對南獅套路運動負荷的研究

康 杰，張莊蘭，王 盟，王 娟，龍 偉，王 耀

對南獅套路運動負荷的研究

康 杰，張莊蘭，王 盟，王 娟，龍 偉，王 耀

目的：探究南獅套路的運動負荷。方法：對獅頭和獅尾分別在演練中進行運動負荷主要指標的檢測，并進行統計分析，組間差異性采用t檢驗。結果：經過檢測發現南獅運動是一項大強度的有氧運動。結論：在對南獅運動負荷準確定位后也為南獅運動的訓練與發展提供了科學有力的指導依據。

南獅；運動負荷；研究

舞獅，是我國一種歷史悠久，且具有獨特民族風格的民間傳統娛樂項目。在當前最具有權威的舞獅分類中，按流派分可將舞獅分為“北獅”和“南獅”。北獅動作輕巧，以跳躍、翻騰為主；而南獅則動作大兒威猛[1]。近年來，隨著龍獅運動的發展，對舞獅運動的起源、文化、特點以及發展等方面研究越來越多[2-4]，而對于舞獅運動的特點、運動負荷方面則研究較少，尤其是對南獅的研究也甚少，為了保證訓練的科學性，本文對南獅運動員進行身體機能的檢測，旨在探究更加科學的訓練方法為南獅運動的開展提供科學的依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取自愿參加測試的8名南獅運動員，其中4位獅頭，4名獅尾，均為男性，年齡18～24歲（21.38±1.85歲），訓練年限1.5～3年（2.25±0.6年）。并且參加測試的運動員身體健康，日常生活規律，并在訓練期間未參加其他規律性運動。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗方法 實驗時間：本實驗于2010年11月開始至2011年4月結束，為期6個月。

實驗條件：8名運動員在相同條件下進行訓練，每周訓練5次，每次1.5小時。

實驗儀器：運用芬蘭PolaR遙測心率儀測心率、美國RT-1904C半自動生化分析儀分析血乳酸。

訓練內容及過程安排：本階段訓練主要以南獅基本動作及套路為主。整個訓練過程包括準備部分（訓練前準備階段）15min、基本部分（整套演練階段）60min、結束部分（訓練后恢復階段）15min。訓練前安靜狀態下，對運動員的心率和血乳酸進行測量，隨后運動員按照訓練安排進行活動，在套路演練過程中運用遙測心率儀分別連續記錄運動員的心率，以及演練完成后的5分鐘心率測試，同時還要在運動后每人抽取5ml血樣進行檢測。

1.2.2 數理統計 將實驗數據進行分組統計分析，各組數據以表示，組間差異性采用t檢驗，以P＜0.05為顯著性差異，P＜0.01為非常顯著性差異。

2 結 果

2.1 南獅運動員演練中及演練后心率情況

表1 南獅運動員演練中心率變化表

表2 南獅運動員演練完成后恢復心率變化表

研究顯示，南獅獅頭及獅尾在套路演練過程中心率變化較為顯著，呈上升趨勢。另外，獅頭和獅尾在第1分鐘和第7分鐘時不具有顯著性差異；其他時間呈現出來的變化具有顯著性差異；其中在第4分鐘的心率變化為P＜0.01，具有非常顯著性差異。

在運動員演練完成后恢復心率變化較為平穩呈下降趨勢。獅頭與獅尾在第1分鐘時，獅尾心率比獅頭快并具有非常顯著性差異；在第2-4分鐘時獅頭和獅尾的差異逐步減小，但具有顯著性差異；直到第5分鐘他們的心率變化才不具有顯著性差異。

2.2 南獅運動員演練完成后血乳酸情況

表3 南獅運動員演練完成后血乳酸對比表

通過測量得知，南獅運動員在演練完成后血乳酸值較高，經過對比發現獅尾與獅頭生成的乳酸量有所不同，但不具有顯著性差異。

3 討論與分析

心率是醫務監督常用指標，可評價運動強度。運動時強度越大，心率越快。根據人體對運動負荷的反映來劃分運動強度，以心率為標準，一般劃分4種強度等級，即每分鐘心率在157次以上為大強度；156-139次/分為中等強度138-120次/分為小強度；120次/分以下為一般活動[5]。在本研究中，所有參加測試的運動員的平均年齡是21.38±1.85歲，屬于青壯年時期，他們在演練過程中心率處于115～182次/分之間，在演練開始初期，心率快速上升，獅頭與獅尾的心率變化不具有顯著性差異，說明運動量剛開始增加，盡管他們的動作有所差異但不足以導致非常明顯的差異出現。按照比賽套路時間要求，一個完整的南獅套路要10-15分鐘[6]，在套路演練過程中，獅頭和獅尾是相互配合的，其身體姿勢、動作運動軌跡、動作時間、動作速度、動作力量和動作節奏都有所差別，這就導致了兩者之間的差異具有顯著性。一般的套路會在第7分鐘達到演練的高潮，此時運動員會出現最大心率，并且不具有顯著性差異，之后心率則是保持在一個平穩微微波動上升的狀態下直至整個套路結束。本研究中，獅頭和獅尾在第7分鐘的心率分別為182.38± 5.39次/分和179.32± 4.73次/分，同時這也說明了南獅運動的運動負荷較大，屬于大強度運動項目。另外，在演練完成后所有運動員的心率逐步下降，但恢復階段的第1min內的心率具有非常顯著性差異，說明獅頭和獅尾在整個套路演練的過程，由于技術動作的不同以及發力特點的差異導致了心血管系統機能的差異。

