交接棒時機對中職學生4×100米跑成績影響的實驗研究①

黃麗君

（廣州市天河職業高級中學 廣東廣州 510075）

在田徑比賽中，4×100m接力跑通常是最精彩最激烈的壓軸項目，也是田徑比賽中為數不多考驗團隊配合的項目之一，不僅要求4個接力隊員要有比較好的速度，而且隊員之間還要團結合作，配合默契。采取何種訓練方法和訓練手段，能在短時間內迅速提高我們學校基層代表隊4×100m跑的成績，是每一位體育教師夢寐以求的愿望。本文試圖通過分析世界優秀運動員的比賽數據，來闡明良好的交接棒時機可以提高4×100m跑的成績。

1 研究對象和方法

（1）研究對象（表1）：①文獻資料法研究對象：2012年倫敦奧運會4×100m跑決賽“美國代表隊”與“牙買加代表隊”。②調查訪問法研究對象：2012年廣州市天河區田徑運動會參賽學校“廣州市75中學代表隊”和“廣州市天河中學代表隊”。③實驗研究法研究對象：廣州市天河職業高級中學幼教1103班學校田徑運動會代表隊。（2）研究方法：①文獻資料法；②調查訪問法；③實驗研究法。通過對幼教1103班學校田徑運動會代表隊的學生進行教學實驗采集數據。實驗方法為：同一組學生在相應的技術教學基本鞏固后，提出“提前預跑，適當加長接棒運動員的助跑距離，選擇良好的交接棒時機”的教學目標。通過3次課的練習，比較學生實驗前后的水平（表2）。

2 結果與分析

2.1 關于4×100m比賽的規則和接力區

根據人類加速度的能力，世界上最優秀的運動員都無法在20m距離內達到本人的最高速度，所以國際田聯在1972年《田徑競賽規則》中補充規定：接棒運動員可以在接力區前10m內開始預跑。因此，4×100m比賽中會有一個30m的區域，該區域分成兩個部分：一部分是10m長的預跑區，這10m只是讓接棒隊員開始起跑；另一部分是后面20m的接力區，交接棒必須在這20m內的“接力區內”完成。“接力區內”的判定是根據完成交接棒的瞬間接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。如果運動員超出這個區域交接，那么這支隊伍就會被判犯規并取消成績，并且任何參賽者在傳接棒完畢后，運動員必須留在本隊的跑道中直到各隊交接棒全部完成，否則會被取消比賽資格，故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍也將被取消資格。在國際比賽中這種例子屢見不鮮，更不要說在我們基層的田徑比賽當中了。

2.2 4×100m接力賽的特點

2.2.1 技術特點

接力賽的4名運動員應該如何去安排,一般而言，根據各棒運動員所跑的距離和彎道跑技術來安排，其中第二和第三棒運動員所跑的距離最長，第三棒運動員彎道技術要求最好。第一棒安排隊伍中爆發力最好的運動員，而且第一棒的隊員要應付賽道里的第一個彎道，所以他也必須掌握很好的彎道跑技術。第二棒一般會安排耐力比較好的運動員，因為這一棒從接棒到交棒，距離會達到近126m。第三棒在接棒和交棒時，都會在彎道上完成，因此必須具備很好的彎道跑能力，而且在交接棒上不能出任何差錯，而且這一棒的運動員，也要跑近126m左右的距離，所以這是最難跑的一棒，承擔這一棒的運動員，既要有耐力、有出色的交接棒技術，又要有出色的彎道跑技術。第四棒通常會讓跑得最快的運動員去跑，就像牙買加運動員博爾特，他可以心無旁騖的持棒一直跑過終點，而不需要擔心交接棒的問題。綜上所述，第一棒應安排起跑技術好并善于跑彎道的運動員；第二棒應安排專項能力強的運動員；第三棒應安排彎道跑技術好的運動員；第四棒應安排成績最好、沖刺能力最強，同時具備頑強競爭精神的運動員。如果就跑的實力而論，從第一至第四棒運動員的實力依次是：第2強—第3強—第4強—最強。另外，根據彎道的特點和不阻礙接棒運動員跑進的原則，從第一至第四棒運動員持棒的手依次是：右—左—右—左。從交接棒方式來看應采取混合式交接方法，第二至第四棒依次選擇：上挑式—下壓式—上挑式完成交接棒。

