男人性福是養(yǎng)出來(lái)的

張靜

男性性功能不僅關(guān)系到家庭美滿幸福，還可能引發(fā)一系列社會(huì)問(wèn)題。長(zhǎng)期處于“亞性福”狀態(tài)下的男性，婚姻狀況、自信心、社交生活、身體健康等方面都會(huì)受到一定影響。“性愛(ài)就像婚姻的氧氣，必不可少且無(wú)法替代。”要想獲得完美的性福，適度的保養(yǎng)必不可少。

“亞性福”男人越來(lái)越多

究竟怎樣才算一個(gè)性福的男人？有專家指出，如果將男人分為“性福”“小性福”“亞性福”“不性福”這4個(gè)等級(jí)，它們正好和男性勃起功能障礙的評(píng)級(jí)相對(duì)應(yīng)。也就是說(shuō)，男性若達(dá)到4級(jí)硬度，每次性愛(ài)都能完美謝幕，那么獲得性福是輕而易舉的事。“小性福”多發(fā)生在3級(jí)硬度的情況下，會(huì)讓人意猶未盡。“亞性福”是二級(jí)硬度的“勉為其難”。“不性福”指無(wú)法完成夫妻生活，更談不上滿足。

男人的性能力是男子自信心、自尊心最重要的來(lái)源之一。然而現(xiàn)代社會(huì)中，“亞性福”以及“不性福”的男人卻占了相當(dāng)一部分比例。

據(jù)國(guó)家民政部統(tǒng)計(jì)，在各種離婚原因中，性愛(ài)不和諧尤為突出。而一些因其他原因引起的離婚案件，如因婚外情、分居導(dǎo)致感情淡漠等，表面上看起來(lái)與性生活沒(méi)有太大關(guān)聯(lián)，但深究原因，也大都與性生活不和諧有一定關(guān)系。

另外，有研究顯示，“亞性福”男人不僅在性生活上難以完滿，他們的健康更是與此息息相關(guān)。當(dāng)一個(gè)男人出現(xiàn)勃起功能障礙（以下簡(jiǎn)稱ED），意味著他與多種慢性病有了密切關(guān)聯(lián)。很多時(shí)候，ED是全身動(dòng)脈粥樣硬化的預(yù)兆。臨床上，男性出現(xiàn)ED后2.5年～3年左右，常會(huì)出現(xiàn)繼發(fā)心血管病、高血壓和糖尿病等，這些都會(huì)讓男人的生活真正變得“不幸福”起來(lái)。

4招提高性福指數(shù)

如何提高男人的性福指數(shù)？生活上的保養(yǎng)非常重要，從營(yíng)養(yǎng)到改變生活方式、經(jīng)常進(jìn)行健康自檢，每一樣都不能少。

多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和精氨酸的食物。核桃、杏仁等含精氨酸的食物可起到增進(jìn)男性性欲的作用。精氨酸可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。此外，碘、鋅和蛋白質(zhì)也是維持性功能正常的重要營(yíng)養(yǎng)素。

縮減腰圍，降低膽固醇含量。腰部脂肪過(guò)多，會(huì)分解男性體內(nèi)的雄激素，進(jìn)而影響性能力。有研究顯示，性欲降低的中年男性，如果能將體內(nèi)膽固醇水平降至正常范圍，性欲也會(huì)得到恢復(fù)。

每半年自查睪丸。洗澡時(shí)是自查的最佳時(shí)間，溫水會(huì)讓陰囊和睪丸放松。用雙手輕輕地按揉每個(gè)睪丸，或用手滾動(dòng)它們。如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒(méi)有疼痛感，就不正常。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫、睪丸形狀變化或腹股溝有痛感，應(yīng)及時(shí)就診。

每年一次體檢。體檢項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這3項(xiàng)檢查的數(shù)值不在正常范圍內(nèi)，一定要引起高度重視和警惕，及時(shí)采取有效的治療措施，增加體育鍛煉，否則會(huì)讓性生活大打折扣。

性福的四大隱憂

如何判斷一個(gè)男人是否處于“亞性福”狀態(tài)？有專家認(rèn)為，它通常表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：身體處于亞健康狀態(tài)；心理上對(duì)裸露、身體私處接觸、親吻、做愛(ài)等親密行為有抵觸；缺少性欲；性生活次數(shù)太少；性生活質(zhì)量不高等。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，男科疾病已成為繼心腦血管疾病和癌癥后決定男性健康的第三大因素，它們?cè)斐闪四腥诵愿５乃拇箅[憂。

精子質(zhì)量明顯下降。國(guó)家人口和計(jì)劃生育委員會(huì)科學(xué)技術(shù)研究所曾公布過(guò)一項(xiàng)數(shù)據(jù)，中國(guó)男性的精液質(zhì)量，正在以每年1%的速度下降。與60年前的男性相比，現(xiàn)在男性每毫升精液的精子密度已經(jīng)由1.31億個(gè)下降到0.5億個(gè)，減少了62%。精子質(zhì)量下降帶來(lái)的最嚴(yán)重后果，就是患上生育障礙的男性越來(lái)越多。此外，精子質(zhì)量好不好，還是男性全身健康的晴雨表：身體狀況好，精子質(zhì)量就好；身體狀況差，精子質(zhì)量就差。

前列腺炎成為常見(jiàn)病。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表明：每10個(gè)美國(guó)男人中，至少有1人～2人會(huì)在人生的某一階段患上前列腺炎。前列腺主要有3個(gè)作用：排尿、性生活、分泌前列腺液，它一旦發(fā)炎，會(huì)嚴(yán)重影響男性正常生活。

40歲以后難勃起。一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)40歲～70歲的男性，普遍面臨著ED的困擾，40歲以上的男性，ED的發(fā)病率超過(guò)一半。ED和年齡有重要關(guān)系，中年是人一生中壓力最大的時(shí)候，健康透支、心情焦慮是導(dǎo)致ED的關(guān)鍵因素。

衰老影響性趣。衰老讓男性性功能發(fā)生很大改變，60歲后，平均每年性高潮次數(shù)比30歲減少10次～50次，具體情況因人而異。

（摘自新華網(wǎng)）