心理熱線

遇到心煩事睡不好覺

我喜歡炒股，結果去年的行情特差，前面幾個月虧損了將近一半，最近又連跌幾天。想想去年初投進去的10萬不到3萬了，心里好煩，好后悔，也就一連幾個晚上沒睡好覺。請問我該怎么辦？

保靖 周立文

周立文讀者：

炒股你用的是閑錢，虧了也不會影響你的生活，只是有一種失敗與損失感。其實，炒股是有可能血本無歸的，入市前就應該有虧損的心理準備。這樣想心里就會平衡些，何況你現在還沒有拋出去。我認為現在你能做的，一是跌到這個份上了就不要管它了，等止跌了，有可能的話再加些閑錢把同樣的股票再進點，等股票漲了一起拋，可能會賺更多的錢；二是要學會不管遇到什么煩心事，都要爭取睡好覺。因為，遇到麻煩事會使人情緒不好，進而影響睡眠。睡眠與情緒息息相關，睡不好覺，會使人第二天心情不好，又會加重睡眠不好，出現惡性循環，最終導致焦慮與抑郁等精神疾病。這也是你最近越來越煩的原因。所以，我們遇到麻煩事時，最要緊的就是好好睡一覺，哪怕吃點安眠藥也行。

更年期自我心理調適

近半年來，我經常心煩，有時無緣無故發脾氣，上周因小事與女兒發生矛盾，我大發脾氣。女兒說我是更年期，要我去看心理醫生。想想自己46歲，加上近來情緒上的變化，有可能是更年期了。請問我該怎樣做才能順利度過這一人生的特殊時期？

南昌 涂新麗

涂新麗讀者：

更年期女性可以從四個方面來做心理調適，合理減壓，平穩度過更年期。

一是積極暗示。遇事要多往好的方面想，多想事物有利的一面，向好的方面做出努力。平時沒事時，可以經常想想自己一生中高興的事、幸運的事，每到晚上想想自己今天有什么值得高興的事，讓自己多感受快樂的情緒。

二是適當宣泄。人的心里有個空間，煩惱裝滿了不僅會有壓力，還會發酵使情緒惡化。所以，要學會發泄不良情緒，如傾訴、哭泣、到無人處吼叫等。但是發泄時不要影響與傷害他人。

三是踴躍社交。多參加朋友或同事的聚會，不僅空閑時間會過得充實，在閑聊的過程中心情亦容易放松，不良情緒就不消自除。還可以與同齡人交流經驗，相互學習減壓的方法，自動化解心中的糾結。

四是多組織家庭活動。經常與家人旅游散心，既有機會溝通交流，增進理解，化解代溝，和諧家庭人際關系，又可舒緩自己的情緒，強身健體，一舉多得。

換人不如換思維

我與妻子是包辦婚姻。婚后我們一直感情不和，我心中常有離婚的念頭，但為了孩子，我一直忍著。現在兒子上大學了，我打算離婚。可當我下了決心后，卻猶豫了，雖說感情不和，但她也沒什么不好，只是我們沒有共同語言，突然離婚，不僅怕她受不了，也覺得有些對不住她，又怕兒子反對。這段時間我心思挺重，睡不好覺。請問我該怎么辦？

信陽 李之穩

李之穩讀者：

從你的話語中可看出，你與妻子沒有愛情也有了親情，這就是你猶豫不決的原因。我建議，換人不如換思維。結婚這么多年，你一直是以抵觸的情緒與戴著有色眼鏡看妻子，看到的都是妻子的短處，來印證你的不如意，結果是越想越煩，心里不能接受，就怎么樣也愛不起來，自然感情也好不起來。你們共同生活20多年，有了親情，突然要離棄，心中多少有些不舍，才又想起她的好來。你就順著這條思路，換一種思維，想想你們過去生活中的一些甜蜜的回憶，想想她為你、為這個家的付出；再想想離婚后是不是就能找到有共同語言的人？還可以與兒子談談，也許他對母親與家的認識，會給你一些啟迪。當然，換了思維后你還是想離婚的話，就不要勉強自己了。

湖南懷化市第四人民醫院心理咨詢師

楊司佼