2.2.2 生理供能特點

從運動生化的角度來研究，一位體重75kg的運動員，以20kg左右的運動肌計算，其體內存儲的三磷酸腺苷（ATP）和磷酸肌酸（CP）供能可以維持其進行最大強度運動6～8s。與此同時，糖酵解過程被激活，肌糖原迅速分解生成乳酸（HL）參與供能，可以維持極限運動30～60s。因此，從能量系統方面來看，運動員在80～90m后速度雖稍有下降，但仍能保持很高的速度直至126m左右。

2.3 關于4×100m交接棒的技術評定

通常，評定交接棒技術的優劣是以4位運動員百m成績之和減去4×100m接力的成績，其差值越大則技術越好。差值達到3s以上，則被認為技術非常優秀；差值在2.5～3s之間則為良好；差值在2.0～2.5s之間則為較好；如果差值小于2s，則有提升的空間。從表1中我們可以看出，2012年倫敦奧運會4×100m決賽中，美國隊差值達到2.6s，往優秀值靠攏，牙買加代表隊為2.3s，雖然還有進一步提升的空間，但是牙買加憑借百米王博爾特的絕對實力還是贏得了冠軍。再來看看2012年廣州市天河區田徑運動會參賽學校的表現，雖然75中學四名隊員百米成績之和為47〞51，但是4×100m成績為45〞40，差值達到2〞11，對于普通高中的學生代表隊而言已屬不易；天河中學4名隊員百米成績之和盡管為46〞86，但是4×100m成績卻為46〞54，差值只有0〞32，因此天河中學輸給75中也不足為奇了。從表2中我們也不難看出，幼教1103班實驗前差值只有0〞4，而在采取“提前預跑，適當加長接棒運動員的助跑距離，選擇良好的交接棒時機”教學方法后，經過了3次課的訓練，差值達到了1〞9。從基層田徑比賽的賽場上我們可以觀察發現，多數運動員并沒有充分利用10m的預跑區進行加速，而只是站在20m的接力區開始助跑，因此，助跑距離的不足導致接棒隊員未達到最佳速度就被傳棒的運動員趕上了。

表1 文獻資料法、調查訪問法研究對象代表隊4名運動員100m成績總和與4×100m跑成績差值表

表2 幼教1103班學校田徑運動會代表隊實驗前后運動員100m成績總和與4×100m跑成績差值表

2.4 4×100m交接棒的最佳時機

在進行100m跑時，有起跑及起跑后的加速跑，而4×100m比賽，只有1人起跑，后面3人的起跑和加速都重疊在與前面同伴的高速交接棒的過程中，即省略了后面3人的起跑和加速跑。如何利用規則的許可，在前一棒運動員未到達預跑區之前就開始啟動，最后在即將離開接力區之前完成交接棒，也就是充分利用10m的預跑區和20m的接力區（合計30m）盡可能將自己的速度加起來，與前一棒運動員的速度達到一致而完成交接棒。一般在前一棒運動員到達距離預跑區6～9m的標志處就全力起跑加速，而到距離離開接力區4m左右完成交接棒，優秀運動員能夠用近26～27m的距離來進行加速，使自己基本達到較高速度。通過觀看2012年倫敦奧運會4×100m決賽中，牙買加隊第四棒運動員博爾特的比賽錄像發現，其提前起跑的距離大約是6.5m左右。因此，提前多少m就開始起跑是關鍵，既決定了加速的距離，也決定了2名運動員重疊的點，即交接棒的最佳時機，當然這必須由兩名運動員不斷的練習和磨合才能達到最佳的狀態。

3 結論與建議

（1）優秀的交接棒技術反映在4人百米成績之和與4×100m成績的差值上是3s以上。（2）找到提前起跑的最佳距離，充分利用田徑比賽規則允許的30m進行加速，在距離接力區前沿4m左右處完成交接棒，是最佳的交接棒時機。（3）建議了解運動員的技術特點，合理安排棒次，進行充分的訓練，提高隊員間相互配合的熟練程度，從而提高4×100m的成績。

[1] 運動生物化學[M].高等教育出版社,2002.

[2] 中國田徑協會.田徑競賽規則（2010-2011）[M].人民體育出版社,2010.

[3] 馮振仁.4×100m接力的技術環節分析[J].田徑,2005:45-47.

[4] 朱立新.對4×100m接力傳接棒技術教學與訓練的研究[J].哈爾濱體育學院學報,2004:69-70.

[5] 嚴蓓.如何使運動員在接力比賽中獲勝[J].游泳,2005:15-16.