乳酸是人體供能體系中的一個重要的中間產物，它既是糖酵解的產物，又是有氧代謝氧化的底物，還可以經糖異生途徑轉變為葡萄糖。因此，運動時乳酸生成和乳酸消除的代謝變化，成為了解運動時能量代謝特點、掌握運動強度的重要指標。血乳酸是細胞中糖原或葡萄糖無氧酵解的產物，劇烈運動時，血乳酸的生成量可顯著上升，在訓練時，血乳酸經常被作為掌握運動強度或評價運動員無氧代謝和有氧代謝的指標。馮連世認為血乳酸的變化與運動時動用的能量系統有關。運動時以糖酵解系統供能為主，血乳酸可達15mmol/L以上；以有氧氧化系統供能為主時，則在4mmol/L左右[7]。本研究在套路演練結束后，測得的獅頭與獅尾的血乳酸值都為4mmol/L以上，同時由于運動員處于舞獅位置的不同，可能導致了血乳酸值的細微差異，但不具有明顯性差異，這說明了南獅運動屬于有氧氧化系統供能為主，各能量系統相互交叉，混和供能。

4 結論與建議

4.1 結 論

研究結果顯示獅頭與獅尾在演練時以及演練完成后恢復階段心率具有不同程度的差異，并且血乳酸值較高，實驗證明，南獅運動是一項大強度的有氧運動，長期堅持舞獅訓練可以提高人體的有氧工作能力，對心肺功能的發展具有積極影響。本研究結果可作為舞獅訓練的一項重要標準，進行科學訓練。同時，舞獅運動也可作為年輕一代的一個新的健身路徑。

4.2 建 議

（1）舞獅運動作為中華民族的傳統體育項目之一，習練者在增進健康、增強意志、鍛煉身心的同時也承載著傳播中華民族傳統文化的重任。

（2）舞獅運動對運動員的體能要求較高，不僅要有一般體能訓練基礎還要進行專項體能訓練。想要完成一場十幾分鐘的精彩的舞獅表演，對運動員的力量、速度、耐力、心理等方面的要求較高。

（3）在舞獅訓練應主要以有氧氧化系統供能為主，以大強度糖酵解無氧速度耐力訓練為輔助手段，按照計劃進行。

[1] 黃益蘇. 中國舞獅的源與流[J]. 體育文史，2000（1）：45～46.

[2] 陳紅梅. 南北獅起源及其運動特點的比較[J]. 考試周刊，2009，39（上卷）：141～142.

[3] 湯立許，梅林琦. 南獅與北獅的文化比較[J]. 軍事體育進修學院學報，2006，25（4）：32～34.

[4] 單智逵，王 菁. 中國舞獅（北獅）套路演練的發展方向[J]. 軍事體育進修學院學報，2007，28（3）：36～38.

[5] 段麗梅. 高校舞龍運動負荷強度及供能特征研究[J]. 搏擊·武術科學，2008，5（7）：78～80.

[6] 趙源偉. 龍獅和龍舟[M]. 北京：中國社會出版社，2006：20～27. [7] 馮連世，李開剛. 運動員機能評定常用生理生化指標測試方法及應用[M]. 北京：人民體育出版社，2002：99～108.

For Nanshi Sports Load Experiment Analysis

KANG Jie, ZHANG Qing-lan, WANG Meng, et al

Objective：To explore the Southern Lion routine exercise load. Methods：lion and tail of a lion, Respectively, In the exercise of key indicators for monitoring the exercise load, and statistical analysis, Differences between groups using t test. Results: After monitoring the results of that exercise is a big Lion intensity exercise. Conclusion: Of the Southern Lion accurate positioning exercise load for the South after the Lions movement training and development provides a scientific basis for effective guidance.

Nanshi; Sports load; Research

G804.2

A

1007―6891（2013）06―0041―02

2013-05-07

2012年陜西師范大學暑期社會實踐資助項目。

陜西師范大學體育學院民族傳統體育研究應用中心，陜西西安, 710062。National Traditional Sports Center for Research Applications, Institute of P.E., Shaanxi Normal University, Shaanxi Xi'an, 710062,China.