關于心理危機預防的思考與實踐

■ 余嬌娜

關于心理危機預防的思考與實踐

■ 余嬌娜

[編者按]提起華中師范大學一附中這所全國著名的重點中學，不明就里的人首先聯想到的可能是一幅狠抓應試教育的圖景。但當我們走進華師一附中，我們居然看到了孩子們不是在凝神聆聽應試教育課，而是情緒激蕩地在上心理健康課。有的學生在認真回顧老師提出的關于自己成長經歷的情感體驗；有的在勇敢表達，讓大家分享自己的成長體驗；有的在高聲歌唱，表達自己的興奮之情；有的干脆全班總動員排起了心理情景劇。尤為可貴的是，這不是應付上級檢查的作秀之舉，而是學校上心理健康課的一種常態。孩子們上這種課，并不覺得是在占用他們寶貴的學習時間，而是覺得能放松心情，受益非淺。以下刊登華師一附中心理健康備課組長余嬌娜老師的一篇文章和宋紅艷老師的一則教案，以饗讀者。

美國著名的心理治療大師M.斯科特·派克在他的一本暢銷書《少有人走的路——與心靈對話》中說到這樣一段話：人們總是回避痛苦，總是對心理健康持非常奇怪的態度。美國人通常認為，心理健康的標志就是沒有危機感。然而，這根本不是心理健康的特征！心理健康的特征應該是盡早面對危機的能力。

在書中，他列舉了這樣一個例子：許多婦女，當她們到了50歲并且停止月經后，就可能在精神上陷于崩潰。但是說來奇怪，這種情況不是在所有女人身上發生。一個心理健康的女人，不會在50歲時，突然覺得自己遭遇了更嚴重的更年期危機。因為一直以來，她應對過許許多多的危機。例如，26歲時，某天早上起來，她從鏡子里看到自己眼角開始有了魚尾紋，這時她可能會想：“你知道，我想好萊塢的導演大概不會來找我了。”而10年后，當她36歲時，她最小的孩子上了幼兒園。她又對自己說：“你知道，或許我該花點心思在自己身上，不要再只顧著孩子了。”這樣的女人到了50歲，月經結束時，她將順利地度過這一階段。除了有一點潮熱感外，她絕對不會有更多麻煩，因為早在20年前，她心理上就遭遇了自己的更年期。而那些陷入麻煩的女人，都是緊緊抓住幻想不放、相信好萊塢經紀人某一天突然會出現，她們都是對自我以外的世界沒有任何興趣的人。當有一天她發現生活空蕩蕩的時候，不崩潰才怪呢！

我非常同意斯科特·派克先生的觀點：心理健康的特征應該是盡早面對危機的能力。作為一個中學心理老師，我覺得我們在心理危機預防的工作是非常重要的，因為大部分的心理健康工作其實都是在做心理危機預防方面的工作。

在這里，我和大家分享一些中學生的例子：

例1：一部分中學生，面臨人際關系的問題，他們從來只知道該如何好好學習，當一個好學生，提高成績，可是沒有學會如何更好地與人相處，如何與人合作，在一個團隊里該如何配合別人。在如今的合作課堂里或者校園住宿生活中，這樣的學生無法融入宿舍生活，無法融入小組合作討論學習。他們漸漸會覺得孤單，甚至覺得討厭小組的其他成員，變得越來越孤僻，其結果只能是其他小組成員也越來越不喜歡他們。對于這部分中學生來說，實際上這就是他們的一次心理危機，如果他們沒有辦法好好面對并且處理這個危機，這個危機說不定會變得越來越大，可能他們會被所有同學排斥或者不喜歡，甚至連分享心里話或者一起走路的同伴都沒有。當一個人越來越遠離集體，他內心自然有很大的心理壓力，如果他又無法改變現狀，又承受不了現在的壓力，這個小危機就可能會轉變為大危機。

例2：有的學生在小學和初中成績都很優秀，但是到了重點高中之后，發現身邊的同學不僅成績可能比自己優秀，而且在才藝和其他方面也有拿得出手的東西。自己唯一可以拿出來比較的就是成績，于是拼命學習，希望證明自己。但是如果成績還不能夠按照自己期待的方向發展時，會在內心產生強烈的自卑感，覺得自己處處不如別人，情緒低落。如果處處和別人比較，會越來越覺得自己沒有價值。如果這樣的同學不能面對內心這種強大的失落感，有一天，他的小危機也會轉變為大危機。就像我們看到很多重點大學，例如清華大學的學生在入學一段時間后，就選擇了跳樓這樣的壓力應對方式。

