有激情四射的表現。

3.4 樂感的培養

在音樂的伴奏下,運動員完成整套動作。沒有音樂的健美操難以激發運動員的興奮性,同時也難以得到觀眾的接受與認可,所以,音樂不但能夠對健美操的氣質起到烘托作用,同時還能有效提升健美操的感染力[4]。由此可見,健美操運動員應該多傾聽一些風格不同的音樂旋律、多練習,有意識、有計劃的提升自身的樂感,加強對音樂的理解能力。運動員在多聽多練習的過程中,也應該多加思考,進而讓音樂與動作熟練的融合在一起,進而實現音樂與整套動作完美配合與高度吻合的水平,最終有效提升運動員的表現力。

4 結語

綜上,對健美操運動員的表現力加以有效的培養與訓練,是一項極為重要的內容。健美操運動員表現力的形式,是十分繁雜的,受到多種因素的影響,例如運動員的專項素質、心理素質以及音樂素養等等。所以,運動員只需清楚了解制約表現力的關鍵所在,就可以尋找出相對應的解決措施。又由于運動員的表現力是綜合能力的一種表現,對其培養是健美操訓練期間必須全面貫徹始終的目的之一,同時也是對訓練結果進行衡量的一個關鍵因素。

[1]孫軍杰.影響健美操運動員表現力的因素及應對措施[J].歲月(下半月),2012(6):49-50.

[2]王猛.關于健美操運動員表現力的培養[J].內江科技,2011,32(3):165.

[3]李粲.提高我國健美操運動員表現力的可行性研究[J].吉林體育學院學報,2009,25(3):43-44.

[4]石建碧,石景.對影響健美操運動員表現力因素的探討[J].魅力中國,2011(18):301.

G831.3

A

2095-2813(2013)11(b)-0036-02