淺談武術基本功教學訓練中的保護與幫助

趙玉潔

(武漢體育學院體育科技學院 湖北武漢 430205)

淺談武術基本功教學訓練中的保護與幫助

趙玉潔

(武漢體育學院體育科技學院 湖北武漢 430205)

武術運動有利于強身健體,受到很多人的青睞。武術基本功的訓練是學好武術的基礎,在基本功訓練中常會出現損傷,采取保護和幫助可以預防學生身體受到損傷。武術基本功訓練中的保護和幫助環節是武術學習的重要部分。本文就武術基本功教學訓練中保護和幫助措施進行探討。

武術基本功 教學訓練 保護與幫助

提高武術基本功訓練是武術教學的基礎。武術作為我國的特色文化在國內外備受關注。當然,武術訓練并不是一件容易的事,加上武術訓練的難度和力度容易造成損傷,在教學中就要更加重視保護和幫助措施。

1 武術基本功含義

武術的基本功主要包括肩臂功、腰腿功。武術基本功有四大主要特點:單調性、長期性、系統性和基礎性。武術基本功的單調性表現在進行武術基本功訓練時動作的單一性;武術基本功是通過不同套路的連接組成的,這些動作的學習需要經過系統的練習,這說明了武術基本功具有的長期性和系統性;武術基本功學習雖然單調,但是基本功是學好武術的基礎,武術基本功具有的發展四肢、腰部力量、速度以及彈跳能力能夠有效的促進學生的全面發展[1]。

1.1 武術基本功對武術學習有重要意義

首先,武術動作是否規范主要由武術基本功訓練決定的。在進行武術教學訓練時,每一個套路的學習都是在基本功訓練的基礎上形成的。因為武術訓練要求十分嚴格,對于學生基本功的要求也較高,例如扎馬步,扎馬步是最基本的武術基本功訓練,看似很簡單的動作但在實際訓練中是比較難的,這個動作的完成首先要有一定的理論知識,在理論指導下經過長期的訓練才能達到效果。

其次,就運動員而言,武術比賽考驗的不只是武術的技術技能,還要考慮運動員的基本功。運動員的成績優秀與否和運動員基本功有很大關系。武術運動員扎實的基本功還會給人以美感,擁有扎實基本功的運動員展現的武術具有性神氣兼美性。如果運動員的基本功不扎實,那么他的武術水平也就一般。因此在武術教學中要注重對學生基本功的訓練,規范學生的動作標準,掌握武術動作的基本方法。

最后,扎實的基本功是成就優秀武學者的關鍵。我們對于一個武術者的評價通常是對其是否有扎實的基本功而定的,對武術較為了解的人都知道,沒有扎實基本功的人是練不好武術的,而有扎實基本功的人學好武術的可能十分大。優秀武術者和優秀運動員的培養都是在學好基本功的基礎上得以發展的。

1.2 “功”的重要性

武術基本功是武術入門的基礎。對于“功”,中國人有特殊的感情。“功”是中國人做任何學問、學任何本領都十分強調的一個特殊的概念。無論是中國的戲曲藝術、中國古典舞,還是中國武術,“功”都在其中扮演著重要角色。北京大學教授金開成認為,“功”包含四個因素:“時、力、績、效”。對于武術基本功來說,從“時”上談,基本功要貫穿武術訓練的整個過程,無論是對初學者還是武術高水平運動員,必須保證基本功的練習時間,而且要持之以恒,不能因為其他部分訓練而將基本功練習省掉;從“力”上談,力包含體力與腦力,學習武術不僅要下苦功夫,還要領悟武術的道理,從而達到事半功倍的效果;從“績”上談,通過基本功的練習,學生可對武術有初步的了解與動作的掌握,此部分重在習練者的自我感知能力;從“效”上談,是對“績”的檢驗,只有自我的感知還不夠,需要對基本功的獲得進行客觀檢驗,從而增加武術學習的信心。“功”的四個因素應貫穿武術基本功訓練的始終,這對于學生的體力、心理、腦力等都有很好的幫助。

2 武術基本功訓練的保護與幫助探析

2.1 武術訓練損傷原因

首先,人的身體素質的好壞影響了武術練習者練習武術產生的損害。武術損害最大的是少兒,因為這個階段的兒童身體素質低,身體各部分發育并不成熟,加上武術訓練的強度較大,如果缺乏一定保護措施,他們身體很容易受到損害。

