夏日保健要因人而異

戴漢文

炎熱的夏天里，旺盛的新陳代謝消耗了人們存儲的能量，很多人在這個季節常出現乏力、心煩、頭暈、食欲不振、昏昏欲睡等癥狀，甚至深受腹瀉等夏季病困擾。隨著經濟社會的發展和生活水平的提高，人們對健康格外關注，養生之道越來越受到重視。炎炎夏日，健康養生學問多，因人而異很重要。

養生之道請醫生量身定做

王老師去年退休后，空閑時間多了，便買來一大堆養生保健方面的書籍，認認真真地當起自己身體的醫生。多半年里，王老師除關注電視里的養生節目不說，當聽說某種營養品可以延年益壽，就買來“研究”。每逢周末，她還會去市中醫院咨詢穴位經絡，自學按摩手法，平時回家自己給自己按摩，儼然成了一位養生專家。

生活中，像王老師這樣的“養生專家”比比皆是。電視臺的各種養生節目、書店里琳瑯滿目的養生類書籍，更是催熱了現代人的養生之風。不僅退休的大爺大媽懂中醫良方、養生門道，這股熱潮在年輕一代中也風靡起來。小孩成長更重營養，女性減肥更重平衡，老人飲食更重調理。社會的快節奏生活讓越來越多的人關注自身健康，以前人們總是得了病才知道往醫院跑，現在大多數人以養生為主，預防疾病防患于未然。

然而，在養生風襲來之時，一些人在追求保健養生時，將道聽途說或是未經證實的“偏方”濫用，導致身體“水土不服”。從現實來看，不同途徑、不同媒體發布的養生觀點的確存在很大爭議，有的甚至針鋒相對。

其實，中醫提倡的養生保健根本是“以人為本”，很多養生之道并非適用于每一個人，需根據個人的實際情況、健康狀況進行有目的的選擇。最好的辦法是去醫院請醫生為自己“量身定做”一整套的養生秘方，養生還需因人而異，量體裁衣。

給老人小孩一個健康的夏天

夏季，免疫能力較弱的兒童體溫調節功能差，難以適應夏季高溫環境，很容易染病。雖然現在時近芒種，但天氣忽冷忽熱，早晚溫差大。家長們很難掌握好孩子的穿衣厚度，小孩子貪玩，滿頭大汗后為圖涼快減少衣服，一冷一熱之下容易感冒。因此，家長需視天氣狀況及時給孩子添減衣物，盡量避免讓小孩在烈日下運動。

現在的孩子大多喜歡吃雪糕、喝冷飲降暑，其實冰凍的東西不但起不了降溫作用，反而會因引起毛孔關閉而使身上的熱量散發不出來，嚴重的還將導致腸胃疾病。孩子正逢長身體的時期，度夏要健康又要活力，需要多吃富含維生素的果蔬，多喝水，遠離油炸食品，飲食清淡合理。

上了年紀的人體內水分比年輕人少，生理反應遲鈍，在夏季最容易“脫水”。“脫水”會使血液黏稠，輸向大腦的血液會受阻變緩，這對患有高血壓、高血脂癥或心腦血管病的老年人來說無異于“火上澆油”，極易中風。

在預防方面，首先是要注意補充水分。老年人要做到“不渴時也要常飲水”。有過中風史的病人，其家屬更要時時注意病人癥狀。一般來說，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風前兆，這些癥狀明顯時，一定要去醫院就診，切不可視作一般的感冒或疲勞，以免貽誤病情。