在高職體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣

殷駿

（無錫旅游商貿(mào)高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 江蘇無錫 214000）

在高職體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣

殷駿

（無錫旅游商貿(mào)高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 江蘇無錫 214000）

本文從在高職體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的意義入手，然后分析了高職學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)現(xiàn)狀，之后從教師和學(xué)生兩個方面討論了高職學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的影響因素，并從培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識和樂趣、促進(jìn)學(xué)生自我鍛煉能力的提升、注重因材施教和個性發(fā)揮、采用多元化的教學(xué)方法、發(fā)揮教師在體育教學(xué)過程中的主導(dǎo)作用這幾個方面講解了在高職體育教學(xué)過程中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的方法和措施。在高職體育教師進(jìn)行教學(xué)過程中，要有效的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。

高職體育教學(xué) 學(xué)生 自我鍛煉 培養(yǎng)習(xí)慣

1 在高職體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的意義

高職體育教學(xué)是高職院校教學(xué)實施中非常重要的一部分，體育教學(xué)是為培養(yǎng)全面發(fā)展的人才而服務(wù)，也為國家提供德智體美勞綜合性人才而做了貢獻(xiàn)。學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)對學(xué)生在校期間和今后的生活、工作中體育鍛煉有很大的影響，只有形成了對體育的熱愛，養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣，才能促進(jìn)身心健康的同步運(yùn)行。

2 高職學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的現(xiàn)狀

高職學(xué)生和一般大學(xué)生相比，或許沒有非常優(yōu)異的成績，但是培訓(xùn)高職學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣，是樹立高職學(xué)生良好精神面貌的基礎(chǔ)，這樣可以給高職學(xué)生增加社會競爭的籌碼，通過學(xué)生們的堅定意志去迎接社會的挑戰(zhàn)。但是現(xiàn)階段高職學(xué)生的自我鍛煉方面普遍存在各方面的問題。自我鍛煉習(xí)慣是表現(xiàn)在生活和工作中的，不以任何形式的和意志為轉(zhuǎn)移，不需要在他人監(jiān)督下進(jìn)行的行為方式。

根據(jù)調(diào)查顯示，絕大多數(shù)的學(xué)生對于體育還是比較感興趣的，只是出于各方面的原因，導(dǎo)致體育鍛煉的時間減少，效果不佳。比如學(xué)校沒有一定的體育鍛煉氛圍、教師沒有進(jìn)行有效的指導(dǎo)、沒有確立鍛煉的目的性、自我鍛煉意識缺乏等等，這些都影響了自我鍛煉的時間和效果。

3 高職學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的影響因素

影響高職學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的因素主要有教師和學(xué)生兩個方面。

3.1 教師方面

體育教師在進(jìn)行體育教學(xué)過程中要發(fā)揮主導(dǎo)性作用，對于技術(shù)動作的講解和示范，要規(guī)范而準(zhǔn)確。并且認(rèn)真了解學(xué)生之間的差異，在學(xué)生進(jìn)行體育練習(xí)過程中，進(jìn)行有針對性的指導(dǎo)。這樣才能不僅指導(dǎo)了學(xué)生自我鍛煉的規(guī)范化的動作，并且可以讓學(xué)生獲得滿足感和自信心，從而體驗到鍛煉的樂趣，形成科學(xué)鍛煉身體的習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的逐步養(yǎng)成。

3.2 學(xué)生方面

在體育教學(xué)過程中，學(xué)生也需要發(fā)揮自己的自主性和積極性，來配合教師的教學(xué)和指導(dǎo)，促進(jìn)教師工作的順利開展。對于自己不規(guī)范的動作和方法，要及時的進(jìn)行請教，不斷規(guī)范自己的動作，從而保證能獨立完成技術(shù)動作，可以在課下進(jìn)行自我練習(xí)和自我提高。培養(yǎng)自我鍛煉習(xí)慣是一個長期的過程，沒有意志力的支撐，沒有樂趣的引導(dǎo)，沒有自信心的扶持，就很難有完善的自我鍛煉習(xí)慣。