其次,武術基本功訓練準備不當也會產生損害。武術訓練中需要身體各個部位進行協調配合,如果學習者沒有做好充足的準備,例如：缺乏訓練前的身體拉伸,學習者在訓練中很容易受到損傷。因為肌肉在沒有及時放松的情況下進行強度較大的運動,肌肉組織容易拉傷。尤其在冬天進行武術訓練時,因為氣溫過低,肌肉的工作能力也會降低,如果沒有進行合理的訓練安排,訓練者的肌肉在大強度的訓練下極易造成拉傷。

最后,教練訓練的方法。武術教練在進行訓練時要考慮學生運動能力、場地安排等因素。如果場地過小,隊員在拉伸訓練中容易對別人造成傷害。如果教練忽視學生運動量,對于一些已經疲勞的學生還進行大強度的訓練,很容易導致學生在訓練中受傷。

2.2 保護和幫助運用

在武術基本功訓練中采取保護和幫助措施的方法有很多,例如機械保護、他人保護和間接幫助等等。在采取保護和幫助措施時要注意一下幾點,確保幫助和保護措施發揮作用。

首先,他人保護。使用他人保護和幫助時要注意保護者的位置。在進行腰功和腿功訓練時,保護者的戰的位置要得到,既要保護練功者的安全,也要避免自己受傷。練功者在下腰練習時,保護者應站到練習者側面,用雙手置于練功者腰部兩側,一旦練功者下腰時發生意外能夠及時扶起,同時避免雙手被壓。

其次,保護者的助力要適度。對基本功練習的初級階段,保護者的助力要大,隨著練功者武術基本功的提高,保護者的保護力度要慢慢減輕,讓練習者獨立完成基本功訓練。學生在練習時,如果保護者過多的用力,容易造成練習者練習失敗導致不必要的損傷,如果保護者用力不夠,練習者一旦沒有把握好練習技巧就容易造成損傷,因此保護者力度的大小要適時把握。

再次,教練員對給學生進行武術基本功示范時要對動作進行技術分析,明確動作要求,熟悉動作技術,抓住重點[2]。教練在平常訓練中要加強學生自我保護意識,樹立學生信心,同時加強組織的紀律性,杜絕事故的發生[3]。對于跳躍類的武術動作如果無法采取他人保護,要使用機械設備對學生進行保護。學生空中翻騰要用繩索控制學生翻騰高度,以及避免翻騰時產生的任何損害。

最后,對學生進行柔韌訓練[4]。例如彎腰、抬腿等,要注意間接幫助和直接幫助有效結合,武術基本功訓練中,柔韌訓練很容易造成傷害,在進行保護時,對訓練者的體格要進行檢查。除此之外,對使用的保護機械也要進行檢查,防治機械設備出現故障造成損害。

在實際情況中,由于武術訓練不得當、機械使用不正常等因素引發的事故屢屢出現,但是全民健身的熱情仍然沒有減退,為了發展武術精神,保證學習者正常訓練,要積極采取保護措施。

3 結語

武術基本功作為武術的基礎應該進行有效的訓練方式,對于訓練時產生的各種損傷問題,教練和學員都要有安全保護意識,并掌握保護和幫助措施。隨著武功學習的流行,各個年齡段的人都開始接觸武術,由于兒童發育不成熟以及老年人體格較弱,在武術訓練時身體很容易受到損傷,為了避免不必要的事故發生,加強保護和幫助措施時必需的。武術基本功是開啟武術之門的鑰匙,通過基本功練習,不僅使學生自我武術意識得到提升,而且教練員也可通過基本功練習,對學生的技術風格進行有效的把握,從而為下一步訓練計劃的制定做好準備。“功貫始終、寓含技擊”，武術基本功不是一蹴而就的,而是一個連貫、持續的過程,從始至終貫穿于整個武術習練過程。而武術基本功中所涉及的跳躍類和難度類等動作,又是決定武術水平高低的重要部分,因此針對這部分動作的保護與幫助顯得十分重要。

[1]彭紅書.對我國高等體育院校體教專業體操保護幫助教學現狀及對策研究[D].北京體育大學,2012(3).

[2]孟軍.淺談體操教學訓練中運動損傷的預防與處理[J].哈爾濱職業技術學院學報,2008（4）:50-51.

[3]肖謀遠,彭翔.武術基本功教學淺析[J].西南民族學院學報(哲學社會科學版),2009（S1）:167-169.

[4]常兆立.從當前中小學武術教學現狀看體育教育專業武術教學改革[J].才智,2009（24）:86-87.

[5]劉同為.競技武術套路科學化訓練理論與方法[M].北京:人民體育出版社,2011:32.

[6]陳曉鶯.高師體育系武術基本功教學原則初探[J].體育與科學,1993（2）.

[7]漆春亭.對傳統太極拳保護的研究[D].南京師范大學,2007.

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2095-2813(2013)11(b)-0027-02