夏天我們該如何護腳？

周一海

腳素來有人體的“第二心臟”之稱，人的五臟六腑在腳上都有相應的反應區。如果腳部受了寒，這些相應的部位也會受到影響，因此很多人在冬季會通過泡腳來養生。那么，夏天我們需要護腳嗎？哪些人群更應該關注腳丫子的健康呢？

關注女性的腳——長期穿高跟鞋腳趾變形走路累

都說女人活得很累，其中腳就有份。相信大多數女性朋友都有這樣的感受：對高跟鞋又愛又恨，穿了雙腿變得修長，亭亭玉立：但回到家后卻感覺腳板隱隱作痛，長時間下來腳趾還有點變形。

作為“人體的第二心臟”，筋脈密布的腳部在承擔所有重量的同時，也影響著女性全身乃至心靈的健康。骨科專家指出，長時間穿過高、過細的高跟鞋，可能會造成前足的畸形，如拇外翻、足趾畸形等，嚴重時會影響行走活動。除此之外，由于穿高跟鞋會使腳掌面失去平衡，破壞人體正常的重力傳遞負荷線，極易造成腳部酸痛、扭傷、摔傷等。

解放軍303醫院高級按摩師周仁禎提醒，因工作需要不得不經常穿高跟鞋的女性，不妨在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。從安全角度出發，女性穿高跟鞋時，鞋跟最好不要超過7厘米，否則容易給腰椎、背部埋下健康隱患：腰部有舊疾的中年女性，建議遠離高跟鞋。

溫馨提示：女性朋友最好經常用鹽熱水泡泡腳。這是緩解足部疲勞最簡單有效的方法，泡腳時間最好控制在20分鐘左右，但飯前30分鐘和飯后1小時內都不適合泡腳i也可以在飯后光腳走走鵝卵石路，使腳底得到按摩：此外。還要經常做足部按摩，以促進血液循環，減輕足部及腿部的疼痛。

關注腳的氣味——穿大半碼鞋可以減少臭味

夏天穿鞋最怕腳臭，不僅自己難受，也影響跟別人的交際。

針對夏天腳容易出汗的市民，專家給出了一些祛除腳臭的小方法：每天晚上用溫水泡腳10分鐘左右，待腳底皮膚變軟后，用軟毛刷（或廢棄的牙刷）把腳后跟、腳趾、趾甲縫等部位刷干凈：接著用浮石打磨腳底及腳后跟的硬皮，磨的過程中切記動作要輕柔；磨完腳后，可以簡單地進行足部按摩，促進足部血液循環，可減少汗腺過度分泌，如可以在手上涂少許油，然后用雙手抓捏腳底，再用同樣的壓力彈擊腳趾：最后，用清水沖凈趾甲縫隙內的污垢，將腳擦干，保證沒有水分殘留在趾縫里，并抹上爽身粉或除臭劑。

溫馨提示：穿對鞋子非常重要。挑選鞋子時，一定要根據自己的腳型選擇舒適的樣式，鞋幫不宜過硬，鞋跟不宜過高，鞋頭不宜過尖。此外，應盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋。鞋子過緊會提高腳底溫度，增加臭味，所以夏天最好穿大半碼的鞋，出門前抹上爽身粉或噴上止汗劑，可消除臭味。