4 培養(yǎng)高職學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的方法和措施

4.1 提高學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉的意識和培養(yǎng)體育樂趣

提高學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉的意識，才能促進(jìn)學(xué)生從思想上愛上體育、愛上鍛煉。教師在教學(xué)過程中，要注重培養(yǎng)學(xué)生對體育的熱情和興趣，從而有效的促進(jìn)學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。提高學(xué)生自我鍛煉的意識，需要將高職體育學(xué)生的未來與體育相聯(lián)系，并從學(xué)生思想上讓他們了解體育的重要性。將學(xué)生自身的意志和品質(zhì)與體育鍛煉相結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生對體育鍛煉的熱愛，提升學(xué)生鍛煉的方法和技巧，增強(qiáng)學(xué)生自身運(yùn)動的能力，從而可以有效促進(jìn)學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。在體育教學(xué)過程中，讓學(xué)生明確體育鍛煉的作用和意義，要不斷提高學(xué)生的體育素質(zhì)和身體素質(zhì)，鼓勵學(xué)生參加各種有意義的體育活動，讓學(xué)生對相關(guān)的體育知識和方法進(jìn)行系統(tǒng)和規(guī)范的學(xué)習(xí)。并且教師可以要求學(xué)生結(jié)合自身的身體條件和學(xué)習(xí)環(huán)境，制定符合自己的有效鍛煉方案，并對其進(jìn)行監(jiān)督，保證方案能正常實施，長期以后，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的自我鍛煉習(xí)慣，使得體育鍛煉成為學(xué)生日常生活和工作中必不可少的一部分。

4.2 促進(jìn)學(xué)生提高自我鍛煉能力

促進(jìn)學(xué)生提高自我鍛煉能力，需要教師指導(dǎo)學(xué)生掌握有效和科學(xué)的鍛煉方法，并且保證學(xué)生能夠通過反復(fù)練習(xí)而提升自己的鍛煉能力。科學(xué)的鍛煉方法是體育鍛煉中非常關(guān)鍵的一部分，它不僅僅能讓學(xué)生維持身體健康，并且可以促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成自我錯誤糾正能力，提升學(xué)生的身體和心理素質(zhì)。科學(xué)的鍛煉方法可以從基礎(chǔ)入手。剛開始，必須讓學(xué)生了解各個器官和系統(tǒng)不同的功能，使得學(xué)生對于人體結(jié)構(gòu)有個初步的了解，并且將相關(guān)的鍛煉規(guī)律和衛(wèi)生知識做出正確的講解以及體育鍛煉會產(chǎn)生怎么樣的生理變化都需要做出規(guī)范的解釋。

高職教師要特別注重學(xué)生的個性和身體特性，從思想、行為、習(xí)慣上提高學(xué)生自我鍛煉能力，并最終促進(jìn)其習(xí)慣的養(yǎng)成。對學(xué)生的運(yùn)動次數(shù)、運(yùn)動強(qiáng)度、動作技術(shù)等做出指導(dǎo)，使得學(xué)生形成積極鍛煉的興趣，并且促進(jìn)學(xué)生終身體育思想和習(xí)慣的養(yǎng)成，讓學(xué)生們終身受益無窮。

