應激理論在高中籃球教學中的應用研究

謝周峰

通過實驗研究的方式，可以對籃球課程中各種各樣刺激條件所引起的心理應激反應以及應激負效應現象進行結合，對籃球教學過程中運用的應激理論進行相關的研究以及探討。實際結果表明：在進行籃球內容的教學過程中，學生普遍都存在一定的焦慮情緒，如果可以對應激控制實現一定的運用，相較于傳統教學方式，對于學生籃球技術等內容的學習有更好的促進作用，同時明顯提高學生對于理論知識以及戰術的掌握學習，有效地降低學生的焦慮情緒并能夠增強自信心。

一、研究對象以及方法分析

（一）實驗對象

從我校高中部隨機抽取兩個班級：實驗班以及對照班，分別36人。實驗前對學生綜合素質以及能力進行測試。能力、素質情況見表1，焦慮情況見表2。經檢測，兩個班學生的身體形態、基本技術、戰術以及理論知識均沒有較大的差距，心理狀態以及焦慮情況也沒有明顯的差異（P均大于0.05），保證了實驗過程的準確性。在實際實驗的過程中，對實驗組學生進行一定程度的應激控制，而對于對照組采用傳統教學方式進行教學。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過對相關籃球教學以及應激理論相關論文進行查閱分析，作為本次實驗研究的理論支持。

2.問卷調查法。本實驗實際實施前制定問卷調查表的過程中，對相關文獻資料進行考證參閱，獲得相關的專家意見，對問卷調查表中所涉及的問題進行了一定程度的可行性分析并經過相關論證。在本次實驗過程中，采取用來進行心理狀態測量的是STAI（狀態——特質焦慮測量表）。

3.教學實驗法。本實驗時間從2010年9月到2011年7月，耗時10個月時間，每個班中共計72個學時。為了使得實驗過程中實驗者效應最大限度地降低，在整個實驗過程中均采用單盲實驗的方式，并區別使用傳統教學方式進行教學。實驗結束后，由專家對比賽能力、理論知識以及心理狀態、焦慮度進行詳細的評比。

表1 實驗前兩班學生能力素質情況檢測、對比

表2 實驗前兩班學生心理狀態及焦慮情況檢測結果

二、實驗結果及分析

（一）實驗過程及方法分析

1.對于教學過程中遇到的應激源進行控制以及利用。在實際教學過程中，教學情緒、目標以及手段、學生的個人刺激都可以說是應激源。教學目標的合理性直接關系到動機的強度以及實際方向，而有效的目標可以促進學生集中自己的心理能量。教學過程中對學生的活動進行正確的引導，并且對其行為進行一定的推動以及制導。在籃球教學過程中，對教學目標進行合理的設計，如果目標設計得不合理，容易使得應激的負效應產生，影響實際的學習效果。

2.認知調節訓練可以促進學生形成正確的認知評價。應激強度一方面由客觀刺激水平決定，同時還會受到個人認知的影響。如果客觀因素不同，可能會對不同的學生認知成為完全不同的主觀上的刺激強度。而認知調節最根本的目的就在于對導致不適應行為的特殊思想或者說是信念進行有效的矯正。雖然矯正的方法有許多，但是無論是哪一種，都主要強調以下兩個方面：a.認知因素（記憶、思想等）與情緒或者是行為有著密切的關系；b.對這些影響因素進行適當的調整，可能會導致情緒或者個人行為發生一定的變化。

3.自我談話。每一個學生個體本身都可以利用一定程度的自我談話來對不良的習慣進行矯正，同時強化自己的注意力集中強度，并且保持自信的態度以參加相應的訓練。自我談話可以有效地幫助學生將在籃球方面的壞習慣轉變為無效的意識，并且一定程度地減少或者增加學生身體的被激活程度。如果自我談話內容過于消極，可能導致情緒狀態逐漸消極化，產生如恐懼、憂郁等負面影響，從而使得行為逐漸向消極方向邁進。而對于教師來講，應該選擇一些對于學生而言最佳的情緒內容，并且按照這些情緒內容進行消極應激心理的轉變或者是激活。同時對正確的行為動作反應進行強化，對錯誤的行為動作反應進行一定程度的控制。

