世衛稱不鍛煉成第四大死因等

世界衛生組織（世衛）發布的最新簡報指出，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數高達320萬人，近10年間增長迅速。為此，世衛呼吁各國衛生部門給予重視，號召人們加強體育鍛煉，并提出了“體育鍛煉讓生命更有價值”的口號。

世衛官員菲利普·德蘇托·巴雷特指出，缺乏鍛煉主要是指不能保證最低限度的體育鍛煉，即成人每周150分鐘的適度有氧運動或75分鐘劇烈有氧運動，也可兩者結合達到相同水平。缺乏鍛煉對健康的不良影響十分長久，例如引發肥胖、心腦血管疾病、亞健康等。

各國居民缺乏鍛煉的原因有多個方面。首先，缺乏必要的鍛煉環境，例如居住擁擠，缺少公園和運動場所等。其次，一些人不清楚運動帶來的諸多好處，不知道如何進行合適的鍛煉。再次，很多人雖然認識到體育鍛煉的重要性，但缺少動力，難以堅持。最后，亞洲等一些地區的經濟在很大程度上依賴體力勞動（如農業和礦業），這也減少了人們進行體育鍛煉的機會。

調研發現夏季室內空氣比室外臟數倍

窗外驕陽似火，多數人在家中都會緊閉門窗。長時間開啟空調。然而，舒適涼爽的家居環境，卻可能暗藏著威脅家人健康的隱患。

美國環境保護署歷時5年調研發現，許多家庭室內的空氣污染程度極高，是室外空氣污染的數倍至數十倍；中國健康教育協會也曾發布報告指出，夏季是一年中的過敏高發時節，室內的空氣污染要比戶外高出四五倍。那么，哪些因素導致夏季室內空氣污染比室外更嚴重？

我國實施的《室內空氣質量標準》把室內生物性污染與化學性污染、放射性污染共同列為室內環境三大污染物質。

首先，夏季室內尤其要警惕化學性污染。生活中，常有人遇到這樣的困惑：裝修好幾年了，污染還是沒散盡，一到夏天就能聞到刺鼻的氣味。中國建筑裝飾協會住宅裝飾裝修委員會秘書長張仁告訴記者，來自裝修和家具中的甲醛等化學性污染物釋放周期較長，可達幾年甚至二三十年。夏季高溫、潮濕，污染物的釋放速度會加快，如果長期關閉門窗，污染物便無法有效擴散。長此以往，家人可能會頭暈、惡心、咳嗽，甚至呼吸困難。

其次，潮濕高溫的環境也增加了生物性污染的幾率。加拿大一項調查表明，室內空氣質量問題有21%是微生物污染造成的，主要包括細菌、真菌、花粉、病毒等，可能會引起過敏及哮喘等呼吸系統疾病。

再次，各類家電加重了室內PM2.5污染。北京市疾病預防控制中心檢測數據顯示，在室內吸煙可使PM2.5數值翻12倍。如果有烹調等其他人為活動，還會使PM2.5濃度大增。張仁表示，夏季，室內空調、空氣凈化器等家電長時間開啟，如未定期清潔，不僅會將顆粒物吸附在過濾網上，還可能使其擴散至整個房間，加重污染。

那么，夏季應如何防范室內空氣污染呢？

少開空調多用電扇。也可以空調與電扇交替使用，白天開空調兩三個小時后，應開窗通風15～30分鐘，更新室內空氣。空調不要整夜開著，早上起床后及時開窗。每年使用空調前。最好徹底清潔一次。

洗澡、如廁后開啟換氣扇。衛生間是滋生霉菌的溫床。要及時清潔地面的積水，并通過換氣扇更新室內空氣。如果是明衛，天氣好的時候要長時間開窗。