緩解各種經期不適的小秘方

每個月的“那幾天”讓人吃不好睡不好，心情也不好，肚子疼、臉上長痘，臉色差都相伴而來。讓我們來看看應對高招吧。

巧克力

很多人把巧克力當成止痛丹，可以解除經痛。另外，香蕉與巧克力一樣能讓人心情愉快，它含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

熱水袋

月經第一天往往是肚子最疼的時候，抱個熱水袋在腹部，疼痛就能緩解了。保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

裸睡

小麗月經不規律，后來有醫生建議她裸睡，調理了兩三個月后，現在時間很準。當然，“那幾天”是不能裸睡的，其他日子里可以試試。

喝玫瑰花茶和練瑜伽

沏茶時放幾瓣玫瑰花，不但有順氣功效，還很賞心悅目。每天一杯玫瑰花茶，長期堅持，對調節月經不適有好處。可以咨詢健身教練，學習一些調經緩解經期不適的動作。如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。

牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果不錯。

以上幾種方法，可根據自己的情況酌情試用。

溫馨提示：

月經提前：少吃辛香料、少吃肉、少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。

月經遲來：宜少吃冷食多吃肉，經期前兩天吃姜炒雞肝或豬肝。

月經來前：煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食生青菜、豆腐等，以調節不適狀態。

月經來時：可吃動物肝臟等，以維持體內熱量。甜食可適當多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月經過后：容易眩暈、貧血者，月經后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復體力。

（責任編輯：九公主jinbanairenfang@163.com）