這個冬天不上火

安朵

干燥的冬天其實比夏天更容易導致身體里的火氣亂竄——氣溫降低，肌體抵抗力下降、氣候干燥、飲食起居不規律……如果不注意養生保健，就很容易內火“叢生”。

查明“火”源

要“滅火”，先查火源。冬日上火的原因通常如下：

休息不夠。夏天日照時間長，許多人只需要6小時甚至更短的睡眠時間就能恢復精力，而冬天，至少需要休息8小時才能緩解疲勞。習慣晚睡的人，很容易體內陽氣浮越，出現“火氣重”的癥狀。不過這種火氣是虛火，如果一味用清熱解毒類的藥物，很可能“火上澆油”。

飲食不當。冬天人們習慣大補，肉食往往是主菜，牛羊肉等容易上火的肉類，容易在消化道內產生“熱氣”，導致本來就干燥的虛火身體加上了實火。

不敢用藥。冬季上火不能像夏季時那樣大喝涼茶或吃下火藥，冬季本就寒涼，再加上下火藥，無異于釜底抽薪，耗氣傷陰，加重癥狀。

情緒失調。都市生活壓力大，中醫有“七情化火”之說，意思是憂郁、憤怒、思慮過度等都會使身體因機能失去平衡狀態而生“火”。

不吃藥也能“滅火”

不敢輕易吃清火藥，又擺脫不了重口味美食的誘惑，加上身體本就虛弱，讓去火工作難上加難。但理清了上火的原因，就能把“火”輕松熄滅。

隨時補充水分。冬季干燥，常喝溫水不僅可以冷卻體內燥熱、促進表皮循環，還能抑制口腔中細菌菌落的生長。上火時亦可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，如果擔心清熱過頭，可以加入少量枸杞。

失眠也會造成身體過度使用，容易上火。這時可用足浴把火氣往下帶，方法：先用溫水浸泡，女性要淹沒小腿的1/3，即近三陰交穴處，男性到腳踝即可，再慢慢加熱水，泡到微微出汗即可。

飲食清淡。增加清淡飲食的數量，減少重口味食物的攝入次數，如將火鍋作為一周一次的大餐，并避免暴飲暴食。

增加體表散熱。冬季常到戶外運動，多流汗可以有效提升體內廢棄物的代謝速度。

“去火”選藥有講究

根據不同體質選對藥品，才能真正“藥到火除”。

濕熱體質

癥狀：天氣轉涼后，畏寒，手腳冰涼，下巴、額頭部位的痘痘不斷，易生口腔潰瘍，性格急躁易怒。

食療：濕熱體質的人冬季不能大量進補，通達肝氣的同時要養護腎氣和肝血，可以食用枸杞、米粥、綠葉蔬菜等，長期生活在潮濕環境的人要多食茯苓、薏米、藕等食物。

經絡理療：可以做一些拔罐刮痧理療，配合按摩大陵穴、勞宮穴、內關穴，對火氣有改善作用。

藥物養生：酌情服用六散、清胃散、甘露消毒丹等。

陰虛體質

癥狀：四季皮膚都很干燥，喝再多水也很容易口渴，眼睛干澀，見風流淚。

食療：不吃傷陰的食物，如油炸食品。烹調方式宜選用燜、蒸、煮、燉，女性可多食銀耳百合粥。

經絡理療：針灸治療效果不太好，最好的方法是控制飲食并適當進行中藥調理。

藥物養生：六味地黃丸、杞菊地黃丸（適用于眼干澀、耳鳴癥狀）、知柏地黃丸（適用于內熱、小便黃、心煩癥狀）。

血瘀體質

癥狀：面色晦暗，易生褐斑，顴骨上有明顯的紅血絲，黑眼圈嚴重，牙齦易出血。

食療：可常食桃仁、油菜、黑豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可稍微多吃。

經絡理療：刮痧可促進血液循環，自下往上刮痧膀胱經，可活血化瘀。

藥物養生：可選用活血養血之藥品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷等。

痰濕體質

癥狀：胸悶氣緊，腹部脹滿，腹部肥軟松垮，額頭油脂分泌量大，上眼瞼易水腫。

食療：忌暴飲暴食和進食速度過快，應常吃味淡性溫平的食品，多吃蔬菜、水果、豆類，如紅小豆、蠶豆、蘿卜、山藥等。

經絡理療：將手掌搓熱，用掌心順時針、逆時針各摩擦腹部30下，可去濕養氣。

藥物養生：痰濕體質者多發咳嗽、痰多、腸胃不適等癥狀，可用溫燥化痰之藥物調養。

（摘自《家人》）