例3：很多中學生會碰到情感問題。在這個年齡的少男少女，情竇初開，開始喜歡異性，有暗戀的，還有公開表白的，有成功牽手的，也有被拒絕的，還有成功牽手之后出現了情感問題的，等等。如果他們不懂得什么是愛，什么是真愛，什么是愛一個人，什么是情感，什么是健康的兩性關系，如何更好地與異性相處等等，他們就會面臨很多問題，比如覺得被人拒絕就是自己毫無魅力，毫無價值。比如兩人分手就是世界末日的到來，再也無法碰到更合適的人等等。一開始，看起來是小問題，如果不能很好地面對，都有可能轉變為大危機。

通過這幾個例子，只是想告訴大家，其實我們不能將心理危機只理解為大危機：比如跳樓、割脈、吃安眠藥，或者他殺，或者出走等等。生活中有很多小的挫折，如果學生不能面對和解決，就有可能演變為無法預防的大危機。因為現在的學生普遍感情比較脆弱，面對挫折喜歡采用一些比較極端的方式。我們必須在日常的心理健康工作中重視培養學生正視心理危機預防的意識和應對心理危機的能力。

華師一附中的心理健康工作重點其實就是在心理危機預防上，我們通過以下一些方式來開展心理危機預防：

一、心理課。我們的心理課分為必修課（高一、高二 隔周一節課）、選修課（心理電影賞析、心理學名著賞析、人格心理學）。在必修課上，我們培養學生團隊合作和競爭意識；班級凝聚力；學校適應能力；人際關系能力；時間管理能力；如何面對壓力的能力；了解自我，把握自己的能力；如何保護自我；學會熱愛生命；學會感恩；學會應對挫折，學會包容，學會面對情緒；學會規劃人生；了解什么是真愛；了解兩性關系；了解青春期性心理等。在選修課上，我們通過積極正面的電影和書籍激發學生對自己的思考，對人生的思考，對未來的思考，對人性的思考等，將正性能量潛移默化到學生心里，培養學生獨立思考和面對人生問題的能力。

二、家長學校。我們每個學期都會開展幾次家長學校活動，我們會邀請本校老師、外校心理學專家、心理學老師、親子家庭教育專家等為我們的家長分享如何更好地陪伴孩子，更好地傾聽孩子，更好地與孩子溝通，更好地實施家庭教育，如何做一個智慧的家長。只有學校教育和家庭教育積極配合起來，我們才能更好地幫助一個孩子陽光健康地成長，才能避免一些悲劇的發生。

三、學生心理沙龍。我們通過和心理社團的合作，了解學生需求，并且將這些需求通過主題沙龍的形式展現出來，在學校招募對這個主題感興趣的同學，一起分享。此舉不但幫助部分同學解決了他們內心的困惑，滿足了他們的需要，而且也是心理健康意識培養的一種很好的形式。

四、心理健康周。我們每年都會拿出一周的時間作為全校的心理健康周。我們通過各種各樣的活動，比如海報，宣傳欄，教師心理沙龍，大型心理咨詢等等活動將我們每年的心理健康主題宣傳出去，讓心理健康的意識深入到每一個老師和學生心中。

五、心理輔導。每周都會有心理老師在自己的咨詢室值班，等待來訪的學生，對他們進行一對一的心理輔導，幫助他們答疑解惑，排解內心的痛苦，釋放壓力，面對問題，解決問題，幫助他們渡過挫折期，度過危機。

六、心理健康教育宣傳。我們會通過學校網站，心理教室展板，校園展板等等形式將心理健康的理念潛移默化深入人心，讓大家都具有心理健康的意識。

七、心理教研組集體備課。我們教研組的老師會經常聚在一起集體備課，一起研討將要碰到的問題，一起出謀劃策；不同的教學風格的老師用不同的形式展現教學重點，并且與大家分享，相互學習；開展集體走出去學習的教研活動等等，提高心理老師的自身修養和學術水平，不斷完善自我，成長自我，做一個不斷進步的心理老師。只有老師自身的水平不斷提高，才能更好地做好心理工作。

我想將這些工作分享給心理健康工作一線的老師，與大家一起共勉，為心理健康工作共同出謀劃策，更好地為老師和學生服務，培養老師和學生的心理健康意識，提高心理危機預防的能力。

（作者單位： 華中師大一附中）

責任編輯 向保秀