4.認知以及情緒控制訓練。所謂的應激反應包括：行為反應、生理反應以及認知反應，而對于不同的行為個體而言，面臨的情景不同，所產生的應激反應之間的差異性極大。其中主要內容包括：自我暗示訓練以及控制喚醒水平相關的身體認知以及放松訓練等。由于應激反應是情景因素與個人行為之間相互作用所產生的結果，所以我們可以將主要的程序分為：在教程開始以前對學生的籃球技術原理方面的認知情況、個人身心狀態等進行準確的評定。并且在整個教學過程中對學生每個教學環節的心理應激表現進行及時的調控。

（二）實驗結果分析

從表3中我們不難看出，經過了T檢驗后的實驗班學生綜合技評課成績要遠遠好過對照班。在檢驗后，兩班學生成績之間存在較為明顯的差異，結果表明了在進行籃球教學時采用合適的應激控制，可以使學生保持良好的學習狀態以及心理狀態，使得學生在學習過程中注意力更加集中，有利于建立學生的動作表象感知，掌握相關動作的原理。

表3 實驗后兩班籃球基本技術檢測結果

所謂的籃球戰術掌握指的是學生在進行籃球學習的實際過程中，所學習到的戰術意識以及相關知識、對籃球的戰術方法的掌握，以及學生自身所具備的實際運用能力的高低。本次實驗的內容包括了基本的進攻技巧配合、防守時基本的技術技巧配合。本實驗主要從以上兩個方面對對照班學生以及實驗班學生的戰術掌握情況進行一定的研究以及分析。在表4中，主要將實驗班以及對照班在實驗結束后進行的十場實際對戰過程中，兩班學生對于戰術的實際掌握情況進行了一定的數據對比分析，其中實驗班以及對照班在每一場比賽中所運用到的防守基礎技術以及進攻基礎技術的頻率以及合理戰術運用的頻率相差無幾。通過具體的實驗，發現通過在實驗班中采用一定的應激控制，實驗班的學生對于籃球戰術的理解、掌握以及運用情況比之對照班都好很多。在對于基礎戰術的合理運用上，實驗班相較于對照班提升了大約5%。

表4 實驗后兩班對于籃球戰術的實際掌握情況對比分析

通過表5，我們不難看出，對照班與實驗班之間，兩者的狀態焦慮程度有了明顯的差異，經過一定的實驗表明，對于實驗班而言，其狀態焦慮程度有了較大程度的下降。我們從實驗班學生表現出的焦慮狀態的下降不難看出，如果老師能夠堅持合理地對應激控制理論進行一定程度的應用，對學生認知進行充分的了解，并用以對學生學習進行指導，可以有效地降低學生個體表現出的狀態焦慮程度，同時增強學生的自信心。根據相關的認知調節訓練的實際要求，應對相應的思維提出積極的思維方法，并以此來取代學生本身的消極思維。與此同時，還可以對可能出現的各種各樣的情況進行幫助分析，并且制定出相應的認知對策，可以有效地保證對學生的焦慮情況進行合理控制。

表5 實驗前后所有學生的狀態焦慮程度測試結果分析

三、結論

在實驗的過程中，因為各項運動的自身特點以及構成因素不盡相同，學生們在接納新的知識點時，容易產生劇烈的焦躁情緒，這是普遍存在的。在體育教學的籃球項目中，采取應激控制這種理論教學法較傳統的方式對于學生的戰術、技能的學習以及提升其理論基礎、降低學生心理狀態的焦躁程度、增強學生自信心都是極為有利的。通過利用與認知的調節相結合，達到填充傳統教學模式中“重視技能輕視心理”的缺陷，引導學生自主積極地實踐所學到的理論知識，適當地自我調節，給學生做好示范，從而更加有效地實現控制同學們心理態度的目標。

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