4.3 注重因材施教促進(jìn)個性發(fā)揮

高職學(xué)生來自不同的家庭、不同的地區(qū)，這些都導(dǎo)致了學(xué)生們之間會存在很大的差異和區(qū)別。所以在進(jìn)行體育教學(xué)過程中，要結(jié)合學(xué)生的生長發(fā)育、身體素質(zhì)、接受能力等等的不同，進(jìn)行因材施教，區(qū)別對待，科學(xué)合理的安排教學(xué)內(nèi)容與鍛煉強(qiáng)度和頻率。比如籃球訓(xùn)練中，那些身體素質(zhì)好，個子高的學(xué)生或許會對籃球很感興趣，因為他們占用優(yōu)勢，而那些個子矮的學(xué)生或許會因為自身的不可改變的原因而產(chǎn)生負(fù)面情緒，只是作為旁觀者。所以在進(jìn)行體育教學(xué)時，應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的身體差異和興趣愛好的不同，制定有針對性的方針，促進(jìn)學(xué)生個性的發(fā)揮。充分挖掘?qū)W生身上的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上細(xì)小的進(jìn)步，并進(jìn)行公開表揚(yáng)，不斷鼓勵學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉，激發(fā)學(xué)生的積極性和體育鍛煉的樂趣，從而促進(jìn)學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。

4.4 采用多元化的教學(xué)方法

體育鍛煉能讓學(xué)生更加精神百倍，同時也能促進(jìn)學(xué)生們對生活和學(xué)習(xí)的熱愛。在體育教學(xué)過程中，采用多元化的教學(xué)方法，能使得學(xué)生對體育課程更有興趣，也更愿意在課下去練習(xí)體育課程的知識。比如問題教學(xué)法、范例教學(xué)法、體育競技法、影視評論法等等，這些都可以運(yùn)用在體育課堂之中。采用多媒體教學(xué)彌補(bǔ)傳統(tǒng)體育教學(xué)的不足，利用它可以將近年來的體育比賽搬到課堂之中，并且對學(xué)生進(jìn)行有效的視覺沖擊，提高學(xué)生們對體育的興趣，觀看之后，教學(xué)可以進(jìn)行理論指導(dǎo)和實踐動作指導(dǎo)，之后可以組織學(xué)生進(jìn)行小組競技，從而使得教與學(xué)逐步開展。多元化的教學(xué)方法能促進(jìn)學(xué)生對體育課程的熱愛，在玩中學(xué)、在學(xué)中樂，逐漸培養(yǎng)自己的自我鍛煉習(xí)慣。

4.5 在教學(xué)過程中發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用

教師的引導(dǎo)在體育教學(xué)中發(fā)揮著很大的作用。學(xué)生們對很酷或者很有激情的事情非常感興趣，這就需要教師發(fā)揮自己在體育教學(xué)中的主導(dǎo)作用，形成對學(xué)生的直接影響。體育教學(xué)和其他教學(xué)也有相似之處，教師為人師表，在進(jìn)行言傳身教的過程中，需要提高教師自身的素質(zhì)，并且準(zhǔn)確而規(guī)范的講解動作和技術(shù)，并加強(qiáng)對學(xué)生練習(xí)方法的指導(dǎo)。讓每個學(xué)生在每節(jié)體育課上都感覺到激情澎湃的樂趣，促進(jìn)其能體驗到成功后的喜悅。提高體育教師自身素質(zhì)和人格魅力，促進(jìn)體育教師對學(xué)生的主導(dǎo)作用，從而促進(jìn)學(xué)生對體育的熱愛，最終形成良好的自我鍛煉習(xí)慣。

5 總結(jié)

本文從在高職體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的意義入手，然后分析了高職學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)現(xiàn)狀，之后從教師和學(xué)生兩個方面討論了高職學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的影響因素，并從幾個方面講解了在高職體育教學(xué)過程中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的方法和措施。

體育教學(xué)分為“教”與“學(xué)”兩個部分，而培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣才能促進(jìn)“學(xué)”的落實，最終達(dá)到學(xué)生自主學(xué)習(xí)和鍛煉。在學(xué)校期間對學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，會在今后很長一段時間內(nèi)影響他們對體育鍛煉的思想和行為。所以在高職院校的體育教學(xué)過程中，要發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，加強(qiáng)對學(xué)生良好自我鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。

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2095-2813(2013)09(b)-0159-02